Fortsätta med MadCow under deff?
Hej!
Förhoppningsvis når jag målet i bänkpressen om 2 veckor (102.5kg x5) och tänkte påbörja min första deff efter det. Tränar idag efter MadCows intermediate program och trivs väldigt bra med det.
Efter mängder med lästa trådar tycker jag mig kunna sammanfatta träningen med att den ska vara tung och inte alltför hög volym då återhämtningen drabbas vid kaloriunderskottet.
Borde inte MadCow fungera bra om jag nötar på med samma vikter och en eventuell höjning sker med små marginaler, kanske 1kg, i bänk/böj/mark?
Tänker ligga på -500kcal om dagen. Ingen cardio i början av deffen, går runt 9-11k steg om dagen. Siktar på 2.5g/kg protein och 1g/kg fett om dagen, resten kolhydrater.
188cm
89kg
/Jimmy
|