Lång och smal......eller? - Sidan 502 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2015-06-01, 21:20

Ser najs ut!

ceejay · 2015-06-01, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ser najs ut!

Iom att det känns rätt bra nu så borde typ 6 dagars vila inför maxningen nästa fredag göra att det blir okej vikter.

Ska typ bara bada, basta och träna biceps nästa vecka.

Tobbey · 2015-06-01, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Iom att det känns rätt bra nu så borde typ 6 dagars vila inför maxningen nästa fredag göra att det blir okej vikter.

Ska typ bara bada, basta och träna biceps nästa vecka.

Mjo låter vettigt, vila när det går bra. Man kanske borde prova den där vilo-metoden nån gång

Få inte träningsvärk i ryggen av bicepsträningen bara. #swingcurls. Bada i badkaret med ankorna? quak.. rolig kille.

ceejay · 2015-06-01, 21:25

Mjo, istället för att vila när man är helt nedkörd och förvänta sig wonders

Känner att kroppen och ländryggen behöver chilla lite. Efter maxningen back to the usual!

Tobbey · 2015-06-01, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Mjo, istället för att vila när man är helt nedkörd och förvänta sig wonders

Känner att kroppen och ländryggen behöver chilla lite. Efter maxningen back to the usual!

Kör du daily max nu eller är det för jobbigt för ryggen?

ceejay · 2015-06-01, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Kör du daily max nu eller är det för jobbigt för ryggen?

Nä, böjer bara bak en gång i veckan, fram en gång. Ryggen klarar inte oftare typ.

Tobbey · 2015-06-01, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Nä, böjer bara bak en gång i veckan, fram en gång. Ryggen klarar inte oftare typ.

Ah så illa. This no good

Jag kör efter "pb i något varje pass". Funkat bra hittills, men snart får man väl bli mer kreativ

ceejay · 2015-06-01, 21:36

Jag försöker öka vikten varje pass

Men det är rätt skönt upplägg imo, känner mig rätt fräsch till passen.

ceejay · 2015-06-02, 19:27

dagens

bänk
100x2x2

lutande hantelpress
40x12

några set hantelflyes

liggande triceps
55x12 i 2 set

comments: no bench, pain in shoulde

ceejay · 2015-06-03, 21:17

dagens

mark
230x5 i 3 set

kronlyft
210x3
230x3
245x3 lite mer än förut

långa mark
200x5 i 3 set

raka mark
180x6 i 2 set

comments:Lat och kortade av lite. Hade nog kunnat göra mer än 10 reps på 230 i marken.

ceejay · 2015-06-04, 21:55

soon i may rest. soon.

ceejay · 2015-06-05, 19:56

dagens

frontböj
155x5 i 3 set

pausfrontböj
160x2 i 3 set

commentS:Ptja, helt okej. Hade jag inte maxat nästa vecka är jag tämligen säker på att 160x5 i vanlig frontböj och 165x2 i pausfront hade gått smärtfritt.

Tobbey · 2015-06-05, 19:57

Fan va najs med paus 2or på den vikten

ceejay · 2015-06-05, 20:00

Yeah, hade kunnat köra 3or utan problem också. Feels good. 180 vanligt borde vara doable nästa vecka?

Tobbey · 2015-06-05, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Yeah, hade kunnat köra 3or utan problem också. Feels good. 180 vanligt borde vara doable nästa vecka?

Utan problem. Jag pausar 90% av både bak och framböj, för en singel. 185-190 om den ration skulle stämma för dig, beror på hur lång paus du kör iofs :P Jag pausar 3 sek, men når också extra djupt med paus så blir lite tyngre av det kan jag tänka mig.