2013-11-04, 21:10
|
#4531
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Usch, tråkigt det där. Även om det är en själv som tar beslutet är det sällan enkelt... Hoppas att du kommer igen snart, kompis!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2013-11-04, 21:46
|
#4532
|
Tunnis
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
|
|
|
|
2013-11-10, 19:15
|
#4533
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Tack boys, det känns bättre för var dag som går. Det var rätt beslut att ta helt enkelt.
Fortsatt mycket omotiverad till allt vad träning och bra kosthållning heter. Blev ett pass idag iaf.
131110
10.35-12.10
Knäböj
Uppvärmning
70kgx5
120kgx5
160kgx2x3
180kgx3
190kgx2x1
Marklyft
70kgx5
120kgx5
170kgx5
200kgx5
Frontböj
50kgx5
60kgx5
70kgx5
Raka marklyft
70kgx2x12
Vader
3 set
Axelrehab
6 set
|
|
|
2013-11-12, 18:46
|
#4534
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
131112
Tid: 15.50-16.50
Bänkpress
Uppvärmning
60kgx10
80kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx3 @9
100kgx5
Pullups
3x5
Press
40kgx8
50kgx8, 8, 5
Stångrodd
50kgx12
70kgx2x10
Pushdowns
3 set - högrep
Bicepscurl m rak stång
40kgx3x8
Hantellyft åt sidan
8kgx4x12
Axelrehab
6 set
Kommentar
Känns knackigt i armbågen och axeln är småsur, lugnt således.
|
|
|
2013-11-12, 20:35
|
#4535
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Vi skulle kunna ses antingen på torsdag eller fredag om du har tid, så kan vi undersöka knä och axel samt kanske ta ett pass? Eller bara hänga, så klart.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2013-11-12, 20:44
|
#4536
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Vi skulle kunna ses antingen på torsdag eller fredag om du har tid, så kan vi undersöka knä och axel samt kanske ta ett pass? Eller bara hänga, så klart.
|
Jag kör gärna ett pass! Fredag fungerar för mig, är i malmö under torsdagen. Eventuellt kan jag chilla med beroende på en annan grej.
|
|
|
2013-11-13, 19:56
|
#4537
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
131113
Tid:17.20-19.00
Marklyft
Uppvärmning
110kgx5
150kgx5
180kgx5
200kgx5
Knäböj
Uppvärmning
110kgx3
150kgx3
170kgx3 @10
Frontböj
40kgx8
60kgx5
70kgx5
60kgx5
Raka marklyft
60kgx10
80kgx3x10
Benspark
2 set
Lårcurl
2 set
Plankan
3 set
Liggande benlyft
3 set
Vader
5 set
Axelrehab
6 set
Kommentar
Trött, blodtrycksfall och illamående - gött pass
|
|
|
2013-11-16, 09:56
|
#4538
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
131116
Marklyft
Massa uppvärming
100kgx5
140kgx5
180kgx1
210kgx1
240kgx1
260kgx0 (otroligt nära)
Knäböj
Några lätta set
Benspark
Ett par myoset
Axelrehab
2-3 set
Kommentar
Körde med Scratch och hans starka flickvän. Jag är stel och jävlig i axlarna och mästarens ordination var stretching. Inget allt för allvarligt vilket tur är. Armbågen är förmodligen en ledsen ulnarisnerv.
Riktigt nära på 260kg mark och då med betydligt lägre kroppsvikt (cirka 117kg nu jämfört med 126kg) när jag tog det senast.
Senast redigerad av Anton Fräs den 2013-11-16 klockan 10:02.
|
|
|
2013-11-16, 23:36
|
#4539
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Axlarna är nog inga problem; tror att det mesta löser sig genom att fixa rörligheten. Kanske även kan hitta ett par andra rotationsövningar till nästa gång också, så du får den tränad i olika positioner.
Det konstiga är smärtan i armbågen. Det KAN vara en enkel överbelastning, såklart.
EDIT: Jäkla trevligt att träffas igen. Hela gymmet stannar upp när du markar.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2013-11-17, 14:51
|
#4540
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Axlarna är nog inga problem; tror att det mesta löser sig genom att fixa rörligheten. Kanske även kan hitta ett par andra rotationsövningar till nästa gång också, så du får den tränad i olika positioner.
Det konstiga är smärtan i armbågen. Det KAN vara en enkel överbelastning, såklart.
EDIT: Jäkla trevligt att träffas igen. Hela gymmet stannar upp när du markar.
|
Gött att ses broski. Tack för klämmandet, stretchar frekvent nu.
131117 12.00-13.20
Bänkpress
Uppvärmning
60kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx5 @10
Press
Uppvärmning
40kgx8
50kgx5
60kgx5
65kgx5 @10
60kgx3
Smala latsdrag
50kgx8
70kgx10
90kgx8
100kgx5
90kgx6
Hantelrodd
47,5x 7, 6, 5
Pushdowns
3 set
Bicepscurl
3 set
Hantellyft åt sidan
3 set
Axelrehab
6 set
Axelstretch
Ett gäng omgångar
Kommentar
Känner av axel och armbåge, dock mycket lite.
|
|
|
2013-11-22, 10:48
|
#4541
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
131122
Tid: 09.30-10.00
Marklyft
70kgx10
120kgx5
160kgx5
Knäböj
70kgx5
120kgx5
Benspark
3 set
Lårcurl
3 set
Axelrehab - lätt
2 set
Kommentar
Obehagligt som fan i mark, tekniken var helt fel och ländryggen kändes konstig.
Snurrade dessutom under hela passet, kände mig sjuk nästan. Hoppas kunna köra överkropp imorgon ändå..
|
|
|
2013-11-26, 12:11
|
#4542
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
131128
Tid: 06.45-08.30
Bänkpress
Massa uppvärmning
60kgx5
80kgx5
100kgx5 @8,5
90kgx8
Smala latsdrag
Uppvärmning
80kgx8
90kgx3x8
Press
40kgx12
50kgx8
60kgx5
Stångrodd
60kgx2x12
70kgx2x10
Tricepsextensions
40kgx4x12
Bicepscurl m rak stång
40kgx10, 8, 8
Hantellyft åt sidan
10kgx4x15
Plankan
3x45 sek
Crunches
3x10
Vader
3 set
Axelrehab
6 set
Massa stretching
Kommentar
Lätt uppstart pass efter nästan 2 veckor utan regelbunden träning
|
|
|
2013-11-27, 14:31
|
#4543
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
131127
10.00-11.00
Knäböj
Upp till några singlar på 170kg
Benpress
Några set upp till 8or på 250kg
Marklyft
Några set upp till 180kgx3
Benspark
3 set
Lårcurl
3 set
Axelrehab
3 set
Kommentar
Känner mig riktigt svag Planen framöver är att vara viktstabil strax under 120kg tills jag hittar motivationen att ta mig i form. Om jag någonsin hittar den
|
|
|
2013-12-02, 09:50
|
#4544
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Journalen kommer ligga på is i några månader, får se hur mycket roaming det blir på forumet i övrigt.
|
|
|
2013-12-02, 10:03
|
#4545
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Varför ska du frysa den?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:39.
|
|