Vägen mot en bättre fysik

[Filipb]

Hurtigt värre

[BigNick]

Ursprungligen postat av Filipb

Hurtigt värre

Mmmm riktigt marathon pass.... fan vad löpning är tråkigt

[BigNick]

Bänkpress

5 @ 62,5 kg
5 @ 72,5 kg
9 @ 82,5 kg

Lutande hantelpress

8*3 @ 26 kgs hantlar

Sittande rodd

10*3 @ 55 kg

Latsdrag

10*3 @ 65 kg

Stångcurls

8,6,6 @ 35 kg

[BigNick]

Knäböj

5 @ 52,5 kg
5 @ 60 kg
8 @ 70 kg

Bootymizer

10*3 @ 30 kg

Benspark

10*3 @ 80 kg

[Filipb]

Ursprungligen postat av BigNick

Bootymizer

Tränade du med tjejen eller?

[BigNick]

Ursprungligen postat av Filipb

Tränade du med tjejen eller?

Haha stämmer, skulle köra hipthrusts men de har byggt om på gymmet och skaffat en bootymizer. Var faktiskt helt okej , typ som hipthrusts... skönt att maskinen var placerad på ett avskilt ställe dock

[BigNick]

Militärpress

3 @ 37,5 kg
3 @ 42,5 kg
9 @ 47,5 kg såja!

Bänkpress

10*3 @ 65 kg

Chins

5*4

Hantellyft åt sidan

10*3 @ 10 kgs hantlar

Triceps pushdowns

10*3 @ 50 kg

[BigNick]

Marklyft

3 @ 75 kg
3 @ 85 kg
6 @ 95 kg

Good mornings

10*3 @ 40 kg

Hanging leg raises

12*3

[BigNick]

Bänkpress

3 @ 67,5 kg
3 @ 77,5 kg
6 @ 87,5 kg Riktigt mediokert men vikterna kändes tunga överlag idag.

Lutande hantelpress

8*3 @ 26 kgs hantlar

Sittande rodd

8*3 @ 60 kg

Latsdrag

10*3 @ 54 kg

Stångcurls

8,7,6 @ 35 kg

[BigNick]

Knäböj

3 @ 55 kg
3 @ 65 kg
8 @ 72,5 kg

Bootymizer

10*3 @ 35 kg UNTZ UNTZ

Benspark

10*3 @ 80 kg

[BigNick]

Idag blev det coopertest! 2,75 km på 12min, riktigt nöjd!

[Filipb]

Gratz, well done

[BigNick]

Ursprungligen postat av Filipb

Gratz, well done

Ja när man är svag får man försöka bli snabb... Vore kul om man lyckades springa 3km på 12m.

[BigNick]

Militärpress

5 @ 40 kg
3 @ 45 kg
8 @ 50 kg!

Bänkpress

10*3 @ 65 kg

Chins

5*4

Pec-deck

10*3 @ 40 kg

Triceps pushdowns

10*3 @ 50 kg

[BigNick]

Marklyft

5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
6 @ 100 kg

Good mornings

10*3 @ 40 kg

Hanging leg raises

15*3