 |
2018-02-08, 15:51
|
#8761 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 24 oktober 2017: Styrketräning
NW Almedal: 17:00 - 18:00 Militärpress: 50x10, 50x10, 50x10, 50x5, 50x8 Marklyft: 87,5x10, 100x6, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 140x4, 140x3, 140x3
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2018-02-08, 15:52
|
#8762 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 25 oktober 2017: Styrketräning
NW Almedal: 17:55 - ? Tryndrag: 20, 20, 20 Knäböj fram: 40x10, 40x10, 60x8, 60x8, 80x6, 80x6, 100x3 @8,5, 100x3 @8 Knäböj (hög stång): 120x1, 140x1 @9, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3 Pausböj (låg stång): 120x3, 120x3, 120x3
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 15:55
|
#8763 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 29 oktober 2017: Styrketräning
NW Almedal: 10:50 - 11:33 Bänkpress (ringfinger, stopp): 60x5, 60x5, 80x5, 80x5, 100x2, 100x2, 110x1, 115x1 @9 // Marklyft: 60x5, 100x5, 140x5, 160x2, 160x2, 160x2 Knäböj (hög stång): 40x5, 60x5, 80x5, 100x3, 120x1, 130x1 @9,5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 15:56
|
#8764 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 30 oktober 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:30 - ? Knäböj fram: 20x10, 40x5, 40x5, 60x5, 60x5, 80x5, 100x5, 110x1, 120x1 @9 Knäböj (hög stång: 140x1 @9,5, 140x1, 140x1, 140x1, 140x1, 140x1, 140x1
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 15:57
|
#8765 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 31 oktober 2017: Styrketräning
NW Almedal: 17:55 - 18:35 Marklyft: 60x5, 60x5, 100x5, 100x5, 140x5, 140x5, 160x1, 180x1, 190x1 Ettan på 180 var OK, 190 var sämre. Ryggen är rak, men det blir rakmark
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2018-02-08, 15:58
|
#8766 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 1 november 2017: Styrketräning
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x2, 100x2, 110x1, 115x1 Bänkpress (pekfinger, stopp): 120xk1, 120x1, 110x3, 110x3, 110x3 Knäböj (hög stång): 60x5, 80x5, 10x3, 120x3, 140x1
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 15:59
|
#8767 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 2 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 19:00 - 20:00 Benspark Bänkpress FU (lillfinger, smalt): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x2, 110x1, 120x1, 110x2 Knäböj (hög stång): 60x10, 80x6, 100x5, 120x1, 145x1 @9,5 Latsdrag: 12, 12, 12
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 16:00
|
#8768 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 4 november 2017: Styrketräning
NW Almedal Tryndrag: 20, 10, 10 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 100x2, 110x1, 115x2 Bänkpress (pekfinger, stopp): 125x1 Marklyft: 60x6, 60x6, 80x5, 80x5, 100x5, 140x3, 140x3, 140x3, 160x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 16:01
|
#8769 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 5 november 2017: Styrketräning
NW Krokslätt: 09:00 - ? Knäböj (hög stång): 60x5, 60x5, 80x5, 80x5, 100x2, 120x1, 145x1 Knäböj (låg stång, bälte): 150x1
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 16:04
|
#8770 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 9 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 17:10 -18:20 Benspark: 10, 10, 10 Knäböj (låg stång): 60x5, 80x5, 80x5, 100x5, 120x5, 140x1 (bälte) @8, 150x1 @8,5, 160x1 @9 Bänkpress (pekfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 100x2, 110x1, 120x1 Marklyft: 60x8, 100x5, 140x2, 160x1 (bälte), 160x1, 160x1
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
2018-02-08, 16:06
|
#8771 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 11 november 2017: Seriematch 4
Borås Atletklubb Invägning 13-15. Kroppsvikt 87 kg. * Knäböj: 155 - 165 - 175 * Bänkpress: 115 - 125 - 130 * Marklyft: 180 - 210 - 220 Bälte och Converse-kopior i knäböjen. Höll stilen i lyft, men gradvis mer rakmark på senare makrlyft. Starten bra. Första gången över 170 sedan 2012-11-11!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 16:39
|
#8772 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 14 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:45 - 17:35 Motionscykel: 5 min Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 40x10, 40x10, 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x5, 80x5, 90x3, 90x3, 100x2, 100x2, 110x1, 110x1 Knäböj fram: 20x10, 40x10, 40x10, 60x10, 60x10, 80x5, 80x5 Tryndrag: 20, 20, 20 Biceps: 27x10, 27x10
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 16:58
|
#8773 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 16 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:30 - 18:15 Roddmaskin (Concept 2): 5 min @ 2:00/500m (1200m) Liggande lårcurl: 10, 10 Klotsving: 16x15, 24x10 Pausmark: 60x8, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 140x2, 140x2 Marklyft: 160x1 Bänkpress (ringfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x6, 80x6, 100x3, 10x3, 120x2 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 70x10, 80x8, 90x5 Hantellyft åt sidan: 7x14, 7x14 // Omvända hantelflugor: 5x14, 5x14 Knäböj (hög stång): 60x10, 80x6, 100x4
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 17:03
|
#8774 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 19 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:50 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 min @ 2:00/500m (1200m) Militärpress: 40x10, 40x10, 40x10, 40x10, 40x10 // Knäböj fram: 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5 Rygglyft KV: 15, 15, 15 Tryndrag: 20, 20, 20 Biceps: 12, 12
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 17:43
|
#8775 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 21 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:33 - ? Roddmaskin (Concept 2) * 5:30 min @ 2:14/500m !6 * 1000 meter @ 2:00/500m !6 (1 min vila) * 1000 meter @ 1:55/500m !6 * 500 meter @ 2:56/500m !6 Militärpress: 40x10, 40x10, 40x10, 50x6, 60x5, 60x5, 60x5, 60x5, 60x5, 75x1 @9,5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:57.
