Riddles Träningsjournal

[Riddle]

Knäböj

130x6,6,6,6

Marklyft

145x6,6

[Matildaa]

Bra pass!

[Riddle]

Ursprungligen postat av Matildaa

Bra pass!

tack!


Bänkpress

85x10
90x10
97,5x8
100x6

Militärpress

40x10
50x7
60x2 pushpress
70x1 pushpress

Chins

kv x 21
+20kg x5,5
kv x 10

4set stångrodd

stångcurl

37,5x8,8,8,8

3set triceps

[Riddle]

Knäböj

120x8,8,8,8

Marklyft

125x8,8,8,8

5set mage

Roddmaskin

500m @1,35
400m @ 1,37 tempo
5x100m @1,35 tempo med 20sek vila mellan varje 100meter
+1000m rodd @2min tempo

[Riddle]

Bänkpress

105x7 - Satsade på en 8a, men kände efter 7e att jag antingen skulle få grinda utav bara fan eller faila, så sket i att försöka
105x2,2,2 m stopp

Militärpress

40x12
45x10
50x6
60x1

Chins

Kv x 25 PB
+10kg x8,6

- tror det är all time PB i chins faktiskt. sista var väl inte superfin, men första 20 var riktigt fina faktiskt!

Var så trött i ryggen efter chinsen att jag sket i mer rygg

Bicepscurl

40x9,5,5,5

3set dips


Roddmaskin

1000m@4.30 tempo?
500m@1,34,1
5x100m med 10sek vila med 1,35 som tempohållare, var nemas problemas, låg mellan 1,31-1,34 på de 4 första, 1,36 sista 100ingen.
500m@1,40

Mitt stora problem med rodden är att jag knappt kommer under 1,30 sträcket oavsett. att hålla 1,35 är inte super tungt.
Tror jag måste träna på korta distanser (typ 100m intervaller, lite längre vila än idag) och försöka kommer ner kring 1.20

[LillisJ]

Master af chins

[HMS Laestander]

Vilka jävla chins. Helt sickeningpiss!

Jag har hyfsat lätt att dra 1.20 ett tag, men när jag pressat ner så långt så dör jag helt och hållet mot slutet.

Ska vi tävla om försten till en tid?

[Riddle]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Ska vi tävla om försten till en tid?

1.20? eller 1.25?
Så man måste jobba lite för det haha!

[HMS Laestander]

Asså, på 500m ligger WR på 1.15.9, tänker att 1.25 kanske är rimligt att gå till först iallafall Vem vet, om vi blir fett bra kanske man kan pusha vidare men man måste sätta ett halvrimligt mål till å börja med

[Riddle]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Asså, på 500m ligger WR på 1.15.9, tänker att 1.25 kanske är rimligt att gå till först iallafall Vem vet, om vi blir fett bra kanske man kan pusha vidare men man måste sätta ett halvrimligt mål till å börja med

haha ja tog i lite med 1.20! men vi kan ju börja med vem som först spräcker sub 1,30

[Riddle]

knäböj

130x10
132,5x3,3,3,3,3

Marklyft

125x3
130x3
135x3

Rodd

1000m rodd @2min tempo
500m@1.31:3 PB
4x100m All out.

Ändrade lite i min teknik och det gick ju bra haha, på mina 100m all out kom jag ner i 1.20 blankt/500m som snabbast!

[Mickee]

Haha fan va trög jag känner mig, inte sett att du skapat en ny journal

Vad ligger 1 RM i böj/bänk/mark atm?

Förövrigt bra form!

[Riddle]

Ursprungligen postat av Mickee

Haha fan va trög jag känner mig, inte sett att du skapat en ny journal

Vad ligger 1 RM i böj/bänk/mark atm?

Förövrigt bra form!

haha! tack!

Vet faktiskt inte, skulle tro att jag iaf kan gå in och sätta 125/165/180 hyffsat enkelt. Så en bit kvar tills mina PBn haha. dock typ 15kg lättare så...

[Riddle]

Bänkpress

95x10
100x8
107,5x6 - Var osäker ifall jag hade en 7a, så körde stopp på sista istället.

Militärpress

40x10
50x6
60x1 - Så strikt det går!
60x3 - liiite hjälp med benen.

Chins

kv x 10
kv+10 x 10
kv+15 x 8
kv x 8

4set kabelrodd

Bicepscurl

42,5x8,5,5

Roddmaskin

1000m uppvärmning
5x150m @1.25-1.27 tempo 1 minuts vila.

[Riddle]

Knäböj

132,5x10
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3
127,5x3

- Körde med bälte på 132.5, men har blivit för smal för det, så de gled bara ner och förstörde. Hade säkert en 12a i mig!

Marklyft

140x2
140x2
140x2

- Lite lätta marklyft efter böjfesten


Testade posera lite efteråt, satte inte en enda pose bra! Den här var den enda som inte såg helt efterbliven ut!

Screenshot_2016-05-07-13-21-01.jpg