Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-03, 22:58   #3046
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Ben/Axelpass: 3/10 -18


Knäböj:
82,5kg*8
82,5*8
82,5*8
82,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:

-------------
kg

Stående vadpress:
60kg*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Militärpress:
40kg*9
40*9
40*9
40*8
-------------
kg

Sittande lårcurl:

-------------

Benspark:
73kg*10
73*10
73*10
73*10
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*8
6*8
6*8
6*8
-------------

Axelpress:

-------------


Kommentar:
Valde att avstå lårcurlen efter kramp/sträckningar i baksida lår.
Hade även lite känningar i höger handled, så valde därför att inte köra dragen.
Överlag ett rätt kasst pass faktiskt.
Men bättre lycka nästa gång
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 21:54   #3047
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 6/10 -18


Medeltufft Distanspass Hundlöpning 5,67km (32:01)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:39 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:39 min/km
Medelhastighet: 10,6 km/h
Maxhastighet: 11,6 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 178 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
422,82km


Kommentar:
Kom ut och fick till lite löpning idag iaf.
Seg i benen, särskilt vaderna har tagit lite stryk.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 18:21   #3048
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 10/10 -18


Medeltuff Hundlöpning 3,15km (17:51)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:40 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:15 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 14,1 km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 168 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
425,97km


Kommentar:
Passade på att få till lite löpning nu när vädret var perfekt.
Lite småbekymmer med skenben och anklar vid fotisättningar, men annars gick det skapligt
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 19:18   #3049
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 12/10 -18


Lättare Distanspass Hundlöpning 5,77km (33:15)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:46 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:45 min/km
Medelhastighet: 10,4 km/h
Maxhastighet: 11,2 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
431,74km


Kommentar:
Största problemet i nuläget med löpningen ligger i smärtorna i vader/skenben
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 22:54   #3050
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 13/10 -18



Smalbänk:
52,5kg*10
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg

EZ-curl:
32,5kg*10
32,5*10
32,5*10
32,5*10
-------------
kg

Pushdown:
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
17,5*10
-------------

EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------

Wrist roller:
10kg*1
10*1
10*1
10*1
-------------

Sittande tricepsextension maskin:
30kg*10
30*10
30*10
30*10
-------------




Kommentar:
Bra pump.
Har dock inte ätit något under dagen, så det fanns inte mycket styrka i kroppen. Med tanke på det så gick det trots allt rätt bra
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 19:28   #3051
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 16/10 -18


Medeltufft Distanspass Hundlöpning 5,71km (29:56)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:14 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:14 min/km
Medelhastighet: 11,5 km/h
Maxhastighet: 13,1 km/h
Genomsnittlig puls: 154 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
437,45km


Kommentar:
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 05:50   #3052
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens oplanerade Biceps/Triceps/Underarmspass: 17/10 -18



Smalbänk:
3 set
-------------
kg

EZ-curl:
3 set
-------------
kg

Pushdown:
3 set
-------------
kg

Preacher curl maskin:

-------------

EZ-curl omv. grepp:
3 set
-------------

Wrist roller:

-------------


-------------




Kommentar:
Inställd buss
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 22:46   #3053
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Rygg/Magpass: 17/10 -18



Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg

Marklyft:
avbröt
-------------
kg


Sittande rodd:
55kg*9
55*9
55*9
55*9
-------------
kg

Seated machine row:
55kg*9
55*9
55*9
55*9
-------------

Abdominal machine:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------
kg

Ab Crunch-sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg






Kommentar:
Riktigt lågenergikänsla i kroppen idag efter några tuffa dagar på jobbet.
Var även lite trött i musklerna efter att ha tränat ett styrkepass imorse.
Känningar i ländryggen, så bestämde mig för att avstå marklyft efter ett par testreps.
Hoppas på något bättre energi imorgon och kunna få till lite löpning.
På återhörande
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 23:13   #3054
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 29/10 -18



Smalbänk:
52,5kg*10
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg

EZ-curl:
32,5kg*10
32,5*10
32,5*10
32,5*10
-------------
kg

Pushdown:
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
17,5*10
-------------

EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------

Wrist roller:

-------------

Sittande tricepsextension maskin:
30kg*10
30*10
30*10
30*10
-------------




Kommentar:
Bra pump som vanligt på dessa passen.
Dock väldigt trött och låg energinivå.
Snurrig och lätt illamående efter passet. Så nu är det dags för sängen
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 09:23   #3055
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Du håller igång bra ser jag. Både snabbare och starkare än mig för tillfället. Kötta på bara!

Negativa tåhäv är bra för att jobba bort känningar i vad/hälsena iaf. Skenben vette fan hur man bäst attackerar.
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-06, 06:41   #3056
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens pass: 5/11 -18


Distanspass Löpband 5,00km (28:23)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: min/km
Medelhastighet: 10,5 km/h
Maxhastighet: 11,1 km/h
Genomsnittlig puls: 145 slag/min
Maximal puls: 162 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
442,45km


Kommentar:
Det blev en del variation med lutning på detta passet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 23:39   #3057
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 9/11 -18



Smalbänk:
52,5kg*10
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg

EZ-curl:
32,5kg*10
32,5*10
32,5*10
32,5*10
-------------
kg

Pushdown:
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
17,5*10
-------------

EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------

Wrist roller:
10kg*1
10*1
10*1
10*1
-------------

Sittande tricepsextension maskin:
30kg*10
30*10
30*10
30*10
-------------




Kommentar:
Sjuhelvetes pump och rejäl träningsvärk i bröstmuskulaturen.
Nu blir det lite vila, för att imorgon tävla lite lätt på årets sista löptävling
(Kommer inte att gå något vidare bra)
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 23:45   #3058
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Tisdagens Bröst/Magpass: 6/11 -18



Bänkpress:
70kg*9
70*9
70*9
-------------
kg

Hantelpress:
24kg*10
24*10
24*10
-------------
kg

Cablecross:
70kg*10
70*10
70*10
70*10
-------------
kg

Bröstpress:
52kg*12
52*12
52*12
52*12
-------------

Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------

Sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------




Kommentar:
Ett par set mindre sett till totalen, men skapligt nöjd överlag efter ett träningsuppehåll
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 23:53   #3059
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens pass: 8/11 -18


Distanspass Hundlöpning 5,70km (31:24)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:31 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:31 min/km
Medelhastighet: 10,9 km/h
Maxhastighet: 11,9 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 166 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
448,15km


Kommentar:
Fick passa på att få till ett utomhuspass nu innan årets sista tävling.
Är i rätt dålig löpform för tillfället
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-10, 19:16   #3060
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Årets 4:a Tävling: (10/11 -18)


Skanneloppet - Åstorp 2018 3,9km (3,76)
Placering: 27/111
Tid: 20:20 (20:20)



Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:25 min/km
Medelhastighet: 11,1 km/h
Maxhastighet: 13,5 km/h
Genomsnittlig puls: 164 slag/min
Maximal puls: 177 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m


Antal avverkade kilometer 2018:
451,91km


Kommentar:
Beslutade mig några minuter in i tävlingen att jag skulle sätta lite fart på det.
Dålig uppladdning inför tävlingen med ordentlig nackspärr.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)