Periodisk fasta - Sidan 539 - Kolozzeum Forum

RambleOn · 2013-01-29, 17:02

Om jag äter betydligt mindre en dag, kan jag ta igen det genom att äta mer dagen, eller två dagar efter? I och med att det är ok att fasta 24h (och mer), kan man istället för att mäta intag var 24e timme mäta över exemplevis 3 dagar, dvs dra ett snitt över 72h per gång?

Fuark · 2013-01-29, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av RambleOn

Om jag äter betydligt mindre en dag, kan jag ta igen det genom att äta mer dagen, eller två dagar efter? I och med att det är ok att fasta 24h (och mer), kan man istället för att mäta intag var 24e timme mäta över exemplevis 3 dagar, dvs dra ett snitt över 72h per gång?

Ja det kan du, du kan mäta över vilken tidsperiod du vill

RambleOn · 2013-01-29, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Ja det kan du, du kan mäta över vilken tidsperiod du vill

Misstänker lite sarkasm där, eller?
Kan jag alltså räkna mina intag per vecka, hoppa över mat helt o hållet i en dag eller två utan att få några negativa effekter på muskelbildningen? Jag vet att jag läst att kroppen inte hamnar i ett katabolt tillstånd förrän upp emot 90h, men det tar fortfarande emot lite att tänka så.

Låt säga att jag ska få i mig 2000 kalorier per dag under min deff, kan jag då ligga på 1000 kalorier i 6 dagar, för att sedan äta 9000 kalorier den 7e dagen och få samma resultat som om jag åt 2000 kalorier per dag? Detta exempel var lite överdrivet, men borde väl fungera i praktiken så länge man får i sig tillräckligt för att fylla sina marcos?

Fuark · 2013-01-29, 22:21

Citat:

Ursprungligen postat av RambleOn

Misstänker lite sarkasm där, eller?
Kan jag alltså räkna mina intag per vecka, hoppa över mat helt o hållet i en dag eller två utan att få några negativa effekter på muskelbildningen? Jag vet att jag läst att kroppen inte hamnar i ett katabolt tillstånd förrän upp emot 90h, men det tar fortfarande emot lite att tänka så.

Låt säga att jag ska få i mig 2000 kalorier per dag under min deff, kan jag då ligga på 1000 kalorier i 6 dagar, för att sedan äta 9000 kalorier den 7e dagen och få samma resultat som om jag åt 2000 kalorier per dag? Detta exempel var lite överdrivet, men borde väl fungera i praktiken så länge man får i sig tillräckligt för att fylla sina marcos?

Du misstänkte fel

du kan välja din egen mätperiod, men inom rimliga gränser naturligtvis. Att ligga på 200 kcal en hel dag och sen äta 7800 kcal nästa är ingen höjdare. Men 3000 ena dagen och 4500 nästa är inga problem (Exempel)

Kamp · 2013-01-30, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av RambleOn

Misstänker lite sarkasm där, eller?
Kan jag alltså räkna mina intag per vecka, hoppa över mat helt o hållet i en dag eller två utan att få några negativa effekter på muskelbildningen? Jag vet att jag läst att kroppen inte hamnar i ett katabolt tillstånd förrän upp emot 90h, men det tar fortfarande emot lite att tänka så.

Låt säga att jag ska få i mig 2000 kalorier per dag under min deff, kan jag då ligga på 1000 kalorier i 6 dagar, för att sedan äta 9000 kalorier den 7e dagen och få samma resultat som om jag åt 2000 kalorier per dag? Detta exempel var lite överdrivet, men borde väl fungera i praktiken så länge man får i sig tillräckligt för att fylla sina marcos?

Det är just så många "gurus" menar att man kan göra inför högtider osv. Tex fasta dagen innan julafton för att kunna njuta lite extra.

johanhej · 2013-02-03, 08:12

Nu har det varit en väldans massa snack i en annars trevlig måltidstråd, så tänkte om inblandade kunde ta med sig diskussionen hit eller något istället.

Jag har också reagerat på portionerna som förtärs i tråden. Inte nödvändigtvis på dess storlek, men däremot innehållet. Om man ska snacka opti så kan det väl ändå inte vara bra att trycka i sig hundratals gram kolhydrater från socker, EFTER att man ätit en vanlig måltid? I min mening så borde levern vara fylld redan efter 100g kolhydrater, och den största del av förtärt socker borde väl sätta sig direkt på fläsket. Eller har jag missförstått något?

Sen tycker jag också det känns väldigt lustigt att anamma ett matsätt som är relativt unikt för styrketränande, men ändå inte löpa linan ut med avseende på ovanstående fysiologi. Jag kan förstå folk som ropar ätstörning osv, även om det inte hör hemma i tråden.
Jag själv har kört periodisk fasta i nåt år nu, och det passar mig utmärkt. Jag äter en del godis och socker efter måltider, om än men inte i närheten av så stora mängder som konflikten handlar om.

Fuark · 2013-02-03, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av johanhej

Nu har det varit en väldans massa snack i en annars trevlig måltidstråd, så tänkte om inblandade kunde ta med sig diskussionen hit eller något istället.

Jag har också reagerat på portionerna som förtärs i tråden. Inte nödvändigtvis på dess storlek, men däremot innehållet. Om man ska snacka opti så kan det väl ändå inte vara bra att trycka i sig hundratals gram kolhydrater från socker, EFTER att man ätit en vanlig måltid? I min mening så borde levern vara fylld redan efter 100g kolhydrater, och den största del av förtärt socker borde väl sätta sig direkt på fläsket. Eller har jag missförstått något?

Sen tycker jag också det känns väldigt lustigt att anamma ett matsätt som är relativt unikt för styrketränande, men ändå inte löpa linan ut med avseende på ovanstående fysiologi. Jag kan förstå folk som ropar ätstörning osv, även om det inte hör hemma i tråden.
Jag själv har kört periodisk fasta i nåt år nu, och det passar mig utmärkt. Jag äter en del godis och socker efter måltider, om än men inte i närheten av så stora mängder som konflikten handlar om.

Länka konflikten, vilken mattråd?

Jeml · 2013-02-03, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Länka konflikten, vilken mattråd?

måltider recept och tips eller vad den heter. du bör hitta konflikten på sista sidan och någon/några sidor bak.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Nolin · 2013-02-03, 17:46

Hej!

Vet inte om någon svarat på frågan tidigare, är över 500 svar i denna tråd.
Jag har läst på en del om PF och är intresserad av att börja.
Det jag undrar då jag redan är rätt deffad om man kan bygga mer muskler med PF, eller om det enbart är en bra metod för deffning?

Jag tänker mig ca +2g/kg protein per dag, och att ha ett matfönster mellan 12:00-20:00 där träningen ligger mellan 17-18 någon gång. Hur mycket kalorier ska man äta per kg?
Och som sagt det jag undrar är, är detta en bra metod även för muskelbyggning?

MVH

Kischen · 2013-02-03, 17:54

Citat:

Ursprungligen postat av Nolin

Hej!

Vet inte om någon svarat på frågan tidigare, är över 500 svar i denna tråd.
Jag har läst på en del om PF och är intresserad av att börja.
Det jag undrar då jag redan är rätt deffad om man kan bygga mer muskler med PF, eller om det enbart är en bra metod för deffning?

Jag tänker mig ca +2g/kg protein per dag, och att ha ett matfönster mellan 12:00-20:00 där träningen ligger mellan 17-18 någon gång. Hur mycket kalorier ska man äta per kg?
Och som sagt det jag undrar är, är detta en bra metod även för muskelbyggning?

MVH

Jämfört med vad? Samma mat fast utspritt över dagen? Antagligen ingen skillnad. Ett skönare sätt att fördela och kunna äta större måltider när man väl äter.

Nolin · 2013-02-03, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av Kischen

Jämfört med vad? Samma mat fast utspritt över dagen? Antagligen ingen skillnad. Ett skönare sätt att fördela och kunna äta större måltider när man väl äter.

Jepp jämfört med att äta mindre mål med samma mängd protein/kolhydrater utspritt över hela dagen.
Så dvs. PF ger samma muskeluppbyggnad vid samma intag, dock ger det en lägre fett nivå? Är det så man ska tolka det?

z_bumbi · 2013-02-03, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Nolin

Jepp jämfört med att äta mindre mål med samma mängd protein/kolhydrater utspritt över hela dagen.
Så dvs. PF ger samma muskeluppbyggnad vid samma intag, dock ger det en lägre fett nivå? Är det så man ska tolka det?

Nej, det blir antagligen samma fettnivå.

Doctor Snuggles · 2013-02-03, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Du misstänkte fel

du kan välja din egen mätperiod, men inom rimliga gränser naturligtvis. Att ligga på 200 kcal en hel dag och sen äta 7800 kcal nästa är ingen höjdare. Men 3000 ena dagen och 4500 nästa är inga problem (Exempel)

Varför är det ingen höjdare? Ser inget direkt problem, om man trivs med det.
De flesta studier som är gjorda på periodisk fasta är gjorda på varannandagsfasta, vilket det isf liknar mer än leangains iaf.

Fuark · 2013-02-03, 18:48

Citat:

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Varför är det ingen höjdare? Ser inget direkt problem, om man trivs med det.
De flesta studier som är gjorda på periodisk fasta är gjorda på varannandagsfasta, vilket det isf liknar mer än leangains iaf.

Borde lagt till att det var en personlig åsikt. Då tycker jag man ska köra fullt ut på varannan dags fastan istället för att bara äta halvdant, men to each his own

Nolin · 2013-02-03, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Nej, det blir antagligen samma fettnivå.

Det känns väldigt ologiskt.
1) PF ska ge en bättre muskler:fett kvot.
2) Folk kör på PF året om, bygger de inga muskler utan bara behåller sin nuvarande form?
3) Får kroppen etc 16h fastan varje dag borde en mindre fetnivå uppnås istället för kontinuerligt intag under hela dagen

Ställer mig fortfarande frågan, äta under hela dagen, eller köra med PF för muskeluppbyggnad?
Säger folk PF, borde inte detta auto ge en lägre fett nivå?