Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-06-13, 16:18   #106
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
igår:
knäböj 10-10-10 80kg
k2e 15-15-15-15
pullups 20

idag:
"cindy"
Amrap 20min:
5 pullups
10 armhävningar
15 knäböj

20 varv
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-14, 17:03   #107
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"ivan the terrible"
på tid:
90s hopprep
50 utfallssteg
50 armhävningar
50 situps
90s hopprep
40 utfallssteg
40 armhävningar
40 situps
90s hopprep
30 utfallssteg
30 armhävningar
30 situps
90s hopprep
20 utfallssteg
20 armhävningar
20 situps
90s hopprep
10 utfallssteg
10 armhävningar
10 situps

25:43
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-16, 16:46   #108
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"eleanor skepple"
5 varv på tid av:
10 burpees
20 boxjumps
30 armhävningar
40 utfallssteg
50 knäböj

30:31
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-17, 21:22   #109
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"kortleken - core varianten"
ta en kortlek, blanda. klädda kort är 10, ess 11 och resten dess riktiga värde. dra ett kort i taget, färg och nummer avgör antalet reps och övning enligt följande:
hjärter - burpees
ruter - mountainclimbers (4=1rep)
spader - flutterkicks (4=1rep)
klöver - situps
joker - löpning 200m backe och tillbaka
ta dig igenom kortleken så fort som möjligt.

26:41
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-18, 18:26   #110
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"kortleken - II"
ta en kortlek, blanda. klädda kort är 10, ess 11 och resten dess riktiga värde. dra ett kort i taget, färg och nummer avgör antalet reps och övning enligt följande:
hjärter - pullups
ruter - armhävningar
spader - knäböj
klöver - situps
joker - ca 400m löpning
ta dig igenom kortleken så fort som möjligt.

19:11
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-20, 19:38   #111
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
OHS 5-5-5-5-5-5-5
40-40-40-40-40-50-50

kettlebell komplex
3 varv med en 24kg kettelbell:
5 enbensmarklyft, höger arm
5 enbensmarklyft, vänster arm
10 frivändningar, höger arm
10 frivändningar, vänster arm
5 windmills, höger arm
5 windmills, vänster arm
10-15 frontböj
10-15 kettlebellswings
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-21, 13:03   #112
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"kelly"
3 varv på tid av:
400m löpning
30 boxjumps
30 wallballs

12:58
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-21, 22:25   #113
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
2500m rodd
15min stretching
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-23, 15:10   #114
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"arnie"
med en 16kgs kettlebell:
21 turkish get-ups, höger arm
50 svingar
21 OHS, vänster arm
50 svingar
21 OHS, höger arm
50 svingar
21 turkish get-ups, vänster arm

29:15
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-24, 13:04   #115
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"griff"
på tid:
800m löpning
400m löpning baklänges
800m löpning
400m löpning baklänges

11:20
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-24, 18:55   #116
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
5 varv av:
50 knäböj
30 pullups
15 HSPU (bridged on feet)

22:43
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-25, 12:47   #117
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
på tid:
2000m rodd
35 wallballs
1000m rodd
25 wallballs
500m rodd
15 wallballs

17:54
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-26, 17:39   #118
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
vägde mig imorse för första gången på länge. 86,9kg. inte nöjd kan jag säga.
så dagen inleddes med en 85min promenad.

sen på kvällen
knäböj (utan bälte)
2x5reps 80kg
3x3reps 90kg

L-sit
3x20sekunder

rygglyft
2x10reps
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-27, 10:06   #119
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
86,0kg

85min promenad
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-28, 11:52   #120
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
84,1kg ooooooh, lite väl lågt kanske.

85min promenix.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)