Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-03-03, 21:43   #196
Ganymedes
winning
 
Ganymedess avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
Knäböj idag; 100 kg x 8, x 8, x 8. Nästan fail på sista men det löste sig. Körde sedan en 12a på 60 kg bara för att bränna till lite extra. Sedan blev det enbent benpress och sittande vadpress. Passet avslutades med axlar och lite mage.
Ganymedes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-03, 21:55   #197
sweetkarolina
I can haz teabag?
 
sweetkarolinas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 6 060
ja, uhm istället för att lägga in varje pass ett å ett så tänkte jag sammanfatta mina sista veckor inför j-sm i ett inlägg..
Karro, 22 år, pb: 135 kg m utrustning, 90 kg utan, 60 kg tung

vecka 1:
mån utan utrustning:
40 * 10
50 * 10
60 * 10 Jobbigt!

fre med utrustning:
90 * 3
100 * 3
110 * 3
115 * 3 Lite tungt.

vecka 2:
mån
40 * 10
50 * 10
62,5 * 10 Tungt!

fre
90 * 3
100 * 3
110 * 3
117,5 * 3 Rätt lätt faktiskt.

vecka 3:
mån
40 * 10
50 * 10
60 * 10
65 * 10 Tungt, men okej ändå.

lör
90 * 3
100 * 3
110 * 1
120 * 1 Papper.
130 * 1 Papper.

vecka 4:
mån
40 * 10
50 * 10
60 * 10
67,5 * 10 Tungt visst, men inte så tungt som väntat.

lör
90 * 3
100 * 3
110 * 3
120 * 1, 1 Lätt, men fick lite framvikt på andra.

vecka 5
mån
50 * 5, 5, 5, 5, 5

lör
TÄVLING J-SM STYRKELYFT KIRUNA!

ny idé bakom (ny för mig) slita med vikten i tiorna, och sen lätt med utrustning (lätt, lätt, lätt) så egentligen har jag ingen aning om vad jag ska gå på på lördag, men jag vet att 130 va lätt iaf.. Konstigt nog så kändes inte tiorna tyngre även om ja la på en 2,5:a / vecka, 67 var lika jobbigt som 62 tror jag.. uhm, får väl utvärdera efter helgen också. håll tummarna för mig är ni snälla.

MED RESERVATION FÖR KASST MINNE...
sweetkarolina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-07, 13:55   #198
gnagaren
Mätt och hungrig
 
gnagarens avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 532
Citat:
Ursprungligen postat av ramagoen Visa inlägg
stången högt upp samt fullt djup. fotbredd spelar ignen större roll.
Aiight, tack för svaret, då vet jag
__________________
Min Journal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102530

Citat:
Ursprungligen postat av PowPow Visa inlägg
Kolo, samlingsplatsen för dig som vill träna men fastnar framför datorn hela jävla tiden.
gnagaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-08, 19:41   #199
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Lördag 8/3

Knäböj MM2K #10
112.5kg*3 PB
112.5kg*3
125kg*1 PB
130kg*0

Utgångar + Partiella knäböj med stopp, 35cm
130kg*1

Utgångar + Partiella knäböj med stopp, 25cm
150kg*3
170kg*3
190kg*1 PB

Bencurl

Kommentar.
Känns roligt att jag klarade av de tänkta vikterna även fast det var 2 veckor sedan jag körde böj sist (varit sjuk).
Och extra roligt var att de tänkta vikterna var PB.

Videoklipp från dagens pass
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-09, 16:01   #200
Musselbank
mussla på burk
 
Musselbanks avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 870
Ha, jag var lite smånöjd med att göra några set fyror på 70 kg i dag, sen bläddrade jag lite i journalen och tydligen gjorde jag åttor på 70 kg för typ ett år sen dags att leta reda på gaspedalen.
Musselbank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-09, 21:19   #201
Rambo
Registered User
 
Rambos avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
Mitt senaste knäböjs pass

Lördagens pass

Knäböj..bälte...
värmning sedan
5x100
3x140
3x170
3x190
3x210
3x220
3x232,5...PB
5x215...PB

Spänsthopp...
Hoppa lite upp på olika höjder

Vader..stående ...
Körde lite

Mage...Nordic maskin...
Körde lite
__________________
TEAM ÖKK
"I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum."
4x5x240kg Marklyft
Discobyggarens journal
Rambo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-09, 21:35   #202
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Bältesfri träning

Knäböj:
180*1
190*1 PB
200*1 PB
Nu böjer jag lika tungt med bälte som utan.

Zercher-squats:
140*1
160*1 PB
170*0
140*1,3,3,3
100*10

2 set bicepscurl

Tungt pass. Kanon att trycka PB i zercher när jag inte gjort den på länge.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-10, 08:15   #203
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Imponerande vikter Rambo



Krampus...
200*1 PB
Nu böjer jag lika tungt med bälte som utan.

Jävligt imponerande
Det är starkt att kunna böja tungt utan bälte.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-10, 18:29   #204
sweetkarolina
I can haz teabag?
 
sweetkarolinas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 6 060
Blev ett bra resultat, gjorde 140 (fem kg pers) och det med mersmak, känner mig mycket mer grundstark nu.

Summa, nöjd! Ska fortsätta med samma princip.
sweetkarolina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-11, 16:29   #205
Rambo
Registered User
 
Rambos avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Imponerande vikter Rambo
Tackar!!

Citat:
Ursprungligen postat av sweetkarolina Visa inlägg
Blev ett bra resultat, gjorde 140 (fem kg pers) och det med mersmak, känner mig mycket mer grundstark nu.

Summa, nöjd! Ska fortsätta med samma princip.
Bra jobbat
__________________
TEAM ÖKK
"I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum."
4x5x240kg Marklyft
Discobyggarens journal
Rambo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-11, 18:32   #206
Petf
Kräsen
 
Petfs avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Klippan
Inlägg: 1 385
Vart 3*3 på 110kg i frontböj idag ,PB och 10 kg tyngre än sist jag körde front så jag är nöjd . vägde in på 71.5 kg efter passet .
__________________
Its my life
kv:70kg
130-100-190
Petf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-11, 18:37   #207
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Nu böjer jag lika tungt med bälte som utan.

Jävligt imponerande
Det är starkt att kunna böja tungt utan bälte.
Jag har jävligt stor mage..
Har en film på gång.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-11, 18:40   #208
Samir Troudi
Registered User
 
Samir Troudis avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Uddevalla/Göteborg
Inlägg: 535
Mitt senaste böjpass såg ut så här.
100*36

__________________
www.samirtroudi.com

1:a Battle of Scandinavia 2012
Samir Troudi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-11, 18:46   #209
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Citat:
Ursprungligen postat av Samir Troudi Visa inlägg
Mitt senaste böjpass såg ut så här.
100*36
Du är fan inte klok!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-11, 21:57   #210
Koffeman
Registered User
 
Koffemans avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
1+ på krampus hujeda mej
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231

Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it!

Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500
Koffeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)