Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-09-06, 19:25   #1156
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Hantelpress
35*10*2 / 35*8
Dips
10st*2 / 12st
Militärpress
40*10 / 40*8*2
Baksida axlar
54*10*3
Flies maskin
54*12 / 68*14 / 68*12
Triceps pump
7,5*18 / 7,5*14 / 5*16 / 5*14
Biceps rep
28*16*2 / 24,5*16
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-10, 17:13   #1157
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Marklyft - Studs
140*6*3 / 160*3*2 / 180*1
Benpress
220*12*3
Sida axlar
14*14 / 14*12*2
Maghjul
16st, 14st, 12st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-10, 20:16   #1158
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Bänkpress
80*10 / 90*10*2 / 90*6
Latsdrag
60*10 / 65*10*2
Rodd
60*12*3
Triceps rep
24,5*16 / 28*16*2
Biceps rep
21*16 / 24,5*20 / 28* / 24,5*
Flyes -maskin
68*14*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-12, 14:54   #1159
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Marklyft - Studs
140*6 / 150*6 / 160*4 / 160*5 / 160*4
Benpress
240*12*3
Sida axlar
14*14 / 14*12*2
Maghjul
16st, 14st, 12st
__________________
ikonane's träningsjournal

Senast redigerad av ikonane den 2021-09-12 klockan 14:55.
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-14, 14:00   #1160
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Chins
12st, 8st, 6st
Rodd
33,5*12*3
Biceps Curls
26*8*2
Latsdrag
67*10*3
Biceps Curls - rep
24,5*16 / 28*16*2
Pumpa ut biceps
9*20*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-19, 12:52   #1161
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Bänkpress
90*10*3
Dips
10st*3
Militärpress
40*10*2 / 40*8
Triceps rep
21*16 / 28*16*2
Pumpa ut Triceps
Pumpa ut bröst
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-19, 13:42   #1162
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Marklyft - Studs
140*6 / 160*5*3
Benpress
240*12*3
Sida axlar
14*14 / 14*12*2
Maghjul
16st, 14st, 12st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-21, 17:49   #1163
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Bänkpress
90*10*2 / 95*10
Latsdrag
60*10 / 65*10*2
Rodd
65*10*3
Biceps Curls
25*7*2
Triceps och Biceps rep
24,5*20 / 28*16*2 // 24,5*16*2 / 28*20
Triceps pump
Flyes maskin
68*14 / 68*12 / 68*10
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-29, 16:59   #1164
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Bänkpress
100*6 / 100*8 / 100*7
Dips
12st, 12st, 12st
Axelpress
20*10 / 20*8 / 20*6
Push down
38,5*10*3
Flyes maskin
68*16 / 68*14 / 68*10
Biceps Curls
20*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-01, 16:57   #1165
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Chins
10st, 10st, 6st
Latsdrag
65*8 / 65*6 / 60*8
Rodd
65*12*3
Biceps Curls - rep
28*16*3
Pumpa ut Biceps
9*20*2
Baksida axlar
54*10*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-03, 14:01   #1166
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Marklyft - Studs
140*6 / 160*5*3
Benpress
230*12*2 / 230*16
Sida axlar
14*12*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-10, 09:42   #1167
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Bänkpress
100*8*3
Dips
12st, 12st, 12st
Militärpress
40*10*2 / 40*8
Push down
38,5*10 / 42*10*2
Pumpa ut Triceps
Flyes maskin
68*16 / 68*12 / 68*10
Biceps Curls
20*10*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-21, 18:11   #1168
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Bänkpress
80*14 / 80*12 / 80*10
Dips
10st*3
Push down
35*10*3
Pumpa ut Triceps
Flyes maskin
68*14 / 68*12*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-27, 16:52   #1169
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Latsdrag
65*8*3
Rodd
65*10*3
Biceps Curls
20*10*3
Biceps Curls - rep
28*16*3
Baksida axlar
47*10*3
Sida axlar
10*12*3
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-31, 19:27   #1170
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 193
Marklyft
140*6*3 / 160*5
Benpress
220*12*3
Sida axlar
14*12*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)