2011-02-02, 22:40
|
#1546
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
Det sista settet bygger bäst! Nu blev det lite större totalvolym, inte dumt alls =)
|
|
|
2011-02-02, 23:00
|
#1547
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Lagt till ett set till på varje övning, så får säga att jag är nöjd med resultatet
|
Bra skit, progresion is the shit!
|
|
|
2011-02-03, 17:39
|
#1548
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Bänkpress:
70kg*8
70*8
70*8
72,5*8
72,5*8
-------------
kg
Hantelpress:
25kg*9
25*9
25*9
27,5*7
27,5*6
-------------
kg ()
Lutande hantelpress:
20kg*9
20*9
20*9
22,5*8
22,5*8
-------------
kg ()
Cablecross:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
60*10
-------------
kg
Total vikt bröst:
kg
Kommentar:
Bästa bröstpasset detta året
|
|
|
2011-02-03, 17:41
|
#1549
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC
Det sista settet bygger bäst! Nu blev det lite större totalvolym, inte dumt alls =)
|
Jo, så länge som man kan hålla samma vikt och samma antal reps.
Citat:
Ursprungligen postat av powderdog
Bra skit, progresion is the shit!
|
Jo, bara hoppas att det håller i sig också
|
|
|
2011-02-05, 09:52
|
#1550
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 069
|
jävlar vilket bröstpass , du måste vart rejält slut efter dedär
|
|
|
2011-02-05, 10:25
|
#1551
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 790
|
fina bänkar!!!
__________________
- Personlig tränare Sats
|
|
|
2011-02-05, 20:39
|
#1552
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Marklyft:
110kg*8
110*8
110*8
110*8
110*8
-------------
kg
Chins: (supinerat grepp)
8 reps @kv (kv@ 87,6kg)
8 reps @kv
8 reps @kv
6 reps @kv
6 reps @kv
-------------
kg
Sittande rodd:
75*8
75*8
75*8
75*8
75*8
-------------
kg
Latsdrag:
75kg*8
75*8
75*8
70*8
70*8
-------------
kg
Ryggresningar:
15kg*9
15*9
15*9
15*9
15*9
-------------
kg
Total vikt övre rygg:
kg
Total vikt nedre rygg:
kg
Kommentar:
Ett okej pass, inte mer
|
|
|
2011-02-05, 20:41
|
#1553
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av adamnord
jävlar vilket bröstpass , du måste vart rejält slut efter dedär
|
Tackar! Inte så farligt faktiskt, körde 6 set per övning förra året.
Citat:
Ursprungligen postat av rickardptrsn
fina bänkar!!!
|
Tackar! En bra bit kvar till anständiga vikter dock
|
|
|
2011-02-05, 20:46
|
#1554
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 790
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Tackar! En bra bit kvar till anständiga vikter dock
|
bara nöta med tiden kmr d! ska bli kul å följa ngn med liknande styrka
__________________
- Personlig tränare Sats
|
|
|
2011-02-07, 17:48
|
#1555
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Stående Militärpress:
42,5kg*9
42,5*9
42,5*9
42,5*9
42,5*9
-------------
kg
Sittande militär i smith:
40kg*10
45*10
50*8
50*8
50*8
-------------
kg
Drag till hakan:
31,5kg*9
31,5*9
31,5*9
31,5*9
31,5*9
-------------
kg
Stångshrugs:
70kg*8
70*8
70*8
70*8
70*8
-------------
kg
Magmaskin:
40kg*10
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg
Situps:
25kg*10
25*10
25*10
25*10
25*10
-------------
kg
Total vikt Anterior deltoid:
kg
Total vikt Lateral deltoid:
kg
Total vikt Trapz:
kg
Total vikt Mage:
kg
Kommentar:
Bästa axelpasset på ett tag
|
|
|
2011-02-07, 17:49
|
#1556
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av rickardptrsn
bara nöta med tiden kmr d! ska bli kul å följa ngn med liknande styrka
|
Visst är det så
|
|
|
2011-02-07, 22:01
|
#1557
|
Kött fii faan
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
|
Hur är det med formen nu, ser den ut som vanligt eller?
|
|
|
2011-02-10, 18:51
|
#1558
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av powderdog
Hur är det med formen nu, ser den ut som vanligt eller?
|
Jo på ett ungefär. Kanske lite mer fett.
|
|
|
2011-02-10, 18:52
|
#1559
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Varit sjuk nu de senaste dagarna, det är därför som det inte har blivit några pass. I bästa fall blir det ett imorgon. Får se hur man känner sig
|
|
|
2011-02-11, 18:47
|
#1560
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Målsättningar 2011: (STATUS)
Löpning:
- Anmäla mig till Stockholm maraton 2012
- Ställa upp i några tävlingar
Styrketräning:
Bänk:
Hantelpress:
- Alla reps med 30kg eller mer
Sittande hantelpress:
- Börja träna med vikter 30kg och uppåt
Militärpress:
Smalbänk:
Dips:
- Börja träna med 20kg extravikt
Knäböj:
Marklyft:
Sittande rodd:
Chins:
Latsdrag:
Scottcurl:
EZ-Curl:
Övrigt:
- Max 24 dosor snus på hela året
Status: 3 dosor
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:28.
|
|