2018-06-15, 20:39
|
#6391
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Utveckla, svarar inte kroppen?
|
Mest trött mentalt på icke-träningsmässiga omständigheter.
Däremot tror jag att jag har lyckats dra på mig en skada modell inte så liten, så min främsta terapi - benträningen - går också om intet. Antingen är det lårfästet eller någonting i höften som strular, hittat punkten där det gör ont iallafall.
|
|
|
2018-06-16, 06:46
|
#6392
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Usch, hoppas du får bukt med de icke-träningsrelaterade problemen <3
|
|
|
2018-06-16, 18:11
|
#6393
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Usch, hoppas du får bukt med de icke-träningsrelaterade problemen <3
|
Det löser sig nog tillslut men det tar en jävla massa energi just nu.
16/6
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Latsdrag breda 4 set
4 set sälrodd hantel
4 set pullovers kabel
3 set biceps maskin
Kommentar: Gott. Försökte fokusera på skulderposition i dragövningarna, korrigerade utförandet något i pulloversen också. Kändes ganska bra genomgående.
|
|
|
2018-06-23, 12:50
|
#6394
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
21/6
Bänkpress stopp
100kg, 1x7
100kg, 1x5
100kg, 1x7
100kg, 1x5
100kg, 1x5
Triceps 4 set
Hantelpress axlar 4 set
Flyes 4 set
Utsida axlar 4 set
Kommentar: Mental status bättre.
Höftens status oförändrad/sämre. Vaknade i Torsdags med ont i båda sidorna höften, det har jag inte varit med om tidigare - dvs att vakna med smärta. Har en sparbuffert som var tänkt att gå in i framtida lägenhetsköp som jag förmodligen kommer behöva börja plocka ur för att ordna höften. Känns inte jättekul. Ska kolla om jag kan få en drop-in hos någon idrottsskadekunnig mot veckan/veckan därefter för nu går det inte mer. Motivationen är på ett all-time low.
|
|
|
2018-06-23, 15:48
|
#6395
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hoppas höften går att fixa billigt <3
|
|
|
2018-07-26, 12:34
|
#6396
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Sådär.
Höftbekymrena är rotade i IT-bandsproblematik, så det är rehab där som gäller sen en tid tillbaka. Det var iallafall positivt att det inte var något jättestort, hörde mig för lite på gymmet också och har en träningsvän som har haft exakt samma problem på exakt samma område. Tog inte jättelång tid för honom att rehabilitera, så hoppas slippa en lång och utdragen process även jag själv.
Vågar däremot fortfarande inte köra särskilt ordentlig (nästan någon) benträning för tillfället, så det är tillbaka till 2015 när jag matade överkropp varje dag.
Kört fyra pass nu de senaste fem dagarna, det kommer krypande lite igen. Ingenting speciellt, inga sjuka prestationer och knappt värt att logga, men lika bra att smälla på ändå.
21/6
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
Smalbänk
Triceps
Pecdec
22/6
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Latsdrag
Pullovers
Sälrodd hantel
Sidolyft
24/6
Bänkpress stopp
100kg, 1x4
100kg, 1x4
100kg, 1x4
100kg, 1x4
Triceps
Flyes
25/6
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Pullovers kabel
Sälrodd
Biceps
Håller även på att flytta för sista gången innan det blir eget boende, hamnar nu en bit ut från var jag har bott egentligen hela mitt liv. Kommer nog hatta runt lite på olika gym ett tag tills jag återgår till rutin-/kontorstimmar på jobbet och då kommer kunna planera allting mycket enklare.
|
|
|
2018-07-28, 02:10
|
#6397
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
27/7
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
Snedbänk stopp
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
Skullcrushers rak stång
30kg, 1x12
30kg, 1x12
30kg, 1x12
30kg, 1x12
Axelpress i smith 3 set
Flyes 4 set i superset m hantellyft åt sidan
Flyttar imorgon, kommer förmodligen inte träna imorrn men ska försöka komma iväg på Söndag. Byter sida av stan, blir rörigt första veckorna men from dagtidsjobb blir det full ordning och rutin på kalaset igen. Vet ej när jag har internet nästa gång men hoppas få igång det så fort som möjligt där borta, annars blir det väl en seg uppdatering igen - även om jag förmodligen inte har speciellt mycket läsare just nu/längre.
|
|
|
2018-07-28, 08:04
|
#6398
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Blir det Gymmet nu?
|
|
|
2018-08-12, 22:10
|
#6399
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Blir det Gymmet nu?
|
Nja, det blir fortfarande samma gym, men tröttnar jag på det kalaset så blir det Gymmet istället.
Har faktiskt trampat igång maskineriet någorlunda igen, har väl en 7-8 pass gjorda någonstans. Absolut ingenting märkvärdigt, men heller inte så dåligt som jag själv hade trott nånstans.
Inga benpass gjorda pga höften, men den känns lite lite bättre. Ska testa lätta frontböj någon dag här framöver hade jag tänkt.
I princip kört drag (rygg) - press - vila på repeat sen mitten av förra veckan. Nu vart det fyra dagar i rad och sen vila idag. Vi får se vad som händer.
|
|
|
2018-08-16, 19:56
|
#6400
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
16/8
Bänkpress stopp
100kg, 1x6
100kg, 1x6
100kg, 1x6
100kg, 1x5
Snedbänk hantlar 4x10 @ 26kg
Axelpress smith 3x5 @ 47kg
Triceps 3 set
Flyes 3 set
Utsida axlar 3 set
Kommentar:
|
|
|
2018-09-05, 19:56
|
#6401
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Matat igenom några pass senaste veckorna, det är ingen vidare frekvens eller form på träningen utan det blir lite som det blir, slänger runt med 100-ingen i bänken problemfritt med stopp iallafall. Har kört push-pull och inga legs överhuvudtaget pga höften, med chins och dips som staple och annars varierat friskt med axlar, slänga in armar eller inte köra armar, bänkpress eller hantlar osvosvosv.
Det åt sidan, så känns höften faktiskt inte alls längre efter en rehabperiod - vilket torde vara ett gott tecken, så ska ta mig i kragen och försöka köra ett städat och väldigt lätt benpass här i veckan, bara en kortis, för att se hur det känns.
5/9
Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Hantelpress plan stopp
32kg, 1x8
32kg, 1x8
32kg, 1x8
32kg, 1x8
Smalbänk stopp
70kg, 1x8
70kg, 1x8
70kg, 1x8
Triceps
Flyes
Utsida axlar
|
|
|
2018-09-06, 23:07
|
#6402
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
6/9
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Hantelrodd
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
Pullovers kabel 4 set
Biceps 6 set
|
|
|
2018-09-07, 06:26
|
#6403
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Kul att se dig tillbaka!
Mycket jobb som kommit emellan? Eller lack av motivation pga skador?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-09-07, 11:18
|
#6404
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Kul att se dig tillbaka!
Mycket jobb som kommit emellan? Eller lack av motivation pga skador?
|
Kul att köra igång igen.
Mja, skulle inte kunna skylla på jobbet eftersom en normal sommar hinner jag ändå med ett gäng pass i veckan även om det brukar minska något i antal kontra höst/vinter. Då är det nog mest höften som totalt dödade motivationen, men nu är det bara upp på hästen igen.
|
|
|
2018-09-09, 19:27
|
#6405
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
9/9
Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x4
100kg, 1x4
90kg, 1x6
Snedbänk smith 4 set
4 set flyes
4 set triceps
4 set utsida axlar
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:46.
|
|