Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-10-05, 17:53   #166
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Axlar och vader med Klo.

Tillbaka efter ett besök på SM. Fulla av inspiration rusa vi in i gymmet

Press bakom nacken i smithen. 30*10, 40*10, 50*4 och 50*4.
Side raise med hantlar. 4 set.
Baksida axlar i cablecrossen. 4 set.
Baksida axlar i Nordicmaskinen. 4 set.
Sittande hantelpressar. Rotera ut armbågarna under pressen. Kämpar 3 set med 5 kgs hantlar.

Vadpress i benpressen. 5 set. Toppar med 350*5.


Sittande hantelpressar med 5 kgs hantlar var svintungt. Det måste saknas några muskelfibrer i högeraxeln . Bara att kämpa vidare.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-05, 19:53   #167
pellepedal
Registered User
 
pellepedals avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: In your mothers bedroom
Inlägg: 2 740
Inte så ofta du kör med 5-kilos hantlar nu mera?
pellepedal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-05, 19:59   #168
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Bara att nöta nöta, ni körde på bra idag!
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-06, 18:19   #169
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Citat:
Ursprungligen postat av pellepedal Visa inlägg
Ja, det var ett tag sedan.
Jag har tränat, jobbat och varit skadad under en längre tid, men nu tar jag nya tag.
Du är Örebroare nu mera? Kanske borde komma in dit och träna nåt pass nån gång. Det är ju bara 3,5 mil dit.

Du får komma in och träna och småprata lite. Jag och Klo kör regelbundet som en klocka ( även om Klo´s klocka går 10 minuter sent ).

Träning på söndag kl. 12.00.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-07, 19:18   #170
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Benträning med Klo.

Knäböj. 130*8/8/8/6.
Knäböj fram 90*6, 90*5, 80*8 och 80*6.
Hacklift med fötterna intill varandra. 100*8, 120*4, 100*8 och 100*6.

Superset liggande lårcurl - stiffleg med hantlar. 4 set. Använder 40 - 45 kgs hantlar och gör 10 - 6 rep.
Stående lårcurl. 4 set.

Hängande benlyft. 3 set.
Crunches. 2 set.

Extrem pump i framsidan på låren. Det tog 5 - 6 set baksida lår innan det släppte. Idag gjorde jag riktigt bra serier i knäböj och knäböj fram. Seten i hackliften var grymma. Fötterna och knäskålarna ligger mot varrandra hela tiden och det blir rejäl pump i lårsvepet.
Superset lårcurl - stiffleg är annorlunda men ger fantastisk kontakt med baksidan.

Bröst och tricepsträning imorgon.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-07, 19:54   #171
Klo
Registered User
 
Klos avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
Alla har inte ett liv á la skalman vet du

Bra pass idag
__________________
Ren idrott ftw!
Klo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 06:09   #172
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Hade inte Skalman varit så lat hade han varit ett jättellöfte i kroppsbyggning. Allt har sin tid. Äta har sin tid, sova har sin tid, uppfinna har sin tid osv.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 10:44   #173
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Likheten är slående...

Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_4823.2.jpg (36.0 KB, 145 visningar)
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 18:40   #174
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Inte alls likt, tycker jag


Bröst och triceps med Klo.

Lutande bänkpress, 45 grader. 80*10, 90*5, 100*3 och 90*6.
Roterande pressar, lutning 15 grader. 30*10, 35*6, 35*6 och 35*5.
Dips. 12 rep, 4 rep med 20 kgs hantel, 10 rep.
Lutande flies, 35 grader. 15*8/8/7.

Hantelextension med två hantlar. 9*10, 13*10, 16*6, 16*5.
Tricepsextension med rep i cablecross. 4 set.
Tricepsextension med EZ-stång. 3 set 40*8.


Full fart och roligt att träna. Dips med hantel var en besvikelse med bara 4 rep men annars gick det bra.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 20:11   #175
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Sverker du har bra ben och grymma vader och ser rätt svettig ut.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 20:22   #176
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Det är alltid svettigt att träna med Klo. Uppriktigt så kommer inte intensiteten fram i en journal. Den måste upplevas


Dryg och självgod där Men när jag tittar i din journal så ligger du inte på latsidan Anders The Peak. Du kör rätt hårt med droppset och superset du med.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 20:32   #177
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Det är alltid svettigt att träna med Klo. Uppriktigt så kommer inte intensiteten fram i en journal. Den måste upplevas


Dryg och självgod där Men när jag tittar i din journal så ligger du inte på latsidan Anders The Peak. Du kör rätt hårt med droppset och superset du med.
Tja man är ju rätt kräsen nuförtiden då krävs det en del för att man ska känna sig ordentligt tillfredsställd med träningspasset.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-09, 18:19   #178
Bucyrus
I'll be back
 
Bucyruss avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: Jakobsberg
Inlägg: 780
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
Likheten är slående...

Skillnaden är väl att Skalman är hårdare på ryggen
Bucyrus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-09, 18:22   #179
von huff
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 5 114
sjuka vader!Vad mäter dom?
von huff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-09, 19:35   #180
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Inte den blekaste...jag undviker en våg så mycket jag kan. Jag skulle aldrig linda ett måttband runt vaden.

Men de är inte så stora i verkligheten.



Förresten har jag använt Amino Rusch den senaste månaden. Träningsmässigt kan jag inte säga någonting eftersom resultaten är långsiktiga av EAA. Däremot har 10 - 12 g innan träningen ingen som helst effekt på mitt blodsocker. Varken upp eller ned jämfört med tidigare.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.

Senast redigerad av Sverker den 2008-10-09 klockan 19:45.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)