Hur mycket har du ökat din total i år ?

[Dreas]

I December vid KV 75:

Böj: 110
Bänk: 80
Mark: 180
= 370

På DM i November vid KV 82:

Böj: 145
Bänk: 105
Mark: 202,5
= 452,5

452,5 - 370 = 82,5kg.

[Forqie]

Ursprungligen postat av spoon

Jag är på din sida Stridis. Imponerande ökningar en del gör 162,5kg av forqie är magiskt.

tack men det är lätt när man är feeet!

[Galningen]

Typ 80-40-80 till 150-90-210. Hemskt så klen jag var då jag började träna. Kroppsvikten har väl gått från ungefär 60 till ca 72.

[Acids]

Januari detta år:
kv ~73kg
bänkpress 60 x1
hantelpress 22.5 x6
knäböj 70 x1
marklyft 100 x1
dips x3

Nu, med lite uppehåll, ändå nöjd ca 10½ månad träning.
kv 84-85kg
bänkpress 110 x1 +50
hantelpress 40 x6 + 17.5
knäböj 110 x1 +40
marklyft 170 x1 +70
dips x30 @kv

Basövningar - ökning 160kg
Nybörjarökningar är så kul, synd att dom tinat bort mer och mer

[Pepz]

alldeles för lite.-..

gjorde 2009 590kg raw på tävling
hoppas att kunna göra iaf 650 i början på nästa år.

en sabbatsår och ett års satsning på utrustning där jag ökade rätt bra.

[Mourten]

gjorde 530 på senaste tävlingen raw å de får väl ok eftersom jag va på sjön juni-nov och kunde träna väldigt knappt (i basövningarn) men nu e jag hemma tills juni typ så hoppas krypa närmre 600 innan 2012 e slut.

[Vunnis]

Det beror lite på hur man räknar och från när.
PBn 22/11 -11
150, 125, 180

PBn idag är
175, 135, 225 men jag har nog aldrig gjort dom samtidigt.
165-135-200 är gjort på tävling i år.

[jokem]

Böj
157,5 - 190 kg

Bänk
102,5 - 120 kg

Mark
192,5 - 227,5

KV: 80,1 - 90,15

85 kg lite snabbt räknat sådär. Allt gjort på tävling RAW. Böjen och bänken med mersmak, borde vara kapabel till 195/200-120-235

Största delen av ökningen är gjord under de sista 3-4 månaderna av året. Mellan SM och Norrlandsmästerskapen ökade jag bara totalt 5 kg.

[Mapa]

rawsiffror.. alla resultat är från tävling

böj
290 - 322.5

bänk
190 - 195 (fick underkänt på 200 pga sänkning)

marklyft
310 - 325

total 790 på serie 1 och 840 på dm

[mini]

Vilka bra ökningar hos de flesta. Mina är mer moderata.
Böj: 167,5 - 180
Bänk: 118,5 - 122,5
Mark: 167,5 - 177,5
Totalt: 445 - 472,5

[stridis]

Ursprungligen postat av mini

Vilka bra ökningar hos de flesta. Mina är mer moderata.
Totalt: 445 - 472,5

Vi är lika i totalen typ, 442.5-472.5 här. Det känns.

[Martinio0o]

Svårt att säga men typ:

Knäböj; runt 100 till 192,5 (tror jag kan göra runt 200)
Bänkpress; 75 till 85 (tror jag kan göra runt 90)
Marklyft; 145 x 2 (med bälte) till 180 x 10 (utan bälte)/200 x 2 (utan bälte)/230 x 1 (med bälte)

Tävlade först i april men då gjorde jag väl 155-72,5-220(447,5), nu i november gjorde jag 192,5-85-222,5(500).

[mpersson]

Bänkpress:

SM 2010: 130kg

SM 2011: 152,5kg

[iPad]

Sedan juni 2011

Böj 70 > 140kg
Mark 100 > 165kg
Bänk 60 > 90kg

170kg ökning totalt

Kroppsvikt 87 > 92kg

[mikaelj]

Serieomgång 3 2011 > Serieomgång 3 2012

Knäböj: 165 kg > 202,5 kg
Bänkpress: 120 kg > 145 kg
Marklyft: 195 kg > 242,5 kg

110 kg ökning totalt

Kroppsvikt: 91 kg > 93 kg