Utvecklas i Bänkpress - Chip - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

ChipThaRipper · 2017-04-13, 17:01

Kört pass 1/18 för mark och böj i RSR satsning 2 idag och igår. 6set * 2reps @145kg respektive @107.5kg. Gick smidigt.

ChipThaRipper · 2017-04-17, 12:37

Kört pass 2/18 RSR för mark och böj senaste dagarna. 6set * 3reps @145kg respektive @107.5kg. Känns bra

1x0 · 2017-04-17, 18:33

Vi ligger nästan på samma total i böj-bänk-mark! Du 477.5kg och jag 467.5kg. Försten till 500kg?

ChipThaRipper · 2017-04-25, 12:40

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Vi ligger nästan på samma total i böj-bänk-mark! Du 477.5kg och jag 467.5kg. Försten till 500kg?

Haha det är mitt mål

Vad har du för längd/vikt -ratio?

ChipThaRipper · 2017-04-25, 12:42

Hade en liten setback under pass 3/18 i marken för ca en vecka sedan. Det låste sig i ryggen vid set 4/6. Var stel med en del smärta i 3-4 dagar och sedan dess har jag kört sparsamt med med lätt belastning. Funderar på att gå på idag igen om det känns bra efter uppvärmningen.
Har även kört RSR pass 3/18 i böjen, 6x2 @ 107.5kg.

Fortsätter bänk-rehaben väldigt försiktigt då jag har förstått att det är väldigt lätt att sträcka sig igen. Har som mest gjort en 5:a smalbänk med stop på 40kg. Kör främst pec-dec och kabelflies 20+reps på väldigt lätt vikt. Snart fyra veckor sedan skadan.

ChipThaRipper · 2017-04-27, 18:34

Marklyft gick bra men gick tillbaka två pass och istället för att köra 6set*4reps (pass nr 4) så körde jag om pass nr 2 (6set*3reps).

Körde även pass 4/18 i knäböj tidigare idag, 6set*4reps @ 107.5kg. Var rätt tungt men gick ändå utan för mycket grind.

ChipThaRipper · 2017-04-29, 21:48

Körde RSR pass nr 3/18 i marken (6set*2reps@145kg) och 5/18 i böjen idag(6set*2reps@107.5kg). Kändes bra och inga problem med ryggen. Även lite bänkrehab och gunz.