Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-07, 07:41   #1681
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 053
2168:e passet 5:e Mars mellan 1826 och 2016

Rumänska marklyft med bälte 1rm 141kg
60*12
87,5*12 @ 1,5
81,4*12 @ 1
81,4*12 @ 0,8
81,4*12 @ 0,8

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 111kg
20*5
45*5
65*5 @ 6,5
75*5 @ lätt
85*5 @ 2,5
85*5 @ 3,5
85*5 @ 3
85*5 @ 3
85*5 @ 4,5

Dalatriceps 1rm 39kg
20*10
30*9 @ 0,2
30,25*7 @ 0 la på fjäderlås för 5kgs vikterna började åka i sidled
30,25*8 @ 0
30,25*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-08, 10:26   #1682
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 053
2169:e passet igår mellan 1108 och 1439

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 166kg
20*5
45*8
65*7
85*7 med bälte från detta set
105*4 @ 3
105*7 @ 4
110*7 @ 5
120*2 @ 1 ont i övre ryggen
120*1 ont i övre ryggen, en annan ASKare som är sjukgymnast kunde knäcka en låsning jag hade i övre ryggen
120*7 @ 1
130*1 @ 2 ont i övre ryggen igen
Det var en envis låsning i övre ryggen, imorgon börjar nästa pivotblock

Marklyft med bälte 1rm 180,5kg
75*1
105*1
125*1
145*1 @ 1,5
155*1 @ 4
175*1 @ 0,8
Ordentligt styrketapp i mark mot förra veckan som var vecka 4 på denna vända emerging strategies. Så toppen är fortsatt vecka 4. Kände inte av låsningen i bröstryggen här

Smalbänk
20*7

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 90kg
20*5
40*3
60*3 @ 6
71*3 @ 4
71*3 @ 3,5
71*3 @ 4,5
71*3 @ 3,5
71*3 @ 4,5

Press bakom nacken 1rm 37,3kg
5*12
15*5
25*7 @ 5
29*6 @ 0,2
29*8 @ 0,3
29*6 @ 0,8
29*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-09, 19:42   #1683
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 053
Pass 2170 igår mellan 1424 och 1608

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 115kg
20*10
40*5
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 4,5
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 3,5
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 5

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
14*12
22*14 @ 5
28*9 @ 0,5
28*9 @ 0
28*7 @ 0,5

Assisterade dips
-70*5
-50*5 @ 8

Fria dips kv 95,7kg 1rm 120kg
6 @ 0,5
5 @ 0,5
5 @ 0

Incline dumbbell curl 1rm 12,9kg
6*15 @ 2
8*10 @ 0,5
8*12 @ 12 @ 0,5
10*9 @ 0
10*9 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)