Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-11, 13:28   #1516
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Fan vilken lyx med bra hotellgym!



Vad jobbar du med? Sett att du lagt upp lite kort på instagram om det men inte tänkt på vad du gör


Är civilingenjör och jobbar på ett litet företag som utvecklar däcktrycksvarningssystemet man hittar i VW, Audi, Volvo mfl. En liten lampa som tänds i instrumentpanelen om trycket har sjunkit från kalibrerat värde. Är uppe och samlar in data under vinterförhållanden nu, för att justera parametrar och optimera prestandan. Riktigt trevlig jobbvecka faktiskt, hotellgymmet var moset på grädden
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-11, 14:14   #1517
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Hur går det för dina kollegor som du tävlade mot för längesedan?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-11, 14:26   #1518
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Hur går det för dina kollegor som du tävlade mot för längesedan?


Haha minns knappt, var det marklyft? Isf går det skit, en har dragit 245 nu och jag missade 200 innan jul
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-15, 14:38   #1519
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Chins: 12,10,8,6,4, kort vila
Maskinrodd 3x12
Ring-muskelupp: typ 8 försök, kom upp två av gångerna

Conditioning:
Två varv
40 cal rodd
30 cal bike
20 cal ski
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 09:40   #1520
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj med kort paus
90 kg x 5 x 5, fortsätter öka 5 kg varje pass nu, 2-3 ggr i veckan
Vändningar, teknik
OH böj 5 set, 2-3 reps, 40 kg
Benspark, lårcurl
L-sit
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 09:04   #1521
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
FU-bänk
80 kg x 5 x 3

Ringdips 8x5

Stöt
Upp till singlar på 62.5 kg

EMOM 5 min 40 double unders
Sidolyft 4x10

2k rodd @ 8 min
2 miles air bike legz only @ 5 min
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-18, 10:50   #1522
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
12 min EMOM 5 chins
Maskinrodd 6x10 superset vader 6x10
Biceps 3x10

Metcon
22 min AMRAP:
30 burpess
1 km löp
1 km rodd
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-19, 08:47   #1523
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj med stopp
95 kg x 5 x 5

OH KB walking lunges
2x12 kg, 6x10-15 m

2 lyckade ring-mu

Lite benspark
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-21, 18:45   #1524
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Bänk
20 kg x 20
22.5 kg x 20
...
47.5 kg x 20
50 kg x 15
52.5 kg x 15
55 kg x 15
57.5 kg x 14 fail på 15
60 kg x 12
62.5 kg x 12
65 kg x 12
67.5 kg x 12
70 kg x 8
72.5 kg x 8
75 kg x 5
77.5 kg x 5
80 kg x 2
82.5 kg x 2
85 kg x 1
87.5 kg x 1
90 kg x 1

Muscleupförsök mellan de flesta set. Noll lyckade i ringar men en trea unbroken i stång. Kalaset tog närmre 2 timmar. En gammal halvbekant frågade vad jag sysslade med när jag repade på 22.5 kg men blev ett skönt pumppass.

Metcon
10 ner till 1 av
Hand release pushups
STOH 2x12 kg kb
20 DU mellan varje varv


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 09:51   #1525
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj
100 kg x 5 x 5

5 obrustna bar-mu, pb

Frivändningar, teknik. Får fortfarande inte stången att gå rakt upp, skjuter fram den för mycket med benen i kontaktögonblicket. Men kändes lite bättre idag. Tror jag måste öva mer på stötdrag, och tänka på att faktiskt tillämpa det jag övar på i stötdrag i den faktiskt vändningen.

OH böj 4 set, teknik

Metcon
20 alternerande pistolböj
20 steg OH utfallsgång, 25 kg viktkaka
x 2
20 alternerande pistolböj
20 steg utfallsgång, 15 kg viktkaka
x2
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-23, 09:18   #1526
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
6 varv:
8 chins
8 ring dips

Axlar i maskin superset vader, 4 set

Metcon
21-15-9 av
cal rodd
cal bike
cal ski
burpees

16 min all-in. Livet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-23, 10:12   #1527
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Nice metcons!!!

Kul att det tar sig med MU!

Inför också 2 pass för att öva på dem i veckan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-23, 10:18   #1528
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Det är ändå lite sjukt att du är hyfsad på mu. Mu är ju magi, trollerikonster, fantasi.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-23, 10:49   #1529
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Nice metcons!!!

Kul att det tar sig med MU!

Inför också 2 pass för att öva på dem i veckan.

Gört! Upp bed benen horisontellt (eller mer) när du drar dig upp, sen trycker du ner dom och gör en situp och vips är du över.


Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Det är ändå lite sjukt att du är hyfsad på mu. Mu är ju magi, trollerikonster, fantasi.
MU är endast styrka. Kan du inte göra MU betyder det att du är mycket svag.


Hade planerat att testa styrkelabbets utmaning med 100 bicepscurl 20 kg utan att släppa stången, men glömde.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-23, 11:46   #1530
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Börjar med svankbänk nu?

20x100 skivstångscurls fixade jag i slutet av ett tretimmars-pass. Ska prova igen och filma, kanske svingade hårt.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)