Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-09-16, 08:39   #11881
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 513
Inledde "deffen" i veckan med att endast sluta dricka mjölk (1-1.5L rödmjölk/dag vanligtvis). Verkar inte ha hjälpt då jag ligger still på 90.5kg som innan. Verkar som att jag har kompenserat genom att äta mer fast föda.

Har testat att logga slumpvisa dagar för att se var jag kan ligga, brukar landa runt 2800 kcal. Detta verkar vara nära balans (kan förstås ligga lite högre i praktiken pga mätfel osv)
Detta är med vissa medvetna val så som grekisk yoghurt till frukost, endast vatten att dricka, minimera bröd osv.

Får nog tyvärr börja logga varje dag för att se till att jag hamnar under 2300, samt dra ned på kolhydrater och fylla på med grönsaker. Förra deffen var jag nere på 1800kcal som lägst för att det skulle hända något.

Gillar nuvarande form på 90kg @ 182 cm. Vill dock ha utrymme för att gå upp ett par kilo och landa i en form likt nuvarande, därav får det bli ett par kg nedgång. Ned till 82kg bör räcka.

Senast redigerad av smerk den 2021-09-16 klockan 08:43.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-16, 08:45   #11882
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 513
Jag funderar på om jag blir hungrigare när jag loggar kalorier exempelvis då jag vet att jag bara har 500kcal kvar för dagen.. samtidigt krävs det mätningar för att det ska hända något..
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-17, 10:33   #11883
knutbjorn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2021
Ort: Malmö
Inlägg: 9
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Såvida du inte ökat ditt salt-/fiberintag så kan det väl anses börja bli en längre period. Då hade jag personligen rekommenderat att prova sänka matintaget lite
Jag fortsatte som jag gjort tidigare och vägde mig i morse (väger mig bara på Fredagar för att stoppa mig själv från att bli helt manisk) och den visade 91.8 så det har börjat släppa igen! Bara några kilo kvar nu!
knutbjorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-22, 08:50   #11884
knutbjorn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2021
Ort: Malmö
Inlägg: 9
Legat på kaloriunderskott i ett halvår, gått ner från 106 till 91 nu på vågen i morse. Funderar på att avsluta deff så fort jag kommer under 90 för att börja få upp lite volym i musklerna och sen återuppta deff vid ett senare skede. Är det en dum idé?
knutbjorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-22, 08:57   #11885
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 101
Citat:
Ursprungligen postat av knutbjorn Visa inlägg
Legat på kaloriunderskott i ett halvår, gått ner från 106 till 91 nu på vågen i morse. Funderar på att avsluta deff så fort jag kommer under 90 för att börja få upp lite volym i musklerna och sen återuppta deff vid ett senare skede. Är det en dum idé?
Låter vettigt!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-28, 13:54   #11886
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 021
Då var det dags igen då..
Startar på 90 (+-0,2)

Målet är 75 ish

siktar på att vara klar lagom till sommaren.

Here we go.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-28, 21:02   #11887
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 133
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Då var det dags igen då..

Startar på 90 (+-0,2)



Målet är 75 ish



siktar på att vara klar lagom till sommaren.



Here we go.
Lycka till. Är inte avundsjuk...

Hur kommer du gå till väga?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-29, 08:16   #11888
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 021
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Lycka till. Är inte avundsjuk...

Hur kommer du gå till väga?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Precis på samma sätt som jag hyfsat framgångsrikt gjort de senaste 2-3 viktminskningarna.

10-20km promenad varje dag.
Begränsat kaloriintag
Högt proteinintag
Oförändrad träning.
Bokför allt och korrigerar kontinuerligt mitt energiintag över tid för att se att jag håller mig i närheten av den trendlinje som mitt kära Excelark visar.
Bokför allt jag äter/dricker och även vilken träning jag utför (så jag därefter kan räkna ut ungefär vad min energibalans verkar ligga samt hur mycket träningen faktiskt bränner
Alltså jag räknar INTE av kalorier för träning.
Jag extrapolerar utifrån givna data, (energiintag och viktförändring) hur mycket min energiförbrukning ändras av olika träningsscenarion över kort och lång sikt. och hoppas på så viss lära mig mer om hur just min kropp spenderar sin energi.
Detta noggranna bokförande och detaljerad analys av förfarandet är det som får mig att tycka viktminskningen är "kul" trots att energiunderskott i sig suger.

Mina viktminskningar brukar vara relativt effektiva.
Problemet för mig är att jag "because life" hamnar i situationer där jag inte orkar bry mig ett dugg om min kost och där viktökningar därför kommer som ett brev på posten.
Nu senast handlade det om nära släktingars sjukdom och bortgång som gjort att prioriteringarna ändrats.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram

Senast redigerad av Beemel den 2021-09-29 klockan 08:17.
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-02, 13:07   #11889
byggisen
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 48
Till vintern är det bra ha lite hull. Man bygger mer muskler då även.

Till beachen och värmeböljor är det bra vara lite mer rippad.
Här ska njutas av all mat till Påsk nu,

Sen efter påsk blir det högväxel på kontrollera kalori intag, Kalori ut
och köra mkt cykel och långa promenader efter påskfirandet, så man blir lagom
beach fin och hälsosam till varmadagarna.
byggisen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-03, 22:46   #11890
Zackes
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2020
Inlägg: 12
Finns det något kosttillskott som funkar att hjälpa till med deff?
Minska aptiten, öka förbränningen eller vad som helst!
Zackes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-04, 09:14   #11891
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 892
Citat:
Ursprungligen postat av Zackes Visa inlägg
Finns det något kosttillskott som funkar att hjälpa till med deff?
Minska aptiten, öka förbränningen eller vad som helst!
Ettan portion.
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-04, 09:41   #11892
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 368
Citat:
Ursprungligen postat av Zackes Visa inlägg
Finns det något kosttillskott som funkar att hjälpa till med deff?
Minska aptiten, öka förbränningen eller vad som helst!
Koffein är väl ett lagligt som fungerar lite så vitt jag vet. Annars är ju ett tips att äta mer av sånt som mättar bättre. Istället för att förlita dig på andra hjälpmedel.
__________________
Journal som uppdateras ibland

Resultat
20 chins, 135 bänk, 190 mark, 140 böj.
Ribcage är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 07:37   #11893
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 021
Citat:
Ursprungligen postat av Zackes Visa inlägg
Finns det något kosttillskott som funkar att hjälpa till med deff?
Minska aptiten, öka förbränningen eller vad som helst!
Amfetamin?
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-15, 09:46   #11894
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 513
Tror ni att resonemanget "varje kilo kroppsfett kan frigöra 69kcal, således kan jag deffa på antal kilo kroppsfett * 69 kcal per dag" är giltigt i praktiken?

För min del innebär det då att jag bör kunna ligga på ca 800-1000kcal underskott per dag.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-21, 10:52   #11895
Kaalle
Registered User
 
Kaalles avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 209
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tror ni att resonemanget "varje kilo kroppsfett kan frigöra 69kcal, således kan jag deffa på antal kilo kroppsfett * 69 kcal per dag" är giltigt i praktiken?

För min del innebär det då att jag bör kunna ligga på ca 800-1000kcal underskott per dag.
Det är det ju definitivt inte, både anekdotiskt, empiriskt samt även vetenskapligt, om ja inte missminner mig angående studier som postats på forumet.
Kaalle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)