Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-09, 18:50   #61
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
söndag 9/9

wu,benspark.
Marklyft:
6x60kg
6x100kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg
3x180kg
sauna å stretch!!!

första passet i marken sedan 14 Augusti.efter ryggskott.men körde lugnt å försiktigt!!!
samt 1.5km promenad innan å efter passet också.

fasen vad svag jag är i denna övning.....men desto större annledning att träna den då!!!.......;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 17:56   #62
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
måndag 10/9

Måndag,bänk-tricca.v2 pass 4.

wu,cuffs 4x10.
bänk:
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set 6x4r@8
smalbänk:3x8=120kg
push downs i latsdrag 3x8=60kg.
sauna.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 12:30   #63
Rickard-SL
Registered User
 
Rickard-SLs avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
Hohoo , hur står det till hulken?
Rickard-SL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 04:04   #64
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL Visa inlägg
Hohoo , hur står det till hulken?
Jo då,bara bra!!...men lite mycket nu bara,ang jobbet å så.
men försöker träna i alla fall,denna vecka kanske 2 ggr.ska väl köra lite på lördag tänkte jag......körde ett pass i tisdags också.

hur står det själv till då?....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 08:38   #65
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
söndag 23/9

Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Lördags pass! Bänk-vader.
wu,4x10 cuffs.
bänk:
10x90kg
5x120kg
5x150kg
1x180kg gymlyft!
sen 5x5r@7 =150kg

vader stående 6x20r=max på viktmag.
sittande 6x12=100kg.
sen sauna å stretch.
Fasiken!!!!......såg nu ,att jag räknade fel igår på vikter!!!!!......alltså,ej 1x180kg utan 1x190kg ska de vara..........lol.
rolig överraskning..........;-).aha....därför det kändes så tungt (med bara 180kg)............lol.wow.....yippieeekayyyeeee!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....;-).
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20120922_122152.jpg (65.3 KB, 28 visningar)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 09:09   #66
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Fasiken!!!!......såg nu ,att jag räknade fel igår på vikter!!!!!......alltså,ej 1x180kg utan 1x190kg ska de vara..........lol.
rolig överraskning..........;-).aha....därför det kändes så tungt (med bara 180kg)............lol.wow.....yippieeekayyyeeee!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....;-).
Å jag som funderade på hur jag skulle kunna uppnå delmål osv....när 180kg kändes så tungt.....lol.
faaan,jag måste vart lite slut i skallen,räkna fel på 10kg!!! hur fasiken kunde jag göra detta?

ja ja ,nu fick jag bästa presenten,i morse,när jag höll på med klippen osv,,,,,värsta julklappen ju!!!!!

190kg igår alltså,ok,tangerat PB,,men i alla fall.och dessutom ett gymlyft också......ha en bra söndag nu alla,det ska jag ha,börjat bra i alla falllllllllllllllllllllllll....................... ...;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 12:12   #67
Rickard-SL
Registered User
 
Rickard-SLs avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
Härligt med TPB, Grattis

För mig går det sisådär, tycker allt känns tungt just nu(vikterna allstå).
Rickard-SL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 14:00   #68
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL Visa inlägg
Härligt med TPB, Grattis

För mig går det sisådär, tycker allt känns tungt just nu(vikterna allstå).
Joo,men så är det emellanåt!!!.....inte ofta höjdpunkterna kommer.bara ibland...som för mig idag då.....

bare å kämp på,.....;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 05:23   #69
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
Må 24/9

Mån dag:marklyft!

jahapp,idag blev det mark,lite läskigt iom ryggskott jag fick för 2 månader sedan.....

men men,wu:benspark 4x10=max på viktmag.samt mkt övningar på överkropp,tänjningar osv....rörlighetsövningar.

Marklyft:
6x100kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg,bälte på.
1x230kg bälte på ,samt lätt lyft.
5x180kg
sauna å stretch!!!
jahapp,det gick ju bra!!!.....

ingen känning el annat i rygg idag. var lite läskigt med lyftet på 230kg,då jag förra gången fick ryggskott!!!....

så stod å tänkte en hel del innan......att det nog var dumt att prova att köra på denna vikt,då jag förra gången,1.5 månad sedan,fick ryggskott.men men,får väl prova lite lätt då,och om det tar emot,så avbryta lyftet direckt.
men lyftet gick väldigt lätt i stället!!!.........hmmm......konstigt........lol.

kanske passerat någon gräns av någe slag?.......lol.
för nu känns det som att jag ska kunna öka på mera innan årsskiftet!!!......;-).roligt....
men kommer nog köra väldigt försiktigt de närmaste passen.typ 2-3st markpass.

goder kväller på er alla bodyfreaks..........lol.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 05:34   #70
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
25/9 tisdag

vilo dag tisdag då.skööönt.kroppen behövde det.men stretchade i alla fall 1.5 tim på kvällen...phuuu,,också jobbigt!!...

nu såhär dagen efter känns det i kroppen!! nästan som träningsvärk fast på ett annat sätt.mao,det behövdes alltså.

stretcha :ben-överkropp-ländrygg mm-baksida-framsida-insida-utsida.

måste gör detta varje vecka,annars blir stelheten för mycket.
jaha,i kväll blir det nog ,bänkipää-samt lite militär press..kanske.vikter å belastning måste jag fundera på under dagen.

god morgon samt dag på er alla.tränande.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-27, 04:40   #71
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
onsdag 26/9

onsdag,bänk-axlar.
wu,cuffs 4x10.
bänk :
10x60kg
10x100kg
3x140kg
3x3r=170kg
speed bänk:
3x8r=140kg
militärpress:
8x50kg
6x70kg
6x90kg
6x90kg
20x50kg
sauna å stretch.
piss väder idag,å ute å jobbat......:-(.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2012-09-27 klockan 04:42.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-28, 04:08   #72
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
torsdag27/9

torsdag

idag bidde det vila från träningen. men skottat på rätt bra i alla fall,idag.mkt 0/8 samt 0/30,som skulle i hålet, i marken.samt sen fick jag massage också,vibbran......lol.tippade cirka 3 lass i hålet,ca:10 ton/lasset=30ton.sen skottade jag också,ca:2 ton......lol.känns bra i ländryggen nu!!! vilken ryggträning! så .....vila.....hmmm...vet int.....he he he .

i morgon ska jag köra astfalt,rester till tippen.blir väl en 4-5 lass.fulla på flaket.ca:30 Ton.bytte bil i dag,tillfälligt ,bytlånande, också,fick en liten scania....så tiny är den,bara 2 axlar,och vilken svängradie då,vänder på en femöring ju......lol.för den andra killen behövde låna min bil,med kran osv.Denna vecka:satt upp cirka 25 lyktstolpar,6.5meters,samt fundament också då,samt kranat 0/8 å 0/30 också då.sen sista jobbet också då,grävde ner till kabel brott,under trottoar,ca:1.8 meter ner,ca:10 meter tog det för att hitta brottet också...phuuu....i regnet dessutom.

så idag /nu blir det laga mat. gulash soppa med vamt penriche-bröd.....mmm....å kolla favvo programmet också,kl 20:00,strongman,sen efter det blir det kampsport också,fighting......häftigt.

god kväll på er alla här......;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-29, 18:58   #73
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
fredag 28/9

wu,cuffs 4x10
bänk:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
10x120kg

arb set:
1x150kg oerhört tungt!!!.......:-(.=övertränad.
5x20r=80kg.
nu blir det vila ett tag!!! denna vecka som kommer.bara mkt stretching!!!

så kan det bli ibland!!! när viljan styr över vettet!!!.........;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 01:23   #74
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 505
tisdag 2/10

Litet relax pass idag!
promenix på bandet 10 min,som wu.
sen Benspark 5x10r=max på viktmag.
Marklyft:
6x100kg
3x140kg
3x180kg
3x3=210kg
1x5r=180kg
sen sauna å stretch.
1 tim tog det,sköööönt.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 12:41   #75
Rickard-SL
Registered User
 
Rickard-SLs avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
Tråkigt att det var tungt på 150kg i bänken, bara vila sen komma igen

Gjorde ett PB idag i bänken, helt underbart
Rickard-SL är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)