2012-02-06, 21:26
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 860
|
Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare Tungt och lortigt!
|
|
|
2012-02-06, 21:28
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Fint bröstpass
|
Gick oväntat bra idag. Kände mig lite sliten i axeln innan passet efter några idiotlyft på jobbet och skottning av uppfarten men alltid kul när det går bättre än man tror
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Bra pass X-Man! Du måste ha en bra coach, så mycket som du ökar i bänkpressen!
// Många som håller koll på dig
|
Jo jag har en riktigt bra coach och bred som en lagårdsdörr är han också
// Bulk under sommaren
|
|
|
2012-02-06, 21:33
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av kwame
Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare Tungt och lortigt!
|
Jadu Just nu håller vi på och river ut en del av en coop forum butik där vi ska påla och gjuta ny kantbalk och nytt golv eftersom ena sidan av affären har satt sig ca 20 cm. Är en hel del bockning och klippning just nu, inte gör det saken bättre att det är så jävla kallt ute heller. Tungt och lortigt är det!
|
|
|
2012-02-06, 22:39
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Jadu Just nu håller vi på och river ut en del av en coop forum butik där vi ska påla och gjuta ny kantbalk och nytt golv eftersom ena sidan av affären har satt sig ca 20 cm. Är en hel del bockning och klippning just nu, inte gör det saken bättre att det är så jävla kallt ute heller. Tungt och lortigt är det!
|
ÄLSKAR att du jobbar med detaljerade termer ! Riktigt bra svar må jag säga
|
|
|
2012-02-06, 23:17
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
|
Come to the Eagle Dungeoun and we should make u even bigger lad than mountainfoxjacket! // Tunn
|
|
|
2012-02-07, 21:01
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens:
Böj:
8x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 29 reps
Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps
Chins:
6x20kg, 6x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 23 reps
Benspark:
3x12
Liggande lårcurl:
3x12
stående bicepscurl:
15x35kg, 15x35kg, 13x35kg
Hade tyvärr brutala problem med höftböjaren idag, ordenligt med smärta . Plågade mig igenom böjarna med ett ok resultat så får vara nöjd med det. I övrigt ett steg framåt trots att jag kände mig lite sliten.
|
|
|
2012-02-07, 21:24
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra pass Xet !
|
|
|
2012-02-08, 20:22
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens:
Bänk:
8x90kg, 8x90kg, 7x90kg, 6x90kg tot: 29 reps
Dips:
7x30kg, 6x30kg, 5x30kg, 5x30kg tot: 23 reps
Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, (dropset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg)
Omvänd pecdec:
3set 15reps
Cablecross underifrån:
3 set 15reps
3 set situps
Helt ok pass, kände mig inte lika pigg som senast men lyckades ändå göra en rep mer i bänken än sist så det får jag vara nöjd med. 4 dagars träning i rad har nog satt sina spår, man är lite sliten. Blir vila imorgon för att komma tillbaka riktigt starkt på fredag igen, förhopningsvis med en höftböjare som känns ok
|
|
|
2012-02-08, 21:02
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra pass må jag säga!
|
|
|
2012-02-08, 21:09
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Bra pass må jag säga!
|
Ja det må du säga kalle
|
|
|
2012-02-09, 00:44
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
JJaaa DET må JAG säga!
|
|
|
2012-02-10, 23:50
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Böj:
8x90kg, 9x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 31 reps
Mark:
6x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 21 reps
Chins:
15xKV, 11xKV, 10xKV, 12xKV, tot: 48 reps
liggande lårcurl/ benspark (superset)
3set 12 reps stegande vikt
Stående bicepscurl:
14x40kg, 11x40kg
Lights out för idag!
|
|
|
2012-02-11, 06:40
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Pers i totalen & 7000 kcal på kvällen framför Tvn, MAGI! Vad äter vi ikväll ?
|
|
|
2012-02-12, 21:51
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens:
Bänk:
9x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 30 reps
Dips:
23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps
Hantellyft åt sidan:
3set 15 reps 11kg + gigantset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg
Omvänd pecdec:
3set 15reps
cablecross underifrån:
3 set 15 reps
Situps + liggande benlyft:
3 setx max
|
|
|
2012-02-12, 22:03
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra pass Matte!
Vem passade på bänken, eller körde du helt alone ?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:29.
|
|