2022-01-01, 13:34
|
#1
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Ska träna händerna varenda dag 2022
Har byggt en hemmaträningsstation med massa ryska grejer från silarukov. Dessa saker är:
Titan Telegraph Key (TTK)
Arm Exerciser (armsnurra)
Wrist Rotator (wrench)
Bison
En boll som man kan krossa eller köra extensions med.
Det enda där man egentligen kan mäta motståndet exakt är TTK. Den tränar man typ tummen, pekfingret och långfingret med. Mycket bra för att toprolla. Jag minns inte riktigt vad jag har gjort i den som bäst, men typ 5kg*50, en trea på 12kg, nåt sånt. Målet i år är 100 reps på 10 kg.
Man kan ställa motståndet trögare eller lättare på de andra sakerna, men det är bara på armsnurran man har någon slags mätare om hur tungt det är. Ska fixa en video på allt.
Alla sakerna ger varsin bra sak till armbrytning och tillsammans är de heltäckande. Tanken är att köra allt varenda dag, och sen anpassa volym och intensitet efter slitenhet. Hejhopp.
__________________
Winners win
|
|
|
2022-01-01, 14:08
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: May 2021
Inlägg: 45
|
Men kommer det att göra dig lycklig?
|
|
|
2022-01-01, 17:22
|
#3
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dominic
Men kommer det att göra dig lycklig?
|
Det är jag redan. Är ihop med en konservativ kurvig latina.
__________________
Winners win
|
|
|
2022-01-01, 17:57
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: May 2021
Inlägg: 45
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Det är jag redan. Är ihop med en konservativ kurvig latina.
|
Wow! Det kan jag förstå. Latinas är bästa.
Men kan tänka mig att hon är nog ännu gladare för att hon får Kolozzeums största hand-hunk.
|
|
|
2022-01-01, 18:21
|
#5
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dominic
Wow! Det kan jag förstå. Latinas är bästa.
Men kan tänka mig att hon är nog ännu gladare för att hon får Kolozzeums största hand-hunk.
|
Oh yes
Dag 1:
Det här är egentligen inte dag 1 utan dag 6. Känner av lite träningsvärk här och där, är lite matt när det kommer till toppstyrka och allt som har med ovansida underarm, alltså typ kickback och fingerextensions får jag mjölksyra och pump i ännu snabbare än tidigare. Men man ska komma ihåg att styrkan smyger sig fram utan att man märker det.
Mos-bollen ökar jag fort i, för 6 dagar sen fick jag rejäl pumpsyra av 10 reps, idag körde jag 10,20,30,40 utan problem. TTK fyra singlar på 10 kg. Sen diverse volym i de andra lyften!
Intro:
https://youtu.be/oG2k2mzHdDs
__________________
Winners win
|
|
|
2022-01-01, 20:04
|
#6
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Grymt kul med video! Jag kollade! La en prenumeration med, känn dig hedrad!
Den vid 2:52 såg skön ut.
8:04 ska du träna händerna en timme om dagen?
Vad mäter underarmar och överarmar? Vad mäter händerna haha, kan man mäta dem på ett bra sätt?
|
|
|
2022-01-01, 20:20
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Ballt, även om jag trodde tråden skulle vara någon slags degenererad beskrivning av ditt sexliv
|
|
|
2022-01-02, 12:36
|
#8
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Grymt kul med video! Jag kollade! La en prenumeration med, känn dig hedrad!
Den vid 2:52 såg skön ut.
8:04 ska du träna händerna en timme om dagen?
Vad mäter underarmar och överarmar? Vad mäter händerna haha, kan man mäta dem på ett bra sätt?
|
Underarmarna där de är som störst mäter 37.5, de verkar ha stannat där även överarmarna har typ stannat, de mäter cirka 42. Händerna har jag aldrig mätt, det är nog svårt att få till något vettigt mått. Dock verkar underarmarna fortsätta växa närmare handleden, där har jag dock inte heller mätt.
Citat:
Ursprungligen postat av Lucipha
Ballt, även om jag trodde tråden skulle vara någon slags degenererad beskrivning av ditt sexliv
|
Det går ju förstås kombinera
Idag blev det tre singlar på TTK 10 kg, (ska köra tvåor imorn), en låt på wrenchen, sen lite allmän småvolym på övriga. Är sjukt sliten idag så körde lite lättare och inte riktigt lika mycket. Det är ju dock en del av härdningsprocessen tänker jag så kör ändå på en del. Första månaden kommer vara jobbig, men det gör inget. Vill ju dock helst undvika kroniska inflammationer, men tänker mig att kalldusch av underarmarna kan vara till hjälp.
Uppföljning: https://youtu.be/_7QbRZSjOpg
__________________
Winners win
Senast redigerad av Rikard Jansson den 2022-01-02 klockan 12:38.
|
|
|
2022-01-02, 13:49
|
#9
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Underarmarna där de är som störst mäter 37.5, de verkar ha stannat där även överarmarna har typ stannat, de mäter cirka 42. Händerna har jag aldrig mätt, det är nog svårt att få till något vettigt mått. Dock verkar underarmarna fortsätta växa närmare handleden, där har jag dock inte heller mätt.
Uppföljning: [url]https://youtu.be/_7QbRZSjOpg[/uxrl]
|
Då var min reaktion att du har stora underarmar rätt! Trodde först kameravinkel lurade, att filmar underifrån.
Fan, om jag ska orka börja träna underarmarna nu. Mina är ~33 cm. Överarmar ~44 cm.
Muskelknölen mellan pekfinger och tumme ser riktigt ball ut!
I slutet säger du att dina armar och axlar enbart kommer från "denna träningen och lite armhävningar" - att du bänkpressar nästan 200 kilo har inte bidragit till axeltillväxen och triceps (armar)?
|
|
|
2022-01-02, 13:50
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Det går ju förstås kombinera
|
Jag köper den förklaringen
|
|
|
2022-01-02, 14:02
|
#11
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Då var min reaktion att du har stora underarmar rätt! Trodde först kameravinkel lurade, att filmar underifrån.
Fan, om jag ska orka börja träna underarmarna nu. Mina är ~33 cm. Överarmar ~44 cm.
Muskelknölen mellan pekfinger och tumme ser riktigt ball ut!
I slutet säger du att dina armar och axlar enbart kommer från "denna träningen och lite armhävningar" - att du bänkpressar nästan 200 kilo har inte bidragit till axeltillväxen och triceps (armar)?
|
Från 32.5-37 gick riktigt fort så det är ganska tacksamt i början
Jo, så är det väl förstås. Men det har blivit väldigt lite av den varan på sistone, senaste 3 åren kanske jag har kört 30 press-pass eller nåt, resten är armbrytning och dessa grejerna
__________________
Winners win
|
|
|
2022-01-03, 19:13
|
#12
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens: tre tvåor på TTK, lite av varje av de andra förutom armsnurran. Börjar få lite tendonitis på ett ställe i högern, men tror det ordnar sig. Ska undvika wrenchen och bison som är värst för just den punkten i några dagar bara.
__________________
Winners win
|
|
|
2022-01-03, 19:36
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 388
|
Glhf
|
|
|
2022-01-04, 19:44
|
#14
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Glhf
|
Ty
Dagens: tre tvåor på 10 kg TTK, följt av ganska mycket volym i TTK, armsnurra, bison. Körde alltså ingen wrench. Hade 0 problem idag med den punkten som var problematisk tidigare, kände inte ens av det, så tänker tolka det optimistiskt och anta att det har härdats
__________________
Winners win
|
|
|
2022-01-06, 17:10
|
#15
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Igår körde jag mos-bollen en del på jobbet, sen tre tvåor på 10 kg TTK och lätt genomblödning av de andra.
Idag tre treor TTK, sen både mjölksyra, volym och tungt i wrench, armsnurra och Bison.
Underarmsbild:
https://imgur.com/gallery/zeUV4Y5
__________________
Winners win
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:14.
|
|