Nu är det dags! - Sidan 436 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2021-09-09, 11:39

Fi fan

Har du gjort ett test i normalt tillstånd? Tänkte om du vet var du brukar ligga normalt.

Filipb · 2021-09-10, 07:54

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Fi fan

Har du gjort ett test i normalt tillstånd? Tänkte om du vet var du brukar ligga normalt.

Njae, men eftersom första provet bara var två veckor in i dieten anser jag att det var typ detsamma, med ev undantag för fasteglukos och ev triglycerider

W2P5

Knäböj med safety bar
120 x 6, 6, 5
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram

Benpress
130 x 9, 9
Micropaus
Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.

Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 9, 8
Händerna på huvudet x 10, 9
3 i skenbenslängd, höjd 4

Stående vader och omvända maskinflyes
110 x 7, 7, 6
61 x 16, 14

Heja heja! Sista arbetsdagen innan maten höjs <3
Såg i morse verkligen ut som att gluttarna börjat komma in fint.

StarkaUlf · 2021-09-10, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Njae, men eftersom första provet bara var två veckor in i dieten anser jag att det var typ detsamma, med ev undantag för fasteglukos och ev triglycerider

.

Aaah! Jag missade helt att det var olika datum att jämföra med, sorry!

Haha ja jävlar vilken skillnad, helt sjukt. Kan inte gå mycket lägre känns det som...

Kötta på nu! Nu är det nära med lite mer mat

Filipb · 2021-09-10, 08:21

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Aaah! Jag missade helt att det var olika datum att jämföra med, sorry!

Haha ja jävlar vilken skillnad, helt sjukt. Kan inte gå mycket lägre känns det som...

Kötta på nu! Nu är det nära med lite mer mat

Finns väl alltid mer att skala, men nu är jag iallafall nöjd med min insats. Har nog aldrig jobbat såhär hårt för en bra form

74,6 i morse btw, så 1,7 kg lägre än innan WCT!

Filipb · 2021-09-11, 10:14

W2P6

Sälrodd
75 x 8, 7, 7
Spände magen.

Dips
76,1+35 x 6, 6, 6

Repextensioner och kabelflyes
23,75 x 12, 11, 10
14,75 x 15, 14

Sidlyft med cuffs kring handleder och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 15, 15, 15
14 x 11, 10, 10

+1,5 kg jämfört med igår, som var dietens lägsta vikt. Åt en salt-och fiberrik middag

Sov typ kl 23-3 inatt, inte optimalt. Gick okej med tanke på det

Screenshot_20210911_050045_com.google.android.apps.photos.jpg

IMG_20210911_095641.jpg

StarkaUlf · 2021-09-12, 07:01

Helviiiiiiiiiiiiite så bra!

Filipb · 2021-09-12, 09:11

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Helviiiiiiiiiiiiite så bra!

W3P1

Knäböj med kort paus
130 x 6, 6, 6
Återigen sämre prestation. Kanske lite längre paus idag, men tog oavsett hinten

Sittande lårcurls
120 lbs x 12, 12

Benspark och stående vader
205 lbs x 13?, 12 - grå maskin, kortare ROM och lättare vikt
100 x 8, 8, 8

Sittande vader
50 x 9, 8, 7

Sov typ 22.30-03.30 inatt, så inte mycket bättre än igår. Mådde dock lite bättre nu på morgonen. Mycket tankar om kvällarna kring tävlingen (nåja, hela tiden), så svårt att komma till ro. Oavsett sista dagen på 1700 kcals. Känner mig verkligen som ett barn dagen innan julafton. Hoppas mer mat kan bidra till till ökad ork, prestation och sömn

Don H · 2021-09-12, 09:42

Ser svinbra ut! Bara lite mer gnetande kvar sen kommer sömnen tillbaka.

Filipb · 2021-09-13, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Ser svinbra ut! Bara lite mer gnetande kvar sen kommer sömnen tillbaka.

Tack så hjärtligt! Ja, det borde den göra så småningom

W3P2

Bänkpress med kort paus
110 x 7, 6, 6
Lite som böjen, märks att återhämtningen är kraftigt nedsatt

Stångrodd, stående på 15 kg bumper
60 x 10, 9, 9

Latsdrag med brett Thor-grepp
75 x 8, 8

Liggande tricepsextensions
18 x 7, 7, 6
Fokus att inte rotera inåt i axelleden

Scottcurls och sidlyft
Stång+20 kg x 9, 8, 7
10 x 16, 15, 15

Lyckades iallafall sova till typ 04.20 i morse

Mer mat från och med idag <3

rooz · 2021-09-13, 09:06

Det är väldigt intressant att läsa om hur tävlingsförberedelserna går och hur du känner dig. Bästa träningsjournalen på brädan

StarkaUlf · 2021-09-13, 09:59

Wohoo, äntligen mer mat! Och kanske då mer sömn

Filipb · 2021-09-13, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Det är väldigt intressant att läsa om hur tävlingsförberedelserna går och hur du känner dig. Bästa träningsjournalen på brädan

Men gud vad kul att höra, tack!!

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Wohoo, äntligen mer mat! Och kanske då mer sömn

Lever på hoppet

Har redan nu fått i mig 195 g carbs, vilket är mer än vad jag fick i mig på en dag förra veckan (ca 150 g, varav ca 110 vid frukost och lunch). Tycker mig redan känna en form av ökad energi i kroppen, men kan givetvis vara placebo då jag åt lunch nyss

Filipb · 2021-09-14, 07:58

W3P3

Goodmorning
85 x 7, 7, 7
Fokus på att bibehålla höften högt (dvs mindre knäflexion). Tog bra i hammies

BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
50 x 7, 7
Var 52,5 förra veckan

Sittande vader, maghjul och zottman curls
45 x 14, 13, 13
På knä x 10, 10, 10
14 x 9, 9

Filipb · 2021-09-15, 06:48

W3P4

Pullups m angles90
Kv (76,0) x 9, 8, 8, 7
Aktivera magen

Militärpress
50 x 8, 8, 7

JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
55 x 10, 9, 9
7,25 x 12, 12, 12

Kabelsidlyft med cuffs och supinerande hantelcurls
7,25 x 12, 12, 13
18 x 9, 9, 8

Fick ju t o m en helt ok pump i ryggen, oförväntat och trevligt!
10 dagar kvar av denna 200 dagar långa dieten, m a o 95% avverkat

IMG_20210915_072118.jpg

IMG_20210915_072127.jpg

IMG_20210915_072219.jpg

StarkaUlf · 2021-09-15, 12:11

Daaaaaaaaaaamn. Det där är nog det bästa hittills, galet!