LCHF - Hur är det egentligen?

[A.Steinbach]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Var hittar man sockerstinna kostrekommendationer?

I LCHF kretsar. Kolhydrater = Socker

[GasseG]

Men vi kan väl alla enas om att de som är överviktiga och som vill viktminska med LCHF gör det!? Det som verkar anmärkningasvärt i sammanhanget är att de verkar göra det utan att för den sakens skull känna obehag iform av hungerkänslor.
Vad detta beror på eller varför vågar jag inte spekulera om när känslorna är såhär heta.

[Guddi]

Ursprungligen postat av GasseG

Men vi kan väl alla enas om att de som är överviktiga och som vill viktminska med LCHF gör det!? Det som verkar anmärkningasvärt i sammanhanget är att de verkar göra det utan att för den sakens skull känna obehag iform av hungerkänslor.
Vad detta beror på eller varför vågar jag inte spekulera om när känslorna är såhär heta.

Det finns inga garanti för det heller. Det flesta studier visar på att man sänker kaloriintaget ganska rejält när man börjar med LCHF men det finns alltid folk som äter lika mycket kalorier ändå. Mikaelj vill ju till och med få det till att folk som har svårt att gå upp i vikt bör ge sig på LCHF dom med.

Att de flesta går ner i vikt på LCHF-kost tror jag inte att det är någon här på forumet som skulle ifrågasätta (förutom möjligen någon ornishfrälst som inte gjort sig hörd än).

Sen är inte viktnedgången så anmärkningsvärd. Det finns fortfarande inga bevis för att det går bättre att rekommendera LCHF jämfört med någon annan diet på längre sig. Över ett år tror jag de flesta meta-analyser visar på en skillnad kring 1 kg.

Den diet som fungerar bäst är den som folk följer, så enkelt är det. Det finns studier med väldigt olika dieter som alla har visat på väldigt imponerande resultat så länge som deltagarna har följt direktiven dom har fått. Det finns inte heller något som säger att man måste gå hungrig hela tiden för att man har ett annat kostupplägg än LCHF och går ner i vikt. Det finns hur många exempel som helst på folk som gått ner i vikt bara av att sluta äta godis, käka chips och dricka varje helg. De blev inte hungriga bara för att dom slutade med det...

Men visst är det som så att LCHF verkar vara ett lätt upplägg att följa som ger bra resultat för många som vill gå ner i vikt.

[stridis]

Ursprungligen postat av mikaelj

N

Kontroversiella åsikter ("konspirationsteorier lol!!1 ni fettätare är helt paranoida") kommer per definition att reta de som tycker annorlunda, och det är själva syftet. Att Svensson mår bra av att äta lika mycket kolhydrater som en idrottare som förbränner maten är bisarrt; att tycka att det är meningsfullt att "pastaladda" när man redan har fulla glykogenlager är också korkat när det bara får plats ~2000 kcal i kroppen, medan fettlagrena är större.

Nu finns det dock motionsråd också, det är inte meningen att folk ska sitta still på arslet som de gör.

Jag är inte epileptiker eller för den delen diabetiker, varför skall jag inte ha en väl avrundad kost utan att gå till extremer (5%kh är extremt)? Eller tycker du kostråden skall utformas på ett sätt som inte tar hänsyn till hela befolkningen (vi får även tänka en del på ekonomi, hygien, ekologi, sensorik förutom hälsa). Hur tycker du att kostråden skall utformas egentligen? Det skall vara så väl underbyggt som möjligt också.

[GasseG]

Guddi: Kan inte annat göra än att hålla med dig!

Ursprungligen postat av stridis

Nu finns det dock motionsråd också, det är inte meningen att folk ska sitta still på arslet som de gör.

Stridis nu tycker jag allt att du är lite orättvis....det finns många människor i vårt avlånga land som är så pass korpulenta att de faktiskt riskerar att skada sig vid all form av fysisk aktivitet samtidigt som de inte har den mentala förmågan att gå hungriga. För dessa människor så finner jag lchf som ett ypperligt verktyg att minska vikten och därigenom ta sig ur den onda spiral de har hamnat i!!
För att dra ett exempel så kan du ju läsa om Lefnarts viktnedgång i hans tråd!
Nu kan vi sitta här och kalla dessa människor som inte kan styra sig på samma sätt som du kan för sjuka och veka människor men de har ett existensberättigande även de.

[Tolkia]

Ursprungligen postat av GasseG

Nu kan vi sitta här och kalla dessa människor som inte kan styra sig på samma sätt som du kan för sjuka och veka människor men de har ett existensberättigande även de.

Den kopplingen var det ju ingen annan än du som gjorde.

[pedersen1980]

Gasse>> Vakta din tunga :o)

[stridis]

Ursprungligen postat av GasseG

Guddi: Kan inte annat göra än att hålla med dig!

Stridis nu tycker jag allt att du är lite orättvis....det finns många människor i vårt avlånga land som är så pass korpulenta att de faktiskt riskerar att skada sig vid all form av fysisk aktivitet samtidigt som de inte har den mentala förmågan att gå hungriga. För dessa människor så finner jag lchf som ett ypperligt verktyg att minska vikten och därigenom ta sig ur den onda spiral de har hamnat i!!
För att dra ett exempel så kan du ju läsa om Lefnarts viktnedgång i hans tråd!
Nu kan vi sitta här och kalla dessa människor som inte kan styra sig på samma sätt som du kan för sjuka och veka människor men de har ett existensberättigande även de.

Mitt framtida yrkesval innebär att jag mycket väl kanske arbetar med att hjälpa dessa människor, så dra inte igång alltför stora skuldväxlar på mitt inlägg. Jag sympatiserar med deras situation, tro det eller ej.

Jag har inte ens uttalat mig absolut negativt till LCHF. Det jag hoppas på är att folk i allmänhet försöker få in en hälsosam mängd motion i deras liv och om de inte är feta (och finner det lätt att dieta på det sättet) eller har specifika skäl att gå på en ketogen kost så tycker jag de skall låta bli.

[mikaelj]

[QUOTE=stridis;3513450]Nu finns det dock motionsråd också, det är inte meningen att folk ska sitta still på arslet som de gör.[quote]

Ponera att du av valfri anledning inte kan motionera med "dålig insulinkänslighet" och allt vad det innebär som påföljd. Min spontana reaktion är att man då borde äta en större andel fett istället.

Jag är inte epileptiker eller för den delen diabetiker, varför skall jag inte ha en väl avrundad kost utan att gå till extremer (5%kh är extremt)?

50-60E% kh är extremt. Jag drar Evolutionskortet och synar.

[Trance]

Ursprungligen postat av mikaelj

Jag drar Evolutionskortet och synar.

Vad har evolutionsteorin med detta att göra?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av stridis

om de inte är feta (och finner det lätt att dieta på det sättet) eller har specifika skäl att gå på en ketogen kost så tycker jag de skall låta bli.

Intressant! Kan du berätta för mig varför man skall låta bli en ketogen diet?

Du som är påläst borde kunna ge mig något som är närmare sanningen än den populärvetenskapliga bildning jag har skaffat mig.

(jag gillar förresten ditt ordval: "väl avrundad")

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Trance

Vad har evolutionsteorin med detta att göra?

...att vi inte är anpassade till de mängderna kolhydrater, naturligtvis, eftersom jag (i den biten du inte citerade) skrev att 50-60E% kolhydrater är extremt.

[Player]

Ursprungligen postat av mikaelj

...eftersom jag (i den biten du inte citerade) skrev att 50-60E% kolhydrater är extremt.

Du skriver en himla massa saker utan, återigen, någon som helst uppbackning. När folk i tråden påpekat det i flera sidor så kan det vara en tanke att sluta gör det, skriva en massa "fakta" alltså. Det blir inte direkt någon kvalité på diskussionen.

[Morty]

Jag har tänkt på detta som LCHF-kulten säger om "evulutionen" och att kroppen inte ska kunna leva på säd.

Förr i tiden levde man på det man kom över. Man gjorde barn när man var könsmogen och dog när man började bli svag, förmodligen dog de flesta innan det. Varför skulle kroppen utvecklats (jag är ingen höjdare på genetik, men utveckling går väl till så att positiva mutationer går vidare eftersom den personen blir starkare) att kunna använda animaliskt fett som de optimala bränslet för att inte få hjärtinfarkt vid en ålder som individen ändå inte kommer nära??

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Morty

Jag har tänkt på detta som LCHF-kulten säger om "evulutionen" och att kroppen inte ska kunna leva på säd.

Farbror Fytinsyra