2g popcorn / kg kv - Kolozzeum Forum

hampfuz · 2014-11-26, 19:15

Tänkte skriva ner träningen, för ökad motivation och allt det där.

173 cm
~75 kg

Tränat ganska länge, räknar inte kalorier men lyckats ligga hyfsat viktstabil i åratal, tränar nästan bara helkroppspass men ibland isolerar jag lite roliga tekniskt svåra övningar och kroppsviktsflum.

Mål, tja, komma tillbaks till 200kg marklyft, ta någon rolig vikt i bänken - helst utan att lägga på sig så mycket fettvikt. Har inte maxat på hur länge som helst, får ge det ett försök inom snar framtid.

hampfuz · 2014-11-26, 19:19

Dagens:

Bänkpress
70kg 5,5,4,4,3,3,2,2
Chins
15,11,8,7,6
Chins bakom nacken
8 (meh)

Marklyft
sumo
100kg 5,4,3
vanliga
100kg 4,3
Kände mig fortfarande trött i rygg och ben sen måndagens pass, blev inte mycket där.

Ryckböj
20kg 4

La ner benträningen och gick hem.

hampfuz · 2014-11-28, 19:11

Böj
70 kg 5*3
Mark
120kg 3*3
70kg 2*4
Ryckböj
20kg 3*4
Bänk
70 kg 2*5
80kg 3*3
70kg 3*3
Stående skivstångscurl
34kg 4*4

hampfuz · 2014-12-03, 09:24

Gårdagens

Mark 100kg 5*4
Böj 70kg 3*6

Bänk
80kg 1*3, 3*2
70kg 6*3

Chins
14, 8, 7

Chins bakom nacken
4, 3, 3

100 · 2014-12-03, 12:18

Grymma chins!

hampfuz · 2014-12-04, 00:02

Tack! Kroppsviktsövningar är alltid lättare än övrigt

hampfuz · 2014-12-04, 18:35

Raka mark
70 5*5

Vanliga mark
120 3*3

Bänk
90 4*1
70 1*6, 1*4

Chins bakom nacken
10, 6, 4

Böj
70 3*5

hampfuz · 2014-12-18, 10:19

Haft för mycket att göra för att hinna träna ordentligt, men nu så.

Böj
70 1*6
80 3*3
70 4*4

Mark
110 3*4

Bänk
80 4*4

Chins
10, 6
Chins bakom nacke
7