2008-01-04, 18:36
|
#121
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nonamenoshame
Äntligen Timme så skriver jag här lite marklyft som du efterlyste.
Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10
Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-
|
Imponerande styrka du har
|
|
|
2008-01-04, 19:44
|
#122
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nonamenoshame
Äntligen Timme så skriver jag här lite marklyft som du efterlyste.
Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10
Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-
|
Gött! Riktigt bra vikter och reps! Du är inte så tokig du. Det finns rejäl potential i dig!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-01-04, 20:03
|
#123
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
76?! Vad sjutton? Har du deffat nu eller var det ofrivilligt?
|
yes ja deffar! e osäker på vikten dock, har ingen egen våg så ja lånar farsan ibland men han glömmer den hela tiden!
ska köra rygg imorgon, hoppas på att de kommer gå bättre än sist!
|
|
|
2008-01-04, 20:10
|
#124
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Dagens träningspass med fokus på marklyft
Mellantung bänkpress med stopp
3x85
3x85
3x85
3x85
OL böj (med 10cm mellan fötterna) utan bälte. Rumpa på vader
5x95
5x95
5x95
5x95
Marklyft utan bälte
5x150
5x150
5x150 - Alla var lätta. Gammalt PB är 5x150 tungt. Nu finns det mer att hämta. Förhoppningsvis ganska mycket mer att hämte.
Sumomarklyft utan bälte
5x150
5x150
13x150 - fick ett litet ryck haha Alla reps var snorlätta förutom de på slutet då mjölksyran kom och tog över.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-01-04, 20:13
|
#125
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
timme, var du inte uppe på över 200kg i marklyft?
|
|
|
2008-01-04, 20:14
|
#126
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cerberus
yes ja deffar! e osäker på vikten dock, har ingen egen våg så ja lånar farsan ibland men han glömmer den hela tiden!
ska köra rygg imorgon, hoppas på att de kommer gå bättre än sist!
|
Du måste visa bilder!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-01-04, 20:18
|
#127
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cerberus
timme, var du inte uppe på över 200kg i marklyft?
|
När då?
Jag har maxat 237.5
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-01-04, 20:18
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
|
Körde mitt "lättare och explosivare" markpass idag (kör tyngre och medeltungt varannan vecka).
Mark, som alltid utan bälte (ca 70%1RM): 130kg/5, 140kg/5, 140kg/5
rak mark: 120kg/2x5, 130kg/5reps
Jag kände mig riktigt explosiv idag. Distinkt höftsträck.
|
|
|
2008-01-04, 20:23
|
#129
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av major Pectoralis
Körde mitt "lättare och explosivare" markpass idag (kör tyngre och medeltungt varannan vecka).
Mark, som alltid utan bälte (ca 70%1RM): 130kg/5, 140kg/5, 140kg/5
rak mark: 120kg/2x5, 130kg/5reps
Jag kände mig riktigt explosiv idag. Distinkt höftsträck.
|
Gött! Det är alltid skönt när men är extra explosiv.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-01-04, 20:34
|
#130
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Du måste visa bilder!
|
Senare i vår har inga nu heller
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
När då?
Jag har maxat 237.5
|
ok, men med utrustning o så? Hade för mig du drog såna vikter utan
|
|
|
2008-01-04, 21:27
|
#131
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cerberus
Senare i vår har inga nu heller
ok, men med utrustning o så? Hade för mig du drog såna vikter utan
|
Jag maxar nog 210-220 med endast bälte.
Nu tränar jag utan bälte och jag får ut väldigt mycket extra av bältet.
Sedan så har jag ganska så stor styrkeskillnad mellan 5or och singlar.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
Senast redigerad av Timme den 2008-01-04 klockan 21:30.
|
|
|
2008-01-04, 21:35
|
#132
|
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
|
Har inte lyft seriösa mark sedan tidigt i höstas. Så jag provade idag. tänkte att jag kunde vara nöjd om jag drog upp 170kg. hade inga ambitioner om att skada mig igen.
Marklyft utan bälte:
200kg*1
Hoppsan.
220*0. Trodde jag. Men jag hade lagt på 230kg... Men jag kom ganska långt upp och jag får nog vara rätt nöjd då jag aldrig dragit mer än 232.5kg utan bälte förut.
200kg*1,1,1,1,1
8 set biceps
3set latsdrag.
Ser inte så mycket ut kanske, men det var ett bra pass. Som fan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
|
|
|
|
2008-01-04, 21:41
|
#133
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Fredag 4/1
Sumoknäböj (uppvärmning + stretch)
20kg*10
30kg*10
40kg*6
50kg*6
Sumomarklyft
70kg*5
70kg*5
100kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
135kg*1
Smalmark
105kg*5
115kg*5
Kabelrodd, bänkpressgrepp
20kg*8
30kg*8
40kg*8
50kg*8
Chins
kv*5
kv*5
Bencurl, liggande
10kg*8
20kg*8
25kg*8
|
|
|
2008-01-04, 21:53
|
#134
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Bra pass Krampe och Damien!
haha Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-01-04, 21:57
|
#135
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Bra pass Krampe och Damien!
haha Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha
|
Japp... Om några år är jag kanske lika stark som dig
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:12.
|
|