2021-09-06, 18:25
|
#1156
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Hantelpress
35*10*2 / 35*8
Dips
10st*2 / 12st
Militärpress
40*10 / 40*8*2
Baksida axlar
54*10*3
Flies maskin
54*12 / 68*14 / 68*12
Triceps pump
7,5*18 / 7,5*14 / 5*16 / 5*14
Biceps rep
28*16*2 / 24,5*16
|
|
|
2021-09-10, 16:13
|
#1157
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Marklyft - Studs
140*6*3 / 160*3*2 / 180*1
Benpress
220*12*3
Sida axlar
14*14 / 14*12*2
Maghjul
16st, 14st, 12st
|
|
|
2021-09-10, 19:16
|
#1158
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Bänkpress
80*10 / 90*10*2 / 90*6
Latsdrag
60*10 / 65*10*2
Rodd
60*12*3
Triceps rep
24,5*16 / 28*16*2
Biceps rep
21*16 / 24,5*20 / 28* / 24,5*
Flyes -maskin
68*14*3
|
|
|
2021-09-12, 13:54
|
#1159
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Marklyft - Studs
140*6 / 150*6 / 160*4 / 160*5 / 160*4
Benpress
240*12*3
Sida axlar
14*14 / 14*12*2
Maghjul
16st, 14st, 12st
Senast redigerad av ikonane den 2021-09-12 klockan 13:55.
|
|
|
2021-09-14, 13:00
|
#1160
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Chins
12st, 8st, 6st
Rodd
33,5*12*3
Biceps Curls
26*8*2
Latsdrag
67*10*3
Biceps Curls - rep
24,5*16 / 28*16*2
Pumpa ut biceps
9*20*2
|
|
|
2021-09-19, 11:52
|
#1161
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Bänkpress
90*10*3
Dips
10st*3
Militärpress
40*10*2 / 40*8
Triceps rep
21*16 / 28*16*2
Pumpa ut Triceps
Pumpa ut bröst
|
|
|
2021-09-19, 12:42
|
#1162
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Marklyft - Studs
140*6 / 160*5*3
Benpress
240*12*3
Sida axlar
14*14 / 14*12*2
Maghjul
16st, 14st, 12st
|
|
|
2021-09-21, 16:49
|
#1163
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Bänkpress
90*10*2 / 95*10
Latsdrag
60*10 / 65*10*2
Rodd
65*10*3
Biceps Curls
25*7*2
Triceps och Biceps rep
24,5*20 / 28*16*2 // 24,5*16*2 / 28*20
Triceps pump
Flyes maskin
68*14 / 68*12 / 68*10
|
|
|
2021-09-29, 15:59
|
#1164
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Bänkpress
100*6 / 100*8 / 100*7
Dips
12st, 12st, 12st
Axelpress
20*10 / 20*8 / 20*6
Push down
38,5*10*3
Flyes maskin
68*16 / 68*14 / 68*10
Biceps Curls
20*10*3
|
|
|
2021-10-01, 15:57
|
#1165
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Chins
10st, 10st, 6st
Latsdrag
65*8 / 65*6 / 60*8
Rodd
65*12*3
Biceps Curls - rep
28*16*3
Pumpa ut Biceps
9*20*2
Baksida axlar
54*10*3
|
|
|
2021-10-03, 13:01
|
#1166
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Marklyft - Studs
140*6 / 160*5*3
Benpress
230*12*2 / 230*16
Sida axlar
14*12*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
|
|
|
2021-10-10, 08:42
|
#1167
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Bänkpress
100*8*3
Dips
12st, 12st, 12st
Militärpress
40*10*2 / 40*8
Push down
38,5*10 / 42*10*2
Pumpa ut Triceps
Flyes maskin
68*16 / 68*12 / 68*10
Biceps Curls
20*10*2
|
|
|
2021-10-21, 17:11
|
#1168
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Bänkpress
80*14 / 80*12 / 80*10
Dips
10st*3
Push down
35*10*3
Pumpa ut Triceps
Flyes maskin
68*14 / 68*12*2
|
|
|
2021-10-27, 15:52
|
#1169
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Latsdrag
65*8*3
Rodd
65*10*3
Biceps Curls
20*10*3
Biceps Curls - rep
28*16*3
Baksida axlar
47*10*3
Sida axlar
10*12*3
|
|
|
2021-10-31, 19:27
|
#1170
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 480
|
Marklyft
140*6*3 / 160*5
Benpress
220*12*3
Sida axlar
14*12*3
Maghjul
16st, 14st, 12st
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:38.
|
|