2021-10-13, 08:47
|
#3886
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 12/10 -21
Canicross 3,11km (15:29)
Antal avverkade kilometer 2021:
272,04km
Kommentar:
Dags att sätta igång en ny diet.
|
|
|
2021-10-13, 08:49
|
#3887
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 13/10 -21
Bänkpress:
55kg*12
55*12
55*12
-------------
kg
Hantelpress:
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
70*11
70*11
70*11
-------------
kg
Bröstpress:
73kg*11
73*11
73*11
-------------
Magmaskin:
55kg*15
-------------
Hängande benlyft:
kv*9 (kv@88,3kg)
kv*9
kv*9
-------------
Cablecrunches:
25kg*12
25*12
25*12
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Riktigt segt idag, så inte nöjd med passet.
|
|
|
2021-10-14, 07:57
|
#3888
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ben/Axelpass: 14/10 -21
Knäböj:
-------------
kg
Hantelshrugs:
14kg*12
14*12
14*12
-------------
kg
Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
40*10
40*10
40*10
-------------
kg
Benpress:
90kg*11
90*11
90*11
-------------
Benspark:
86kg*11
86*11
86*11
-------------
Framåtlutande hantellyft:
7kg*11
7*11
7*11
-------------
Hip thrust:
25kg*12
25*12
25*12
-------------
Sittande lårcurl:
52kg*12
52*12
52*12
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Låg energinivå nu när jag har startat upp dieten igen, och då blir morgonpassen ganska tuffa
|
|
|
2021-10-16, 21:35
|
#3889
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 15/10 -21
Motionscykel
10km:
Kommentar:
Skulle egentligen haft styrkepass, men var för seg i muskulaturen
|
|
|
2021-10-16, 21:36
|
#3890
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 15/10 -21
Canicross 3,11km (16:08)
Antal avverkade kilometer 2021:
275,15km
Kommentar:
|
|
|
2021-10-16, 21:40
|
#3891
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 16/10 -21
Smalbänk:
-------------
kg
Stångcurl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
-------------
kg
Preacher curl maskin:
22,5kg*11
22,5*11
22,5*8
22,5*10
22,5*9
20*10
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
EZ-curl omv. grepp:
-------------
Underarmscurl:
-------------
Pullover:
40kg*12
40*12
40*12
40*12
40*12
-------------
Dips:
kv*12 (kv@86,8kg)
kv*12
kv*12
kv*12
-------------
Hammercurl:
-------------
Kommentar:
Ett förmiddagspass.
Fick justera lite i vikter och övningar, men skaplig pump
|
|
|
2021-10-18, 19:59
|
#3892
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 18/10 -21
Canicross 5,63km (31:59)
Antal avverkade kilometer 2021:
280,78km
Kommentar:
Ett lugnt pass utan krav på tempo
|
|
|
2021-10-19, 08:06
|
#3893
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Ryggpass: 18/10 -21
Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
-------------
kg
Lower back:
55kg*15
55*15
55*15
55*15
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
55kg*11
55*11
55*11
-------------
kg
Ryggresningar:
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
-------------
kg
Chins:
kv*9 (kv@kg)
kv*8
kv*8
-------------
kg
Kommentar:
Ett morgonpass.
Segt med motivationen för tillfället
|
|
|
2021-10-21, 14:12
|
#3894
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps: 21/10 -21
Smalbänk:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg
Stångcurl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
25kg*11
25*11
25*11
25*11
-------------
kg
Preacher curl maskin:
22,5kg*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
-------------
EZ-curl omv. grepp:
-------------
Underarmscurl:
-------------
Pullover:
-------------
Dips:
kv*7 (kv@88,3kg)
kv*7
kv*8
kv*8
-------------
Hammercurl:
12kg*10
12*10
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Tog det medvetet ganska lugnt idag efter tricepsbekymmerna den senaste tiden.
|
|
|
2021-10-26, 08:38
|
#3895
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Biceps/Triceps: 25/10 -21
Smalbänk:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
52,5*10
52,5*12
-------------
kg
Stångcurl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
25kg*11
25*11
25*11
25*11
-------------
kg
Preacher curl maskin:
22,5kg*10
22,5*10
22,5*10
22,5*9
-------------
EZ-curl omv. grepp:
-------------
Underarmscurl:
-------------
Pullover:
-------------
Dips:
-------------
Hammercurl:
12kg*9
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Kämpar på för att försöka få igång allt igen, men träningen är seg nu
|
|
|
2021-10-26, 08:40
|
#3896
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 25/10 -21
Canicross 3,14km (17:23)
Antal avverkade kilometer 2021:
283,92km
Kommentar:
Ett lugnt pass utan krav på tempo.
Första passet tillbaka efter att Dante haft lite magbekymmer
|
|
|
2021-10-26, 08:43
|
#3897
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 26/10 -21
Bänkpress:
55kg*12
55*12
55*12
55*12
-------------
kg
Hantelpress:
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
-------------
kg
Bröstpress:
73kg*10
73*10
73*10
-------------
Magmaskin:
55kg*13
55*13
-------------
Hängande benlyft:
kv*9 (kv@kg)
kv*9
kv*9
kv*9
-------------
Cablecrunches:
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ännu ett dåligt pass.
|
|
|
2021-10-27, 10:01
|
#3898
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Axelpass: 27/10 -21
Knäböj:
-------------
kg
Hantelshrugs:
14kg*12
14*12
-------------
kg
Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
-------------
kg
Benpress:
-------------
Benspark:
-------------
Framåtlutande hantellyft:
7kg*11
7*11
7*11
7*11
-------------
Hip thrust:
25kg*12
25*12
25*12
25*12
-------------
Sittande lårcurl:
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Inte supernöjd med passet, skulle egentligen ha kört ben också. Men kom iväg senare än planerat till passet
|
|
|
2021-11-01, 10:57
|
#3899
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 31/10 -21
Canicross 4,19km (24:29)
Antal avverkade kilometer 2021:
288,11km
Kommentar:
Ett lugnt pass utan krav på tempo.
Kände av att jag har varit lite småkrasslig den senaste tiden.
Så var ganska slut trots att det egentligen var ett väldigt lugnt pass
|
|
|
2021-11-01, 10:59
|
#3900
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ryggpass: 1/11 -21
Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
60kg*11
60*11
60*11
-------------
kg
Lower back:
55kg*15
55*15
55*15
55*15
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
55kg*10
55*10
55*10
-------------
kg
Ryggresningar:
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
-------------
kg
Chins:
kv*8 (kv@kg)
kv*8
kv*8
-------------
kg
Kommentar:
Ett morgonpass.
Inget toppenpass, men klart ett par snäpp bättre än passen den senaste tiden.
Så är lite försiktigt optimistisk nu efter en tids besvikelse på passen.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:04.
|
|