new workout plan - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Antevisu · 2012-10-04, 13:45

Riktigt stabilt bröstpass! Med en 4a på 100 borde du har kraft för att trycka upp mer än 110 en gång

jsavefors · 2012-10-05, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av Antevisu

Riktigt stabilt bröstpass! Med en 4a på 100 borde du har kraft för att trycka upp mer än 110 en gång

Tack chef!

Jo, det är möjligt, vi får se hur det går vid nästa max-försök

jsavefors · 2012-10-05, 19:25

100x100
Ben & vader.

Böj:
Vet faktiskt inte vad som flög i mig idag, men jag valde att testa på 100X100, efter att ha sett ako rahim's challenge i bänk.
Jag tror helt ärligt att detta är hatkärleken till benträning. Så sjukt jävla tungt att man bara vill släppa stången och bara dö för en stund, medan det är så extremt jävla skönt när det är avklarat. Nåväl:

100X100 på tiden 21,19,8. Tyckte det kändes helt okej, och det var inte benen som var tröttast, utan huvudet.

Målet med detta är att innan nyår ska ha krigat mig under 20 minuter.
Utmaningen kommer jag att slänga in när som, men det kommer att bli i alla fall, 3-4 pass till innan jag testar nästa gång.

Utöver detta så blev det bara stående vadpress i smith, 5 set på 90 kg. Runt ca 30-35 reps under varje set.

Nu ska jag slänga i mig en tallrik med pasta och kyckling, även knäppa en kall jävel. Trevlig helg bossar!!

Jonithan · 2012-10-05, 19:41

GRYMT ROLIG JU!!! Den där faller mig i smaken!!!!!

Bra köttat också!

chrille87 · 2012-10-05, 19:43

Det där ska jag testa! Bra krigat

zarnyhax · 2012-10-05, 19:51

100kg böj 100 gånger? Åh herre min skapare ^^

jsavefors · 2012-10-05, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

GRYMT ROLIG JU!!! Den där faller mig i smaken!!!!!

Bra köttat också!

Tack jonis! Du får testa och ge mig en tid att jaga!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Det där ska jag testa! Bra krigat

Bugar och bockar Mr.big!! Du får skriva här inne när du testat så jag får något att jaga.

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

100kg böj 100 gånger? Åh herre min skapare ^^

Ja precis. Lika jävla jobbigt som det låter!!

asareborn · 2012-10-05, 20:59

Sa ju att det smakade bra i musklerna att köra en sådan. Men satan så bra krigat Jimmy, den känns värre än den jag körde!

Skönt att få belöna sig med en kall jävel också, det är trots allt fredagkväll!

Gott snack Save, syns på FIFA-kvällen imörn!

jsavefors · 2012-10-05, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av asareborn

Sa ju att det smakade bra i musklerna att köra en sådan. Men satan så bra krigat Jimmy, den känns värre än den jag körde!

Skönt att få belöna sig med en kall jävel också, det är trots allt fredagkväll!

Gott snack Save, syns på FIFA-kvällen imörn!

Tack säret!
Ja, imorgon unnar vi oss ett par kalla, så se till att fixa snålskjuts!

jsavefors · 2012-10-06, 09:27

Armar & mage

Tid på armpasset: 26;54,0.

Dips:
16XKV
12XKV
12XKV

Bicepscurl:
14X15
8X40
10X40
6X50
6X50

Bicepscurl i CC:
10X33
10X33
10X33

Tricepsdrag med rep i CC:
20X44
16X44
11X44

Bamsecurl:
10X16,5
10X16,5
10X16,5

Liggande tricepscurl med stång:
10X30
10X30
10X30

Sedan blev det ett jävla magpass, där jag rullade på 5 övningar. Toes to bar, sidolyft med viktplatta, vanliga crunches, svängcrunches med viktplatta, utrull med stång. Tyvärr är jag då¨lig på vad övningarna heter, men ja, hoppas ni fattar, annars är det bara att slänga in en rad.
Nu blir det upp på berget med hunden. Blir nog en hel del spring och förhoppningsvis lekar jag bort lite av mina oerhört sega ben efter gårdagen.

Trevlig kväll guy's!

Nano-Sekund · 2012-10-06, 15:57

Haha #ÄLSKAR 100x100 utmaningen Jave !!

Att du fått personer som BIG-C & MONSTERMOSAREN him self (jonithan) att nappa gör ju detta än mera intressant !!

Verkar som att du "går till jobbet" dagligen & levererar lite RÖTT här & där !!

Ser bra ut Jave !!

Keep UP !!

zarnyhax · 2012-10-06, 17:12

Stabilt! Kul att se att du fortfarande ligger i och köttar!

jsavefors · 2012-10-06, 18:12

Benchpress challenge!!

Kände av ett jävla spring i benen och var riktigt träningsugen, och till trots att jag pressade armarna tidigare idag så beslöt jag mig för att testa på 60% av max i bänkpressen.
Då jag har maxat 110 som mest så blev 60% av det 66kg. Valde dock att lägga 65, då det var det närmsta jag kunde komma.

så tiden på 100X65 blev 16:54,0 och asäreborn här på forumet var med och klockade. Gött snack från den gubben!

Utöver detta så brändes det av några set stångrodd på 60kg, 12 reps varje set och även ett par set t-rodd.

Ett roligt pass som jag fick för mig att dra nu på lördagseftermiddagen. Nu blir det en go köttbit, pommes och bea, serveras givetvis med en kall jävel. Trevlig kväll!

Jonithan · 2012-10-06, 18:20

GRYMT jobbat Jave! Diggar din stil skarpt!

Och btw, it is oooooon!

jsavefors · 2012-10-06, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Haha #ÄLSKAR 100x100 utmaningen Jave !!

Att du fått personer som BIG-C & MONSTERMOSAREN him self (jonithan) att nappa gör ju detta än mera intressant !!

Verkar som att du "går till jobbet" dagligen & levererar lite RÖTT här & där !!

Ser bra ut Jave !!

Keep UP !!

Oj. Tack Big O!!! Kul att du kommenterar här inne!!

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

Stabilt! Kul att se att du fortfarande ligger i och köttar!

Tack gubben!! klart man ligger i

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

GRYMT jobbat Jave! Diggar din stil skarpt!

Och btw, it is oooooon!

Bugar och bockar Jonis!!
Jaså? du #kuggar #upp ordentligt nu inför utmaningen eller?