2019-07-01, 08:58
|
#5506
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W-P4
Chins (kv 88,8)
Kv x 8, 8, 8
Smalbänk
100 x 10, 9, 8
Sälrodd
85 x 8, 8, 8
Dips med grönt gummiband
Kv x 10, 10, 8
Liggande tricepsextensions, supinerande hantelcurls och KB-sidlyft
25 x 12, 12, 12
16 x 12, 12, 12
8 x 12, 12, 12
|
|
|
2019-07-03, 19:45
|
#5507
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Boy is back in Town!
Hoppas semestern blev vad du önskat.
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
|
|
|
2019-07-05, 09:18
|
#5508
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Boy is back in Town!
Hoppas semestern blev vad du önskat.
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
|
Tack gubben!
W-P5 - Nordic Wellness Backaplan
Sumomarklyft med paus
4x6 med 180
Benpress
230 x 10, 8, 8
Enbensbencurl
25 x 20, 15
Stående vader (samma maskin som fysiken)
220 lbs x 8, 8, 8
Ett lekpass imorgon bitti innan jag kör på enligt plan igen
|
|
|
2019-07-06, 07:01
|
#5509
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W-P6
Chins (kv 88,8)
Kv x 8, 8, 8
Militärpress
55 x 7, 7, 7
Facepulls i kabelrodden
25 x 12, 12, 12
Pullover
70 x 12, 12, 12
Enarmade kabelcurls och pushdowns
25 x 12, 12, 12
25 x 15, 14, 13
|
|
|
2019-07-07, 12:20
|
#5510
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P1
Knäböj i smith 321 typ
70 x 10, 8, 8
Mer fokus på tempo idag
Rumänska marklyft med tjockt (lila) gummiband
125 x 8, 8
Benspark
85 x 12, 11, 10
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 7
8, 8, 8
|
|
|
2019-07-08, 08:03
|
#5511
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P2
Bänkpress
115 x 10, 8, 8
Kabelrodd med separata handtag
70 x 14, 13
Latsdrag
85 x 10, 9, 10
Längre vila inför sista
Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 16, 12, 11
15 x 15, 12, 12
Supinerande hantelcurls
18 x 10, 9, 8
Gick väl okej
|
|
|
2019-07-09, 08:10
|
#5512
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P3
Knäböj 211
120 x 6, 5, 5
Kändes okej!
Hipthrust
165 x 9, 9, 9
Liggande bencurls
55 x 17, 13
Stående vader
220 x 5, 5, 5
Så mycket tyngre med axlarna längre in (närmare vikterna)
Sittande vader
50 x 8, 8, 7
|
|
|
2019-07-10, 09:52
|
#5513
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P4
Chins (kv 89,7 - bra saltladdad)
Kv+10 x 7, 6, 6
Militärpress
55 x 7, 6, 6
Facepulls
40 x 12, 12, 12
Provade för första gången att sitta ned och köra med dubbeltrissa. Detta var ju revolutionerande
Liggande tricepsextensions
27,5 x 9, 9, 9
Hammercurls och sidlyft
18 x 11, 10, 10
10 x 12, 12, 12
Aarå
IMG_20190710_075435.jpg
|
|
|
2019-07-10, 11:17
|
#5514
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Snygging
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
|
|
|
2019-07-12, 11:04
|
#5515
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Snygging
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
|
Oh you ;*
W1P5
Sumomarklyft
205 x 6, 6, 6
Var helt säker på att det var 5 första setet. Kan ha varit 7 andra, dunno.
Benpress med gummiband
190 x 12, 11, 10
Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
6, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
45 x 12, 11, 11
40 x 8, 8, 8
Gick bra idag!
|
|
|
2019-07-14, 09:07
|
#5516
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P6 gårdagens
Sälrodd
92,5 x 7, 7, 7
Kan ha varit en åtta andra setet
Dips med grönt gummiband
Kv (88,8) x 12, 10, 9
Pullover
70 x 12, 11, 11
Omvända kabelflyes och scottcurls
15 x 15, 15, 15
30 x 12, 11, 10
Enarmade pushdowns
25 x 12, 12, 10
PicsArt_07-13-09.38.58.jpg
|
|
|
2019-07-14, 10:52
|
#5517
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P1
Knäböj i smith 321 typ
72,5 x 10, 9, 8
Rumänska marklyft med tjockt (lila) gummiband
130 x 8, 8
Kändes i hamstrings kan jag lova
Benspark
85 x 12, 11, 10
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 8
10, 10, 10
|
|
|
2019-07-15, 11:51
|
#5518
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P2
Bänkpress
117,5 x 10, 9, 8
Väldigt lätt. Körde barfota, gled mindre då. Typ 2 RiR alla set
Kabelrodd med separata handtag
75 x 12, 12, 11
Latsdrag
85 x 12, 11, 10
Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 16, 14, 12
15 x 15, 14, 12
Supinerande hantelcurls
18 x 10, 9, 9
|
|
|
2019-07-16, 07:30
|
#5519
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P3
Knäböj 211
120 x 7, 6, 5
Gick överraskande bra
Film på tredje setet
Hipthrust
170 x 9, 9, 9
Liggande bencurls
55 x 17, 13, 12
Stående vader
220 x 6, 5, 5
Sittande vader
50 x 8, 8, 8
Glömde skriva att jag snittade 21500 steg/dag förra veckan hehe
|
|
|
2019-07-17, 08:27
|
#5520
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P4
Chins (kv 88,3)
Kv+10 x 7, 6, 6
Militärpress
55 x 8, 7, 7
Facepulls
40 x 12, 12, 12
Liggande tricepsextensions
27,5 x 10, 9, 9
Hammercurls och sidlyft
18 x 11, 11, 10
10 x 12, 12, 12
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:04.
|
|