Sänkt BMR?

[Kaalle]

Har dietat väldigt länge och är nu nästan klar. Under hela processen har jag haft säkert 9/10 träningsdagar på kaloriöverskott, så kallade refeeds eller kalla dom vad man vill. Detta har medfört en ökning av muskelmassa och alla dagar på underskott har ju givetvis reducerat kroppsfettet, jag väger ungefär 20 kg mindre nu.
Min frågeställning är om jag fortfarande ska räkna kallt med ett sänkt BMR i stor omfattning eller dylikt trots minst en dag i veckan på överskott och inte bara en bibehållen utan faktiskt ordentligt ökad muskelmassa? Ska snart återgå till normalt ätande och vill ha en fingervisning om hur jag ska räkna.

[Kaalle]

Sänkt BMR utöver vad man kan förvänta sig med minskningen av kroppsvikt inräknad menar jag givetvis, såg King Grub nämna upp emot 40% eller dylikt. Därav min fråga.