Hur mycket har du ökat din total i år ? - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Sundqvist · 2011-01-19, 13:50

jan 2009 Vikt: 52-54

Bänkpress:40kgx1
Marklyft 60kgx1
knäböj 30kgx5
Hantelpress: 10kgx5
Chins: kvx1
Dips: kvx2-3?
Militärpress 20kg
Hantelcurl: 10kgx2-3

Stats jan 2010 Vikt: 74

bänkpress: 100kgx1 (+60)
Marklyft 130kgx1 (+70kg)
knäböj 100kgx3-4? (+70kg)
Hantelpress: 40gx2 - 35kgx6 (+30kg)
Chins: kvx12 (+11st)
Dips: kvx30 (+28st)
Militärpress 55kgx4 (+35kg)
Hantelcurl: 25kgx4 (+15kg)

helt ok ökningar, gick ju upp ungefär 20kg så

stevebc · 2011-01-19, 22:45

Nu var jag ganska svag förra året pga lite skador och svårigheter med kost och träning, men under 2010 blev det ungefär:

Knäböj: 180 (utan bälte) -> 200 (med bälte)
Bänkpress: 120 -> 142,5
Marklyft: 225 -> 260

Tunroth · 2011-01-20, 12:17

U/J SM 10
Böj: 120
Bänk: 57,5
Mark: 142,5

Vintern 10
Böj: 159
Bänk: 65
Mark: 170

Totalt 74 kg?

mpersson · 2011-01-20, 15:18

Citat:

Ursprungligen postat av Tunroth

U/J SM 10
Böj: 120
Bänk: 57,5
Mark: 142,5

Vintern 10
Böj: 159
Bänk: 65
Mark: 170

Totalt 74 kg?

Starkt jobbat marie !

Lepras · 2011-01-20, 15:40

Jan-10
Bänk-160
Böj-170
Mark-200

Jan-11
Bänk-170
Böj-180
Mark-230

50kilogram :P
Knäskada...

Crocker · 2011-01-20, 20:56

RAW 2:a Januari - 2 Januari
Bänk 70-100 (med stopp) +30 kg
Böj 70-160 +90 kg
Marklyft 70-165 +95 kg
Totalt 210 kg - 425 + 215 kg
Sammanlagt +215 kg

spoon · 2011-01-20, 23:28

Jag var ju ganska nöjd med min ökning på 50kg... men nu ser man ju att det finns rum för att skruva upp ambitionsnivån.

spoon · 2011-12-13, 16:45

2011

Julestevne 2010
130-115-205=450

Julestevne 2011
195-135-235=565

Kv. Vikten har pendlat mellan 90-94.

En ökning med 115kg. Gissar att utrustningen står för 60kg och att styrkan har ökat med 55kg. Det går sakta men säkert framåt. Det hade hemskt gärna fått gå fortare.

Hur mycket har ni ökat i år?

Rikard Jansson · 2011-12-13, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Inga register från för ett år sen

Juni 2010
Bänk 115
Mark 130
Knäböj 80
Nu
Bänk 127.5
Mark 165
Knäböj 105

12.5+35+25=72.5

Fan, inte ökat så dåligt i bänken som det känts. Tack för att du fick mig att kolla upp detta

det där var alltså träningsbänk

nu
bänk 132.5 (+5 kg)
mark 180 (+15 kg)
böj 120 (+15 kg)

total: 35 kg

edit: a hardgainers journey is a tough one!

Forqie · 2011-12-13, 16:54

marklyft ca 160-240
böj ca 100-160
bänk ca 80(tng) - 102,5 m stopp

162,5+ och totalt sett kv typ 83 efter min influensa till 92!

Krampus · 2011-12-13, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Lite nyfiken på hur mycket lyftarna på kolo har förbättrat sig under året

0 ökningar.
Fick en skada i nacken i våras som varit mycket svårläkt. En disk krossades längst ut på kanten. Om jag lyckas att inte så upp den igen bör jag va läkt till juni 2012. Funderar dock på att börja med lätt styrketräning igen. Kampsport är uteslutet ett tag till.

lei · 2011-12-13, 17:11

Böj: 170(hockey)-> 160(sl-djup) =+-0
Bänk: ca 110 -> 130 = +20
Mark: 180 -> 202,5 = +22,5
Tot= 42,5

Går ju inte att räkna i böjen men framåt har det ju gått även där.. Kanske hinner få in +10 till innan året är slut..

stridis · 2011-12-13, 17:13

Just nu +30 kg totalt, målet för året är +37.5kg. Hmm, borde öka ännu mer om jag skall matcha er andra. Det är f*n inte lätt.

spoon · 2011-12-13, 17:15

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Just nu +30 kg totalt, målet för året är +37.5kg. Hmm, borde öka ännu mer om jag skall matcha er andra. Det är f*n inte lätt.

Jag är på din sida Stridis. Imponerande ökningar en del gör 162,5kg av forqie är magiskt.

cirkelrak · 2011-12-13, 17:17

Från DM 2010-11 till DM 2011-11:
Böj: 205 -> 222,5 (+17,5)
Bänk: 120 -> 130 (+10)
Mark: 212,5 -> 237,5 (+25)
Total: 537,5 -> 590 (+52,5)

Edit: Kroppsvikt har gått från 95,2 till 102,1 (med lunch i magen).