Detectives träningsjournal

[Detective]

Dagens pass:


Stående Militärpress:
55kg*4
55*4
55*4
55*4
55*4
-------------
kg

Sittande hantelpress:
25kg*4
25*4
25*4
25*4
25*4
-------------
kg

Drag till hakan:
41,5kg*4
41,5*4
41,5*4
41,5*4
41,5*4
-------------
kg

Stångshrugs:
100kg*4
100*4
100*4
100*4
100*4
-------------
kg

Magmaskin:
35kg*12
35*12
35*12
35*12
35*12
-------------
kg

Situps:
20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12
-------------
kg


Total vikt Anterior deltoid:
kg

Total vikt Lateral deltoid:
kg

Total vikt Trapz:
kg

Total vikt Mage:
kg

Kommentar:
Helt okej pass

[rickardptrsn]

jasså du kör 4or nu? nice.. alltid kul å träna lite tungt! fina pass!

[Detective]

Dagens pass:


Smalbänk:
67,5*9
67,5*9
67,5*9
70*8
70*8
-------------
kg

Scottcurl:
27,5kg*8
27,5*8
27,5*8
27,5*8
27,5*8
-------------
kg

EZ-curl:
35kg*9
35*9
35*9
35*9
35*9
-------------
kg

Dips:
9 reps @kv (kv@86kg)
9 reps @kv
9 reps @kv
9 reps @kv
8 reps @kv
-------------
kg

Underarmscurl:
26,5kg*10
26,5*10
-------------
kg

Omv. underarmscurl:
11,5kg*10
11,5*10
-------------
kg


Total vikt biceps:
kg

Total vikt triceps:
kg

Total vikt underarmar:
kg


Kommentar:
Rätt bra pass

[Detective]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

jasså du kör 4or nu? nice.. alltid kul å träna lite tungt! fina pass!

Ja på axlar och bröst har jag gått över till det. Kommer väl att börja med rygg snart också skulle jag tro

[14K]

Tränar du fortfarande med tjejen? Min tjej har tappat lusten för träna så det får bli ensam :P

[adamnord]

fint pass kämpa vidare

[Detective]

Ursprungligen postat av 14K

Tränar du fortfarande med tjejen? Min tjej har tappat lusten för träna så det får bli ensam :P

Nej det är samma här. Men det går ju det också

Ursprungligen postat av adamnord

fint pass kämpa vidare

Tackar tackar

[Detective]

Dagens pass:


Benpress:
170kg*8
170*8
170*8
170*9
170*9
-------------
kg

Knäböj:
95kg*8
95*8
95*8
95*9
95*9
-------------
kg

Benspark:
60kg*9
60*9
60*9
-------------
kg

Liggande lårcurl:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
60*8
-------------
kg

Sittande lårcurl:
50kg*9
50*9
50*9
50*9
50*9
-------------
kg

Stående vadpress:
213kg*11
213*11
213*11
213*11
213*11
-------------
kg

Total vikt framsida lår:
kg

Total vikt baksida lår:
kg

Total vikt vader:
kg


Kommentar:
Rätt bra pass. Men verkligen proppfullt med folk idag

[ChrisDEFC]

Starka böjar!

[Detective]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Starka böjar!

Tackar tackar

[Detective]

Dagens pass:


Bänkpress:
87,5kg*4
87,5*4
87,5*4
87,5*5
87,5*5
-------------
kg

Hantelpress:
32,5kg*4
32,5*4
32,5*4
32,5*4
32,5*5
-------------
kg ()

Lutande hantelpress:
27,5kg*4
27,5*5
27,5*5
27,5*5
27,5*5
-------------
kg ()

Cablecross:
-------------
kg

Bröstpress: (viktkakor)
70kg*4
70*4
70*4
-------------
kg

Bröstpress: (magasin)
82,5kg*4
82,5*4
-------------
kg


Total vikt bröst:
kg


Kommentar:
Rätt bra pass

[Detective]

Gårdagens pass:


Marklyft:
115kg*8
115*8
115*8
115*8
115*8
-------------
kg

Chins: (supinerat grepp)
8 reps @kv (kv@88,6kg)
8 reps @kv
8 reps @kv
6 reps @kv
-------------
kg

Sittande rodd:
-------------
kg

Latsdrag: (V-handtag)
60kg*8
60*8
60*8
60*8
60*8
-------------
kg

Ryggresningar:
15kg*9
15*9
15*9
15*9
-------------
kg

Lever seated high row:
50kg*8
60*8
60*8
60*8
70*8
-------------
kg


Total vikt övre rygg:
kg

Total vikt nedre rygg:
kg


Kommentar:
Helt okej

[Detective]

Dagens pass:


Stående Militärpress:
55kg*4
55*4
55*4
55*4
55*4
-------------
kg

Sittande hantelpress:
25kg*4
25*4
25*4
25*5
25*5
-------------
kg

Drag till hakan:
41,5kg*4
41,5*4
41,5*4
41,5*5
41,5*5
-------------
kg

Stångshrugs:
100kg*4
100*4
100*4
100*4
100*4
-------------
kg

Magmaskin:
35kg*12
35*12
35*12
35*12
35*12
-------------
kg

Situps:
20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12
-------------
kg


Total vikt Anterior deltoid:
kg

Total vikt Lateral deltoid:
kg

Total vikt Trapz:
kg

Total vikt Mage:
kg

Kommentar:
Segt

[14K]

Måste bara fråga en sak... Varför skriver du bara.
Total vikt Trapz:
kg

Är det nåt jag missar eller inte ser? :P

[rickardptrsn]

hehe också alltid undrat! antar att du kör nån mall?.. fina chins btw! vill också!