CalleP - Tränar för att må lite bättre, se lite bättre ut och ha roligt!

[CalleP]

Motion, Promenad
Sträcka:2km


Var ute och gick och snackade med min vän idag igen Kändes bra trots rusket.

[CalleP]

7 minuteworkout!


Körde 30 sek arbete, 10 sek vila och så körde jag igenom hela kroppen och några set jumping jacks emellan!

Kändes bra och lite lättare än förra gången! Sov även som en prins inatt, 10 timmar igen haha.

[CalleP]

Motion, Promenad
Sträcka:3km


Kändes bra idag och hade bra klipp i benen!

[CalleP]

Armhävningar 2 set
Rodd med kettlebell 2 set
Utfall 2 set
Upphöjda situps 2 set
Rygglyft med axlar 1 set
Pullovers 1 set
1 set krysshopp
1 set av något till men kommer ej ihåg!


Skönt pass!

[CalleP]

Kvällsjogg
Sträcka:3.3km

Vet inte om tid men var sjukt härligt att jogga på kvällen, Helt annan upplevelse!

[CalleP]

Konditionsträning, Jogging!
tid: 30 minuter
Sträcka:5km!


Kändes riktigt bra konditionsmässigt idag var ett jävla väder ute dock haha Motvind, kyligt och regn Vikten verkar röra sig neråt och fastan gör sugen, fastar 12-14 timmar per dag och känns rimligt för mig att göra detta.

Nästa pass blir ett styrkepass!

[CalleP]

Promenad!
Sträcka:2.5-3km


Gick och tjötade min min barndomsvän igen Riktigt härligt haha.

[CalleP]

Motion, Promenad
Sträcka:2km



Var på liseberg igår och vandra runt Var rätt coolt med haloween temat! var på 4 olika spökhus där man knappt blev rädd haha.. miljöerna var grymt häftiga dock och lite synd man var tvungen att skynda igenom allt.

[CalleP]

Konditionsträning, JOgging och styrketräning!
Tid:30-40 minuter
Sträcka:5km


Körde 1 set millitärpress, 1 set breda armhävningar, 1 set knäböj, 1 set rodd, 1 set pullups, 1 set raka marklyft!

Var helt sjukt gött väder ute, sista solen och kanske sista gången man kan jogga i shorts. hade dock inte ätit något så var sjukt seg i benen men konditionen var det inga problem med.

[CalleP]

Motion, Promenad!
Sträcka:2km
TId:20-25 minutaz

Var ute och gick våran veckliga tisdags promenad med polarn! Vikten är påväg ner vilket är skönt, 86.5kg när jag vaknade vilket är minsta på ett väldigt långt tag. Känns även skönt att jag sluppit räkna kalorier sjukt osugen på att göra det haha. Men fasta 14 timmar är verkligen inga problem.

[CalleP]

Styrketräning


Maskinpress axlar
3 plattor*20

Maskinrodd
3 plattor*20

Flyes i maskin
3 plattor*30?

Benpress
80kg*20

Benspark
4 plattor*20

Benspark bak
6 plattor*25

Baksida axlar
4kg*18

Biceps och ticeps i kabel
9kg*16

Vadpress
20 reps

V-drag
3 plattor*20 reps

Chinups
5 reps

Hyper extensions
20 reps

Situps upphöjda ben
20 reps!


Körde bara favorit övningar och satsade på att kontrahera musklerna och bara har roligt! sjukt skönt pass och helvete vad man hade saknat att pumpa på. Hade bara tänkt köra 3-4 set men sen när man kom igång så var det bara skönt! Var riktigt schleten när jag vaknade idag men inte så konstigt så tog det lugnt hela dagen och vilade och käkade så nu mår man okej igen haha!

Deffen går framåt den med, väger in på 86.5kg på morgonen nu flera dagar i rad vilket känns bra verkar som man kommit till denna nivån och kan stanna här ett tag!

Blev lite cardio med ungefär 20 min promenad!

[CalleP]

Varit uppe hos päronen och byggt grund, trägårdsförråd och allmänt dräng jobb
Konstigt nog har jag mått bra hela veckan men tog det rätt lugnt med träningen innan jag åkte upp så var relativt fräsch då med.

Kanske blir något litet pass idag med men får se, tänkte vila upp mig en stund och sen kanske ut och jogga.

[CalleP]

Nu var man hemma igen!

BLandpass, Kondition och styrketräning!

20 minuter jogg! + gång till gymmet!


Axelpress
4 plattor*15

Maskin flyes
3 plattor*25

Maskinrodd
4 plattor*12

Chins i maskin
30kg*21


Flyes i maskin
3 plattor*30?

Benpress
90kg*16
90kg*16


Benspark bak
8 plattor*20

Baksida axlar
5kg*12

Biceps och ticeps i kabel
9kg*16

Hyper extensions
21 reps

Situps upphöjda ben
20 reps!


Ska försöka köra samma pass nu ett tag, är rätt säker på detta kommer hålla ungefär 1 vecka men vi kan hoppas Hade varit roligt att köra konditionsträning en dag, sedan ren styrketräning nästa! Körde lite tyngre än förra gången och var återhämtad. Var skönt att ta en lugn och fin dag igår!

Sovit som en jävla prins exakt hela veckan.

[CalleP]

Konditionsträning, Löpning
Tid:10-15 minuter
Sträcka:2-2.5km!


Idag blev det ett litet pass bara.

[CalleP]

Motion, konditionsträning och lite styrka!


Konditionsträningen fick bli 3km jogg och gång blandat, mestadels jogg!
Mitt i passet körde jag på utegymmet 1 set per övning, dips, negativa chinups, rodd, latsdrag, utfall, situps med upphöjda ben och rygglyft!

Fomen kändes bra idag. Jobbar just nu inom hemtjänsten så är rätt aktiv om dagarna. Men kan inte träna allt för hårt för då blir det lite väl jobbigt att jobba tror jag så får börja såhär!