Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-06-26, 10:42   #5281
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Du verkar ha ändrat inställning lite grann till eventuella snubbel i träning och kost, väldigt kul att se! Kämpa på
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-26, 11:40   #5282
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Tree Fiddy Visa inlägg
Hur många kcal landar en hetsätning på i snitt?
Nuförtiden när jag ändå har viss mån av kontroll ligger dom på cirka 3000 kcal, tidigare kunde det vara så mycket som 6000-8000 kcal i en sittning. Slutintaget på dagar där jag hetsätit de senaste ligger runt 5000-5500 kcal.

Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Du verkar ha ändrat inställning lite grann till eventuella snubbel i träning och kost, väldigt kul att se! Kämpa på
Tack så mycket!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-26, 13:24   #5283
Tree Fiddy
Need
 
Tree Fiddys avatar
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 310
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Nuförtiden när jag ändå har viss mån av kontroll ligger dom på cirka 3000 kcal, tidigare kunde det vara så mycket som 6000-8000 kcal i en sittning. Slutintaget på dagar där jag hetsätit de senaste ligger runt 5000-5500 kcal.



Tack så mycket!
Går det inte att avbryta en påbörjad ätning vid t ex 1500 kcal? Små steg framåt.
__________________
Journal
Tree Fiddy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-26, 18:15   #5284
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Tree Fiddy Visa inlägg
Går det inte att avbryta en påbörjad ätning vid t ex 1500 kcal? Små steg framåt.
Jo men precis, avbryter ju så fort jag kan "om" jag kan. Liknar det verkligen vid ett missbruk.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-26, 18:54   #5285
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Tree Fiddy Visa inlägg
Går det inte att avbryta en påbörjad ätning vid t ex 1500 kcal? Små steg framåt.
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Jo men precis, avbryter ju så fort jag kan "om" jag kan. Liknar det verkligen vid ett missbruk.
Ja det är verkligen inte så enkelt som att bara sluta mitt i.
Det måste vara det svåraste missbruket att hantera. För äta är något som måste göras. Det är inte som andra missbruk som det går att isolera sig ifrån.
Kämpa på Anton!
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 10:15   #5286
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
160627

Cykel
45 min, 17,8 km

Liggande benlyft
10, 10, 10

Nackrehab
3 set
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 10:16   #5287
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Ja det är verkligen inte så enkelt som att bara sluta mitt i.
Det måste vara det svåraste missbruket att hantera. För äta är något som måste göras. Det är inte som andra missbruk som det går att isolera sig ifrån.
Kämpa på Anton!
Nej tyvärr inte. Ja det tycker jag du har en klar poäng i, man måste ju äta.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 11:48   #5288
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Ja det är verkligen inte så enkelt som att bara sluta mitt i.
Det måste vara det svåraste missbruket att hantera. För äta är något som måste göras. Det är inte som andra missbruk som det går att isolera sig ifrån.
Kämpa på Anton!
Det är iofs en generell tro till de flesta missbruk eller bruk, från folk som inte sitter i samma sits. "Det är väl bara att sluta röka? Det är väl bara att låta bli att dricka?" osv... detsamma gäller mat. Har man inte suttit i den sitsen så är det svårt att föreställa sig känslan av när hjärnan ställer in sig på att det enda man kan göra för att må bra - är att missbruka något. Om man inte gör det ser hjärnan till att man mår skit deluxe.

Det tragikomiska är att så fort man fått sitt temporära påslag av serotonin och dopamin, så vänder hjärnan på steken och ökar ångesten för att man tog vad man nu tog om det var cigg, sprit, knark eller mat. Så mår man plötsligt ännu sämre än innan. Det finns liksom ingen logik i det hela.

Det luriga är ju att man kan vakna och känna sig målmedveten och hur stark som helst och sedan kan yttre faktorer vända allt på en femöring och vips sitter man där igen.

Det kan vara en lång kamp, men den går att vinna och jag hyser stor respekt för alla som vågar ta kampen. Kriga på Anton!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 19:22   #5289
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Det är iofs en generell tro till de flesta missbruk eller bruk, från folk som inte sitter i samma sits. "Det är väl bara att sluta röka? Det är väl bara att låta bli att dricka?" osv... detsamma gäller mat. Har man inte suttit i den sitsen så är det svårt att föreställa sig känslan av när hjärnan ställer in sig på att det enda man kan göra för att må bra - är att missbruka något. Om man inte gör det ser hjärnan till att man mår skit deluxe.

Det tragikomiska är att så fort man fått sitt temporära påslag av serotonin och dopamin, så vänder hjärnan på steken och ökar ångesten för att man tog vad man nu tog om det var cigg, sprit, knark eller mat. Så mår man plötsligt ännu sämre än innan. Det finns liksom ingen logik i det hela.

Det luriga är ju att man kan vakna och känna sig målmedveten och hur stark som helst och sedan kan yttre faktorer vända allt på en femöring och vips sitter man där igen.

Det kan vara en lång kamp, men den går att vinna och jag hyser stor respekt för alla som vågar ta kampen. Kriga på Anton!
Du slog verkligen huvudet på spiken. Tack, jag krigar på! Ska bli intressant att träna imorgon, jag har beslutat mig att hoppa på ett mer byggarorienterat upplägg då jag snarare än styrka i bänk/böj/mark vill bli grovf.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-27, 19:59   #5290
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Som nedan är tanken att jag ska köra framöver, förhoppningsvis kommer det leda till både styrkeökningar och bibehållen/något ökad muskelmassa. Funkar det inte pga. sjukdom så får jag helt enkelt justera utan att lägga in något större värde i det.

Dag 1
Latsdrag 5x8-15
Stångrodd 5x8-15
Kabelrodd 4x12-20
Liggande tricepsextensions 3x10-15
Pushdowns 3x12-20
Kabelpullovers 3x15-30
Stående vadpress 7x8

Dag 2
Knäböj 5x5
Benpress 4x10-15
Benspark 4x10-12
Hantelpress utan ryggstöd 4x8-12
Hantellyft åt sidan 4x10-20

Dag 3
Cykel, promenad

Dag 4
Bänkpress 5x5
Hantelpress lite lutning 4x8-12
Raka marklyft 4x10-15
Sittande lårcurl 4x 8-15
Hantelcurl 3x10-15
Kabelcurl 3x15-20

Dag 5
Cykel/promenad


Dag 6

Latsdrag 5x8-15
Stångrodd 5x8-15
Hantelrodd 4x12-20
Stående tricepsextensions 3x10-15 reps
Pushdowns 3x12-20
Kabelpullovers 3x15-30
Vadpress i benpressmaskin 10x12

Dag 7
Marklyft 5x5
Benpress 4x10-15
Benspark 4x10-12
Hantelpress utan ryggstöd 4x8-12
Hantellyft åt sidan 4x10-20

Dag 8
Cykel, promenad

Dag 9 – Bröst, baksida lår, biceps
Bänkpress 5x5
Hantelpress lite lutning 4x8-12
Raka marklyft 4x10-15
Sittande lårcurl 4x8-15
Hantelcurl 3x10-15
Kabelcurl 3x15-20

Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-28, 06:07   #5291
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
160628 05.25-06.35

Morgonvikt: 156,5kg (-3,5kg sen start)

Latsdrag
45kgx12, 12, 8, 8

Stångrodd
40kgx15
50kgx12
40kgx15
40kgx2x12

Kabelrodd
35kgx20, 15, 15, 15

Liggande tricepsextensions
30kgx15, 12, 12

Pushdowns
6 plattorx3x20

Pullovers i maskin
30kgx20, 20, 20

Stående vadpress
140 poundsx3x8

Övrigt: 20 min promenad

Kommentar
Första passet med nya upplägget, satan vad jobbigt det är med högreps, svetten sprutar. Tog det lugnt med vadträningen då jag annars garanterat hade fått träningsvärk så jag inte kunde träna ben imorgon.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-28, 06:20   #5292
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Gillar att läsa dina träningsupplägg, verkar alltid vara väldigt genomtänkt.

Började nyss med "TUT-böj/benspark"... och ja... det är jobbigt. Man känner att man lever. Men nu när man väl börjat med det känns det dumt att sluta, verkar vara väldigt effektivt. ...Ignorance is bliss :p
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-28, 10:22   #5293
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
Gillar att läsa dina träningsupplägg, verkar alltid vara väldigt genomtänkt.

Började nyss med "TUT-böj/benspark"... och ja... det är jobbigt. Man känner att man lever. Men nu när man väl börjat med det känns det dumt att sluta, verkar vara väldigt effektivt. ...Ignorance is bliss :p
Ja det är hemskt med pumpen! Tack, vad roligt att höra. Ska dock inte ta all cred för detta upplägget då jag använt scratch_89s schema som grund.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-28, 14:07   #5294
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Kul med något nytt och det ena behöver inte utesluta det andra. Du kan ju både bli stark och grov. Det roliga med nya upplägg är att du skiftar fokus lite och visst är det en go känsla att få pump mm. Tror det kan bli bra det där!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-28, 18:45   #5295
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Som vanligt kul att titta in i din journal och se att saker görs
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)