Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 118 - Kolozzeum Forum

Fastback · 2012-10-08, 10:36

haha sköna!

PatJack · 2012-10-08, 13:07

Grattis till pb!!

) Nu blir det att kika på din film

)

PatJack · 2012-10-08, 13:21

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Ifall ni vill se den roligaste filmen (någonsin) med 4klövern så tycker jag att ni ska trycka på denna LÄNK
(jag lovar att ni inte blir besvikna!)

Fritt fram ifall ni vill länka den vidare eller på annat sätt göra PR för den !!

10/10 Hey barberiba boxar till Xfactor för sin insats i filmen !!

Nu lyfter vi mot nya nivåer med inspiration från Arnold !!

Hahaha

) fan va go! (Kikar vidare).

Nano-Sekund · 2012-10-08, 14:18

ENORMT kul att så många verkar gilla Arnold & filmen

Bällund · 2012-10-08, 17:20

Men så jävla bra rulle, haha. Grym Arnold imitation

Nano-Sekund · 2012-10-08, 18:54

Tack återigen för alla roliga komentarer ang. Arnold hälsar på 4klövern - LÄNK

Idag så är det vila som gäller. Nattjobb hela veckan (60h) så träningsvolymen blir aningen lägre. Dagar som dessa så passar jag på att handla mat, göra matlådor, skriva inlägg till bloggen, skriva tr & kostscheman till folk som jag hjälper !!

Vill påminna er ALLA som deklarerat intresse för #KUGGA #UPP tåget att #haschtaga upp er på instagram på #kuggaupp eller posta bilden i min journal, alt PM;a. - STORT tack till er ALLA som hittils "hoppat på"

Imorgon planerar jag att slakta ordentligt, hoppas att jag kan uppfylla detta löfte !!

Nano-Sekund · 2012-10-09, 03:59

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson80

Hahaha.. Jävla metropol det där pitea.
Grym video!

"de där Pitea" LOL Olsson det är mer än så - Räknar kallt med att du ansluter på KOLO-lägret. Då ska du få se !!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Hahaha fyfan vad bra, helt klart värt att komma sent till jobbet för den där brytningen!!
Xfactor får 4/5+ ...han saknar bara det där maffiga skägget !!
''Back double biceps'' skön lirare!!

Haha! Jo helt klart värt att ge som ursäkt att du kikade på Arnold hälsar på 4klövern haha !!

Arnold hade ju aldrig skägg, så jag kan tycka att Xet är värd 5/5 dildo stavar i betyg !!

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

haha ursäkta uttryket, men vilka jävla idioter ni är. Så sjukt jävla härliga, och dialekten går ju inte av för hacke. Fortsätt med det ni gör. Ni inspirerar verkligen!

Haha Jave !! Man måste våga vara sjuk för att kunna vara rolig !! Klart att vi ska fortsätta göra det vi gör (det är vårt kall)

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

alltså jag pallade inte se längre än introvinjetten för jag började skämmas så mycket. Im weak. Får ta och ge det ett nytt försök i eftermiddag då jag har lite kaffe i magen och kanske lite käk

Hahahah Robban !! #kugga #upp nu FFS !! Kan du sitta & GLO på jolt cola pimplande datanördar klistarde framför tangenterna, kan du väll ödsla lite tid på käre Arnold! SE filmen & ge en Hans Wiklund summering !!

Citat:

Ursprungligen postat av str

Haha era sjuka nissar!

Toalettmysaren, ja ganska uppenbart vad allt handlar om på lägret... o nu ska jag väl säkert dela tält med Nano och "Arnold"

Haha Nää lugnt str! Jag har sagt till Arnold att du är min !! Han var intresserad av Likeapeanut så det är bara du & jag (just Y and ME)

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

haha sköna!

Haha !! Kul att du tycker det ditt FREAK !!

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Grattis till pb!! Nu blir det att kika på din film

)

Tack Patte !! Du kommer inte att bli besviken !!

Citat:

Ursprungligen postat av Bällund

Men så jävla bra rulle, haha. Grym Arnold imitation

Tack Bällund !! Kul att du tycker det

Olsson80 · 2012-10-09, 05:55

Kolo lägret är ju en självklarhet min gode Ola

I'm going in deep!

Zizou · 2012-10-09, 06:34

Hahaha, vilken video

. Länge sen man fick ett bättre sätt att starta dagen på

vi far och kör ett pass på det!

Blanca · 2012-10-09, 15:08

Nu har jag lite klagomål på Nano!!!

Var fan är dagsformsbilderna????

Nano-Sekund · 2012-10-09, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson80

Kolo lägret är ju en självklarhet min gode Ola

I'm going in deep!

LÅTER mycket BRA !! Glädjer mig !!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hahaha, vilken video. Länge sen man fick ett bättre sätt att starta dagen på. vi far och kör ett pass på det!

Jaa precis !! Humor på hög nivå RAKT IGENOM !!

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Nu har jag lite klagomål på Nano!!!

Var fan är dagsformsbilderna????

Dom kommer upp den 6 Juli 2013 !

stockinger · 2012-10-09, 19:58

6 juli...? Är inte det då tammern går av stapeln?

Nano-Sekund · 2012-10-09, 20:00

9/10 - Tisdag - Bröst, Biceps

Bestämde mig redan i Söndags att Tisdag var dagen där ett par PB;s skulle sättas. La ALLA negativa tankar åt sidan som finns att skylla på vid 60h nattjobbs-vecka & begav mig till gymmet, redo att #kugga #upp i sinne! Fick med mig ett par bra stats trots att det kunde blivit bättre med lite bättre träffar, etc.

Bänkpress
100x3
120x3
130x3
140x3
150x2+1 - PB - BRA! - FILM - Hade nog haft 3;an också men Arnold var dä lite väl snabbt!

Lutande bänkpress
60x6
80x6
100x6
120x6 - PB - BRA! - FILM

Cablecross (underifrån)
4 set 12-15 reps

Stångcurl - Kände för att vara #kaxig här !

30x5
50x5
70x5
90x3+1 - PB - BRA!

Konccurl
3 set 10-12 reps

stångcurl (halva reps)
3 set 10-12 reps

Biceps i cablecross
3 set 10-12 reps

Roddmaskin - Okt-Challange

- 250 meters intervaller 5 st -
1.28-1.30 tempo
vila 2 min
1.28-1.30 tempo
vila 2 min
1.28-1.30 tempo
vila 2 min
1.28-1.30 tempo
vila 2 min
1.28-1.30 tempo

Johan.S · 2012-10-09, 20:03

Fett pass!!

Phantom duck · 2012-10-09, 20:15

Grymt jobbat, vilket pass! Du är jävlat på g i bänken!