Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-07-11, 19:23   #136
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
med en 24kg kettelbell, 2 varv på tid av:
21 enbensmarklyft, höger
30 svingar
21 enbensmarklyft, vänster
30 svingar

13:13
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-12, 19:50   #137
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
10x100m intervaller, 90s vila mellan varje.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 20:46   #138
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
styrketräning med ringar
skin the cat, L hang, dips, armhävningar mm.

4x400m löpning
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-15, 20:17   #139
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
"Fight Gone Bad!"

Three rounds of:
Wall-balls (Reps)
Sumo deadlift high-pull, 24kg kettelbell (Reps)
Box Jump (Reps)
Hantel Push-press, 10kg (Reps)
Burpees (Reps)

In this workout you move from each of five stations after a minute.The clock does not reset or stop between exercises.
This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating.
On call of "rotate", the athletes must move to next station immediately for best score. One point is given for each rep.

397 poäng vart det!
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-15, 20:24   #140
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Snyggt jobbat!
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-15, 20:26   #141
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Snyggt jobbat!

tack! trodde jag skulle dö efteråt :P
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-15, 20:28   #142
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Spunken Visa inlägg
tack! trodde jag skulle dö efteråt :P
Då vet man att man gjort något rätt.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-15, 20:35   #143
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Då vet man att man gjort något rätt.

haha, helt rätt!
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-18, 22:45   #144
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
diverse gymnastikövningar på parallettes.

1km uppvärmning + 5km löpning, 21:55 + 1km nedvarvning
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-19, 18:13   #145
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
tabataintervaller, en på varje övning
knäböj (bottom to bottom)
armhävningar
situps
burpees

10x200m löpning
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-20, 19:04   #146
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
3x3reps pistols/ben
3x5reps HSPU progressions på parallettes
3 set V-sit progression
5 set straddle progression

"en halv ryan"
5 varv av:
4 muscleups
12 burpees

7:29

lite styrkeövningar med ringar
skin the cats och olika levers.
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-22, 14:08   #147
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
7km löpning, 35min
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-23, 20:54   #148
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
igår:
på parallettes:
tuck sit
5 set á 10s
L sit
5 set á 10s
tuck planche
5 set á 10s
handstående mot vägg
2 set á 45s
HSPU
2 set á 5 reps
armhävningar på paralettes
2 set á 7 reps

idag:
på parallettes
tuck sit
5 set á 10s
L sit
5 set á 10s
tuck planche
5 set á 10s
handstående mot vägg
3 set á 30s

muscle ups
3x5reps
2x4reps

"kelly"
3 varv på tid av:
400m löpning
30 boxjumps
30 wallballs

12:35
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-04, 18:59   #149
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
har spenderat de senaste 10 dagarna med att ligga på BB och äta godis. känner mig inte särskilt fit.

5km löpning, 21:07
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-05, 11:59   #150
Spunken
Bulimi & alzheimers.
 
Spunkens avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
5 set á 10 sekunder på:
tuck sit
L sit
tuck planche
straddle progression

3 set á 30 sekunder handstående mot vägg
__________________
Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling.
Spunken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)