Hur ofta konditionstränar ni? - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

svenbanan · 2020-03-06, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Det finns väl vissa indikationer på att folk som sysslar med maraton, iron man och annan extrem uthållighet har ökade chanser för blodproppar. Hur ställer du dig till detta King Grub?

Det är väl hyfsat vedertaget att det är på det viset (om det är just blodproppar vet jag inte, men nån form av förhöjd risk för nån form av hjärt-/kärlsjukdom).

Jag minns inte längre vid vilken veckomängd man kan börja prata om förhöjd risk (eller hurpass förhöjd risken blev). Men som jag minns det handlar det om i princip mängder på uppemot 100km/vecka under flera års tid sammanhängande för att man skulle se detta samband.

Så man kan väl troligen säga att det i princip krävs att det är en elitmässig satsning på konditionsidrott under många år innan man kan få denna förhöjda risk. Ska se om jag kan hitta de artiklar jag läst om detta.

Termy · 2020-03-06, 18:38

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag lovade för några månader sedan i en annan tråd att jag skulle kolla pulsen under träning. Äntligen blev det av.

Medelpuls på över 180 i 75 minuter, med en topp på 186. Min teoretiska maxpuls för ett ögonblick i min ålder är runt 175.

Finns det felkällor i mätningarna när man håller handtagen där då?

svenbanan · 2020-03-06, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Finns det felkällor i mätningarna när man håller handtagen där då?

Framförallt är det väl en "felkälla" att använda en maxpulsformel för att beräkna maxpulsen på individnivå. Dessa formler funkar på större befolkningar, och ger alltså medelvärdet av maxpulsen för alla individer av samma ålder. Men det kan diffa väldigt (alla gånger +/- 10-15 bpm) på individnivå.

King Grub · 2020-03-06, 19:17

Den har säkert avvikelser som gör att den inte duger i vetenskapliga syften eller för att mäta över ett dygn eller liknande. Men det kan inte vara många slag fel på en minut. Är det 183 eller 181 istället för 182 spelar mindre roll.

Klein · 2020-03-06, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Det är väl hyfsat vedertaget att det är på det viset (om det är just blodproppar vet jag inte, men nån form av förhöjd risk för nån form av hjärt-/kärlsjukdom).

Jag minns inte längre vid vilken veckomängd man kan börja prata om förhöjd risk (eller hurpass förhöjd risken blev). Men som jag minns det handlar det om i princip mängder på uppemot 100km/vecka under flera års tid sammanhängande för att man skulle se detta samband.

Så man kan väl troligen säga att det i princip krävs att det är en elitmässig satsning på konditionsidrott under många år innan man kan få denna förhöjda risk. Ska se om jag kan hitta de artiklar jag läst om detta.

Har inte djupdykt i litteraturen men jag tycks minnas att det var särskilt vid flygresor som blodproppar hade relativt hög chans att uppstå hos dessa uthållighetsatleter. Annars har vi ju längdskidåkaren Per Elofsson som råkade ut för en stroke vid bara 41 års ålder. Han tränade väl upp emot 35 timmar i veckan när han körde som hårdast.

svenbanan · 2020-03-06, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Har inte djupdykt i litteraturen men jag tycks minnas att det var särskilt vid flygresor som blodproppar hade relativt hög chans att uppstå hos dessa uthållighetsatleter. Annars har vi ju längdskidåkaren Per Elofsson som råkade ut för en stroke vid bara 41 års ålder. Han tränade väl upp emot 35 timmar i veckan när han körde som hårdast.

Det jag har läst är nog inte samma sak tror jag. Har inget riktigt minne av att dessa handlade om proppar. Ska se imorgon om jag orkar nosa upp den/de artiklar jag har sett. Rätt säker på att jag har dem nerladdade någonstans.

Men överlag så hänger väl flygresor och blodproppar ihop tror jag. Så om man öht har förhöjd risk för blodpropp så är det väl stor risk att denna manifesterar sig just under en flygresa. Jag tror det är rätt stor risk för någon form av blodpropp överlag då man flyger. Men de flesta sådana proppar är nog såpass små att man kanske inte ens märker dem.

Klein · 2020-03-06, 21:15

Å andra sidan har vi ju Gunde Svan som tränade hårt han också men verkar ha hälsan i behåll:

https://erikwickstrom.se/2011/08/10/gundes-traning/

Citat:

Totalt för veckan: Ca 45 mil och 27.10 tim.

King Grub · 2020-03-06, 21:19

Det brukar oftast vara hjärtrytmrubbningar man pratar om i samband med elitidrottare inom en konditionsgren. Upp till tio gånger vanligare än hos normala motionärer. Däremot vet man inte om det faktiskt är farligt och leder till riktiga hjärtproblem utöver det.

Klein · 2020-03-06, 21:24

Ok. Här hittade jag en artikel med lite referenser angående blodproppar hos atleter.

https://www.stoptheclot.org/about-cl...d-blood-clots/

Klein · 2020-03-06, 21:29

Läste lite mer om Per Elofssons träning. Verkar som att något slog slint för han vilade inte ens kvällen före eller timmarna efter tävling. Tror inte någon annan var så omåttlig.

KoloKille · 2020-03-06, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Ok. Här hittade jag en artikel med lite referenser angående blodproppar hos atleter.

https://www.stoptheclot.org/about-cl...d-blood-clots/

Hjälper det om man äter blodförtunnande medel? Eller om man donerar lite blod innan man flyger.

KoloKille · 2020-03-06, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det brukar oftast vara hjärtrytmrubbningar man pratar om i samband med elitidrottare inom en konditionsgren. Upp till tio gånger vanligare än hos normala motionärer. Däremot vet man inte om det faktiskt är farligt och leder till riktiga hjärtproblem utöver det.

Hur kan det yttra sig? Jag har 40-42 i vilopuls (har mätt 37 en gång) och mitt hjärta "hoppar över" slag ibland vilket gör att det kan ta nästan 3 sekunder mellan 2 slag. Är jag döende?

Wilt the Stilt · 2020-03-12, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Läste lite mer om Per Elofssons träning. Verkar som att något slog slint för han vilade inte ens kvällen före eller timmarna efter tävling. Tror inte någon annan var så omåttlig.

Skulle gärna läsa en självbiografi av han. Läste självbiografi av Gunde Svan vilket var facinerande läsning.

-squat- · 2020-03-12, 18:19

3-4 konditionspass och 3 styrkepass. Tränar styrka och kondition på olika dagar.

Håller med King Grub om att en hög träningsvolym och träningsfrekvens tillsammans med ett stort kaloriintag är nyckeln till en bra fysik, framförallt ju äldre man blir.

Tjenatja · 2020-03-17, 13:23

Jag har slutat följa "regeln" att inte kombinera kondition o stryka, blir 6-7 pass styrka, 10-20k steg om dagen, varav minst 5ggr i veckan 30 min lätt jogg på plan mark, sen 1-2 köttiga cardio pass i veckan. Har flera nya personliga bästa i styrka. Man blir så jävla lat om man bara gymmar, vilket drar ner ens energi och focus i min mening. Bättre att vara all aroundtränad. Det ger en jävla kick med kondition, vilket ger bättre resultat i längden för mig.