2019-08-14, 07:24
#5551
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
Alltså formen
Mastiga mark och benpressar också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-08-14, 08:00
#5552
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W1P5
Sumomarklyft
210 x 5, 5, 5
Barnsligt lätt.
Film set
Monster ;*
2019-08-15, 09:25
#5553
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Alltså formen
Mastiga mark och benpressar också
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
Monster ;*
Oh you guys :*
W1P6
Sälrodd
95 x 6, 6, 6
Upptäckte nu att jag skrev fel W4P6. Var då 100 x 6, 6, 5, 5
Dips
Kv (87,1)+50 x 4
Kv+35 x 7, 6
Fick lust på tyngre dips. Yolo
Film första setet
Pullover
70 x 12, 12, 11
Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 15, 15, 15
25 x 12, 12, 12
Enarmade scottcurls
16 x 9, 9, 9
Bra pass.
Screenshot_20190815_090139_com.huawei.himovie.overseas.jpg
2019-08-16, 09:57
#5554
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P1
Knäböj i smith
80 x 9, 9, 11
Första var fötterna lite för långt bak. Tappade räkningen sista, och satsade mer då på en ärlig 2 RiR. Suger m a o på det i vanliga fall.
Rumänska marklyft
150 x 8, 8
Full RoM, kontrollerad vändning i golvet
Benspark
85 x 13, 11, 11
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
3x10
2019-08-18, 08:43
#5555
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P2 - Friskis Eskilstuna
Bänkpress
125 x 8, 8, 8
Kändes sned sista setet. Blev onödigt tungt.
Kabelrodd med medelbrett neutralt grepp
75 x 12, 11, 10
Latsdrag med supinerat grepp
85 x 7
75 x 8, 8
Upplevde det som tyngre här
Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 13, 10, 9
12,5 x 14, 13
Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 7
Gick helt okej!
2019-08-20, 07:22
#5556
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
8or på 125 och det är "helt okej"... Monster
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-08-20, 09:42
#5557
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
8or på 125 och det är "helt okej"... Monster
Hehehe
Glömde logga gårdagens
W2P3
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
120 x 8, 8, 8
Fötterna mer utåtvinklade
Upphöjda bulgariska splitsquat
40 x 8, 8
Liggande bencurls
60 x 17, 13
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 8
Idag
W2P4 - Idrottscentrum
Chins med neutralt grepp
Kv (87,3) x 8, 7, 6
Militärpress
50 x 9, 8, 8
Facepulls
43 x 15, 14, 14
Liggande tricepsextensions
25 x 10, 10, 9
Denna stången verkade väga mer, så tog mindre vikt.
Bakåtlutande hantelcurls och KB-sidlyft
12 x 12, 12, 11
8 x 15, 12, 12
2019-08-20, 13:20
#5558
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Herregud ditt monster!!!
2019-08-21, 09:40
#5559
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Isseman
Herregud ditt monster!!!
;*
W2P5 - Idrottscentrum
Sumomarklyft
215 x 5, 5, 5
Inte alls så lätt som senast.
Benpress utan gummiband
240 x 10, 10, 10
Skön maskin
Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
7, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
45 x 18 efterföljt av 55 x 12, 12
40 x 9, 9, 8
2019-08-23, 09:22
#5560
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P6
Sälrodd
97,5 x 6, 6, 6
Dips
Kv (87,3)+40 x 6, 6, 5
Första setet på klippet
Pullover
70 x 12, 12, 12
Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 15, 16, 15
25 x 12, 12, 12
Enarmade scottcurls
16 x 10, 9, 9
Bra pass!
2019-08-24, 07:42
#5561
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P1
Knäböj i smith
85 x 10, 10, 9
Med tanke på hur jag pushade mig själv sista setet förra veckan pushade jag mig lite mer från och med set 1 idag. Ska ändå gå att slå nästa vecka
Film set 2 och 3
Rumänska marklyft
160 x 8, 8
Full RoM, kontrollerad vändning i golvet
Var 155 förra veckan, inte 150
Sparar ett tredje set till nästa vecka
Film set 2
Benspark
85 x 13, 11, 11
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
3x10
Bra pass. Kunde inte tro att jag gick upp 05.20 för att uträtta detta
2019-08-25, 10:42
#5562
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!
Kabelrodd med bredare MAG-grepp
75 x 12, 12, 12
Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 10, 10
15 x 15, 15, 14
Dagens trissa för triceps kändes väldigt trög
Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8
2019-08-25, 14:57
#5563
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W3P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!
Kabelrodd med bredare MAG-grepp
75 x 12, 12, 12
Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 10, 10
15 x 15, 15, 14
Dagens trissa för triceps kändes väldigt trög
Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8
Tycker sötnosen ska ta en Sverige tripp och besöka IronWorks och äta burgare med mig.
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
2019-08-25, 16:32
#5564
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W3P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!
Dem benchpresses... vackert!
2019-08-26, 12:38
#5565
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
BigNick
Dem benchpresses... vackert!
Tack ;*
W3P3
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
125 x 8, 8, 8
Fötterna mer utåtvinklade
Inte jättenöjd med dagens teknik. Kanske inte kändes så bra pga att jag testade bredare grepp för att bespara armbågen
Upphöjda bulgariska splitsquat
40 x 8, 8, 8
Fyfan
Liggande bencurls
60 x 17, 13, 10
Lol rip
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:39 .