Starkare, snabbare & uthålligare! - Sidan 491 - Kolozzeum Forum

Ristretto · 2013-05-07, 20:00

Minskar smärtan när du passerar "painful arc"-området i rörelsebanan?

mikaelj · 2013-05-07, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Minskar smärtan när du passerar "painful arc"-området i rörelsebanan?

Den rörelsen gör inte ont överhuvudtaget.

När armen är parallell med golvet, böj då i armbågsleden till 90 grader mellan överarm och underarm, så att även underarmen är parallelll med golvet. Rotera överarmen så att handen rör sig mot golvet.

Då gör det ont.

Alternativt, istället för att rotera in armen räcker det att pressa armbågen rakt bakåt.

Att t ex utföra en barrsänkning med armbågen rakt bakåt (snarare än utåt) skulle göra vansinnigt ont.

Ristretto · 2013-05-07, 20:12

Oki. Missuppfattade din rörelsebeskrivning tidigare.

Om jag förstår dig rätt så gör du nästan detta test på dig själv och får ont?:

Det kan isåfall tyda på supraspinatus impingement.

mikaelj · 2013-05-07, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Oki. Missuppfattade din rörelsebeskrivning tidigare.

Om jag förstår dig rätt så gör du nästan detta test på dig själv och får ont?:

Det kan isåfall tyda på supraspinatus impingement.

Ja, exakt. Låter som att min gissning liknar din. Utmärkt!

Vad gör man åt det? Klämma på & massera som bara den?

Ristretto · 2013-05-07, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Ja, exakt. Låter som att min gissning liknar din. Utmärkt!

Vad gör man åt det? Klämma på & massera som bara den?

Vad jag vet så är det vila som gäller i den akuta fasen. NSAID kan hjälpa om det blivit inflammerat.

mikaelj · 2013-05-07, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Vad jag vet så är det vila som gäller i den akuta fasen. NSAID kan hjälpa om det blivit inflammerat.

Akuta fasen var ju igår! Vad gör jag idag? ;-)

Hur vet jag om det blivit inflammerat? Skulle jag kunna knapra NSAID i förebyggande syfte fram tills nästa träningspass?

Ristretto · 2013-05-07, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Akuta fasen var ju igår! Vad gör jag idag? ;-)

Hur vet jag om det blivit inflammerat? Skulle jag kunna knapra NSAID i förebyggande syfte fram tills nästa träningspass?

Om det är supraspinatus så handlar det nog om aktiva rörelser som inte provocerar smärta. Senare i rehabiliteringen brukar det vara excentrisk träning av supraspinatus som gäller (typ sidolyft med enbart den negativa fasen). Tvära friktioner, typ massage tvärs över muskelfibrerna kan hjälpa, men det brukar inte vara så angenämt när man har ont.

Om exempelvis Voltaren-gel hjälper, kan det vara ett tecken på att inflammationen hämmas. Det jobbiga är dock att NSAID-preparat även är smärtlindrande i sig själva.

mikaelj · 2013-05-08, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Om det är supraspinatus så handlar det nog om aktiva rörelser som inte provocerar smärta. Senare i rehabiliteringen brukar det vara excentrisk träning av supraspinatus som gäller (typ sidolyft med enbart den negativa fasen). Tvära friktioner, typ massage tvärs över muskelfibrerna kan hjälpa, men det brukar inte vara så angenämt när man har ont.

Om exempelvis Voltaren-gel hjälper, kan det vara ett tecken på att inflammationen hämmas. Det jobbiga är dock att NSAID-preparat även är smärtlindrande i sig själva.

Snapprapaten tyckte att jag skulle anfalla baksidan av axeln med en lämpligt tillhygge och knapra NSAID i några dagar. Inga tecken på inklämning med de vanliga diagnosticeringsmetoderna, men ändock någon sorts inklämning, om än begränsad.

Ristretto · 2013-05-08, 15:02

Oki. Vad menade han med att anfalla baksidan? Vad skulle du åstadkomma med det, menar jag?

mikaelj · 2013-05-08, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Oki. Vad menade han med att anfalla baksidan? Vad skulle du åstadkomma med det, menar jag?

Mjuka upp med bandyboll.

mikaelj · 2013-05-09, 15:03

Torsdag 9 maj 2013: Rakmark

Smet iväg till Vallen för att dela med mig av kortbyxorna (UMBRO City Shorts) vi fått in på prov för tryckeriet. De fick tummen upp. Nu är det bara t-tröja och pike kvar innan vi kan lägga beställningar.
Passade även på att äntligen dela ut medlemskorten jag knåpat med ett tag:

medlemskort.jpg

Lättare töjning/knådning av axeln. Känns bättre, vilket lika gärna kan bero på Voltaren...

Raka marklyft
* 60x10
* 70x10
* 100x10
* 130x5
# remmar på
* 150x10
* 150x10
* 150x10

Raka marklyft: Fortfarande samma utförande på 150 som på 140. Skall bli min nya träningsvikt.

Nitrometan · 2013-05-10, 11:35

Maskot är nummer ett!

mikaelj · 2013-05-12, 15:18

Lördag 11 maj 2013: Bänkpresstävling

Tävlade i bänkpress. Gick in på 160 med min Titan F6/44. Det var för tungt. Hade glömt av att man kunde sänka fram till precis innan tävling. Så jag bommade ut mig. Första kom för långt ned så jag fick slita, andra för högt upp så jag inte fick ned den, i tredje lossade jag tröjan och kunde pressa men var för svag i höger triceps.

IMG_5893.jpg

Jag ska sy in min tröja.

Vi på GKK gjorde en uppskattad tävling. Arrangemanget var snabbt & smidigt med många funktionärer i klubben.

Sedan åkte alla hem till mig.

IMG_5937.jpg

Tjejerna gömde sig inomhus.

thatkrillesshow · 2013-05-12, 16:33

Tråkigt med utbomningen=/ Men en erfarenhet är alltid en erfarenhet. Mot ksm?

wesaft · 2013-05-12, 16:54

Snyggt skägg och snygg grill

Segt med tävingen, men en erfarenhet rikare?