Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-06-06, 12:07   #751
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
C&J
1*70kg
2*75kg

Cleanpull
4*3 110kg
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-09, 17:58   #752
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Knäböj
3x70kg
3x80kg
9x90kg

Stöt
2x1 75kg
2x1 80kg
2x1 85kg

KBS, 24kg
20 varv av 15s svinga, 15s vila
Totalt 200reps.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-11, 19:36   #753
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Ryck
2*1 50kg
2*1 55kg
2*1 60kg
2*1 65kg pb

Ryckdrag
4*3 90kg

5 varv på tid av:
10 Knäböj, 50kg
10 boxjumps

8:09
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-13, 19:17   #754
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
C&J
5 x 3+1, 65kg

Cleanpull
4x3 110kg

3 varv på tid av:
10 frontböj, 40kg
10 boxjumps

4:47
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-16, 19:42   #755
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Knäböj
5*75kg
3*85kg
7*95kg

Axelpress
5*45kg
3*55kg
6*60kg

4 varv på tid av:
10 marklyft, 80kg
25 boxjumps

10:50
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-18, 19:05   #756
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Ryck
1 otm med 55kg, 10min

Ryckdrag
4x3 75kg

5 varv av:
10 knäböj, 50kg
10 boxjumps
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-30, 12:52   #757
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Ryck
3x2 50kg

Ryckdrag
4x3 85kg

Knäböj
3x3 80kg
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-02, 23:05   #758
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Stöt
7*1 70kg

Pushpress med ryckfattning bakom nacken
5*40kg
2*5 50kg
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-07, 12:46   #759
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Torsdag
C&J
5*2+1 70kg

Cleanpull
4*3 115kg

Knäböj
4 set + boxjumps

Idag
1 ryck+2 ohs otm, 50kg i 10min

Ryckdrag
4*3 80kg

3 varv på tid av:
10 frontböj, 40kg
10 boxjumps

5:13
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.

Senast redigerad av Spunken den 2013-07-07 klockan 12:48.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 11:16   #760
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Stöt
1 OTM i 20 min, 75kg

Press bakom nacke med ryckfattning
2x5 30kg
3x5 35kg

Goodmornings
3x5 50kg

2 varv, ej på tid men utan vila, med en 16kg kb:
10/10 enhandssving
10/10 c&j
10/10 snatch
5/5 windmills
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-11, 17:05   #761
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
1 squatclean + 2 frontböj OTM i 20min med 65kg

Cleanpulls
4x3 100kg

50-30-10 reps på tid av:
kbs, 24jkg
boxjumps

10:30
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-14, 17:44   #762
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Ryck
1 OTM i 10min, 55kg

Fronböj
3x3 70kg

15min AMRAP:
10 pushpress, 40kg
10 kbs 24kg
10 boxjumps

8+6 pushpress
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-19, 12:36   #763
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Tisdag
Powerclean
3 OTM i 5min, 70kg
1 30s i 3min, 75kg
1 30s i 5 min, 80kg
3 var 30s i 2 min, 70kg

6 varv av:
3min amrap, 1min vila
3 powerclean 50kg
6 armhävningar
9 knäböj

4+3pc, 4+3pc, 4+0, 3+3kb, 3+6ah, 3+0

Idag
C&J
1 OTM i 10min, 70kg

Knäböj
1x3 80kg
1x3 90kg
2x3 100kg

15 min amrap:
5 armhävningar
10 kbs
15 knäböj

12+9kbs
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.

Senast redigerad av Spunken den 2013-07-19 klockan 12:37.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-22, 12:56   #764
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Ryck
1x55kg
1x60kg
1x65kg
1x67,5kg FAIL
2x1 60kg

Sjukt nära på 67,5kg. Fångade den lite för långt fram.

Ryckdrag
4x3 80kg

5 varv på tid av:
10 frontböj, 50kg
10 boxjumps

9:09
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-23, 17:35   #765
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3 varv på tid av:
ca 400m löpning
30 boxjumps
30 wallballs

20:33
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)