*Kolozzeum bänkpress*

[Krampus]

100kg*17 Strikt som Jusup Wilkosz vilken jag också drömde om i natt... :/

[Pepz]

Namn: Pepz
Ålder: 26
Personbästa i bänkpress: 160kg gymlyft (RAW)
Tävlar (i så fall viktklass): inte än, vikt 103kg
Närmsta mål: 165kg till jul

har redan ökat 15kg i bengtpressen på tre månader. så jag rullar på med det SL-program jag fått av A.pahkamaa

[Johan_P]

Namn: Johan
Ålder: 17
Personbästa i bänkpress: 120x2
Tävlar (i så fall viktklass): - (vikt ~90 kg)
Närmsta mål: 130 kg innan 25 januari '08

[Pepz]

Bengtpress
120x3
130x3
150x1
155x1 seeegt och jag tror att passaren var på den, så är det när man har ny passare
110x5 Fötterna Upp i luften
110X6 FU
120x3 med totalstopp i botten

Plus lite dips 3x10reps på KV explosiva
och hantelflyes 4x5reps för stretch

[Lepras]

Ursprungligen postat av Krampus

100kg*17 Strikt som Jusup Wilkosz vilken jag också drömde om i natt... :/

Moste åkso jöra 17 räps*

[Krampus]

Ursprungligen postat av Lepras

Moste åkso jöra 17 räps*

-PB är dock 19, så gör 20.

[Lepras]

Skulle va ganska coolt,20 reps på100,gjort 15som max..

[bulldozer]

Var så dålig så att jag skäms.. Men jag antar att jag ska skriva ner det ändå.

Bänkpress:
2set 40kg x 8
50kg x 4
60kg x 1
65kg x 1
2 försök på 70kg bägge fail, den andra var bättre än det första försöket..

Klossbänk: (ca. 8cm)
60kg x 3
65kg x 1
70kg x 3

Sen hann jag inte mer tyvärr, då chefen ville att jag skulle börja tidigare idag.
Jag skyller eländet på att jag ätit för lite pasta och på mental blockering..
Var typ lika illa när jag skulle passera 60kgs gränsen om inte värre...
Nu ska jag sitta och muttra över mig själv resten av kvällen och gråta
lite också

[Sällen]

världens sämsta dag för att prestera, men jag försökte iaf (förkyld)



Bänkpress
50x6
70x3-4
80x3
95x3½ PB, blir iaf en 5a nästa pass, för fan så snorigt å jävligt det va nu
95x1
80x5

[muddler]

bänk

115*3
112,5*3
110*3
100*5


senaste serien.. alla lyft utom första set var ganska lätta

[bubbe]

Lägger in hirvis lyft från SM, som inspiration till alla som vill bänka mer

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Krampus

Kolozzeummedlemen Hirvis sätter världsrekord i -125kg´s klassen.
Stort grattis!

Ursprungligen postat av bubbe

Lägger in hirvis lyft från SM, som inspiration till alla som vill bänka mer

Dubbelpost

[bubbe]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Dubbelpost

oj


Ett världsrekord förtjänar visserligen ett par dubbelposter.....

[dude]

Satte 143kg idag bara 7kg kvar till delmal borde jag klara inom 2veckor.

ar 143kg bara for vikterna ar i lb.

Gjorde en 6a pa 70kg i bank for 4manader sen hade haft ett uppehall pa 2ar.

[klingen]

Jaha, så var det äntligen dagt för veckan lilla bänkpass.

Snebänk i smith:
70kg *5, 90kg *5, 100kg *3, (110kg *2) *5

Speedbänk:
50kg *5, 50kg *5, 80kg *5, 80kg *5, 110kg *3, 110kg *3, 120kg *3, 120kg *3, 120kg *2, 130kg *2, 130kg *2, 140kg *2

Triceps press i kabel maskin med rakt handtag:
25kg *20, 25kg *20

Rikitgt pissigt pass. rätt förkyld. Och så har jag fått diagnosen förkyldnings astma förra tisdagen. Vilket gör att jag känner mig ännu sämre. Flåsar och hostar så fort jag inte går långsamt som en sengångare. Några set på 120kg och 130kg på speedbänken gick lite bra. Men jag känner att jag har svårt att få rytmen och hastigheten funka ihop när jag försöker köra explosivt. Men det är väl bara att försöka köra på.