Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-10-19, 19:58   #2356
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Dagens:
Bänk 150*1, 160*1, 162.5*1, arm rotator

Summa: gött mos, +7.5 kg
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-19, 20:19   #2357
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 369
Börjar bli bra vikter på bänken nu.
David_wigren är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-10-19, 20:55   #2358
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Börjar bli bra vikter på bänken nu.
Lite mer fetma så kan det nog bli nåt nytt 1RM
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-19, 23:18   #2359
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 136
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Lite mer fetma så kan det nog bli nåt nytt 1RM
Det hade varit fräckt!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-20, 17:50   #2360
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Det hade varit fräckt!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Är ju lite trögare med tre barn och två jobb men träningslusten brinner ordentligt så ska väl fan gå
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-20, 20:07   #2361
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 136
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Är ju lite trögare med tre barn och två jobb men träningslusten brinner ordentligt så ska väl fan gå
Tre barn

Du har legat i!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-20, 20:32   #2362
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Tre barn

Du har legat i!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Ett eget och två på köpet med kärringen
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-20, 20:52   #2363
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 136
Fullt upp då förstår jag. Kämpar själv med två knoddar. Men jag tycker att det är ändå roligare att träna när jag väl får tid. Då är motivationen hög.

Ska bli kul att se vad du får till. Vad ligger gamla 1rm på? Norr om 180 har jag för mig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-21, 19:41   #2364
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Fullt upp då förstår jag. Kämpar själv med två knoddar. Men jag tycker att det är ändå roligare att träna när jag väl får tid. Då är motivationen hög.

Ska bli kul att se vad du får till. Vad ligger gamla 1rm på? Norr om 180 har jag för mig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
185 på träning inför SM, är 99.99% säker på att jag hade kunnat gjort 190 den dagen men sparade mig ju har även gjort 150*10 så de två setten är de som ska slås.

Dagens:
Mark 132.5*8,8,11
Tjejmaskinerna två set på varje 5 plattor
Två set maghjul

Summa: nice. 11 på 75%.
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-23, 13:57   #2365
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Dagens:
MPBN 65*3,3,11
Pullapartrodd 5 kg*15*3

Summa: nice. Kanske kan få upp 82-85 till veckan?
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-24, 13:04   #2366
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Dagens:
Böj upp till 150*1

Summa: hoppsan, det var betydligt mer än jag räknade med. Kör förvisso ner till en låda som gör att det blir som bäst parallellt djup men å andra sidan var det också typ @8.5 ärligt talat, och tror aldrig jag har gjort 150 utan värmare. Med tanke på att 50 kändes ultraskit för en månad sen och jag inte har böjt över 100 på år och dagar är jag mer än nöjd.
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-24, 17:41   #2367
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Sammanfattning efter vecka 1 (det blir egentligen mer än 4 pass per vecka som var planerat eftersom jag är addicted)

MPBN toppset 60*12. Estimerat max typ 80-83. Tror all time high är 80*7/100*1. Helt ok
Mark toppset 175*1. All time high är 190. Lite förvånad då 190 gjordes otränad men whatever.
Bänk toppset 132.5*7, estimerat max 160~. Inte dåligt för den här mängden tid tränat.
Böj toppset 100*10, estimerat max 130. Är skitnöjd att jag kan böja alls

Estimerad 4total vecka 1: 560 (lul)
Räknade visst på 190 i marken istället för 175 lol, så det ska vara 545. Idag efter att ha kört böjen och bänken under veckan så är det nu 567.5.
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-25, 18:48   #2368
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Dagens: bänk 122.5*8,8,11
LTE två set

Summa: fan snart i form ju i den här takten
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-26, 18:24   #2369
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Dagens
Mark 140*5,5,11
Biceps

Summa: hej och hå vad det går
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-28, 19:35   #2370
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 112
Dagens:
MPBN 80*1, 85*1
Lite axlar

Summa: kommer bli tuffa reps-vikter i alla övningar nu
__________________
MVH Rikard Thunderfury Jansson
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)