Bygga riktigt stora underarmar

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Ökade i underarmar från 33 typ blöta till 37.5 ådriga. Dels genom armbrytning men framförallt genom typ sånt här:

https://www.instagram.com/p/CQ-8O7Rj...dium=copy_link

Samt reverse ez-curl är bra. Men ja egentligen ska man komma åt allt som finns , supination, pronation, radial, ulnar, flexion, osv.

Grymma underarmar.
Såg ett annat klipp på din insta, där du rullar en stång som är fäst på en hiss. Hur fungerar det med fästet till stången, kabeln måste ju snurra fritt på den?

Annars fick en väldig pump av att rulla på samma vis men med ett snöre fäst på en kort stång på ena änden och en vikt på den andra.