*Kolozzeum bänkpress*

[Krampus]

Har börjat kunna köra bänk lite igen efter något år med diskbråck i nacken vilket förlamade mig i vänsterarmen. Fick lägga ner all träning en period och sedan kunde jag inte köra några pressövnigar på väldigt länge. Men jag kommer nog aldrig att köra på som för. Överhuvudet pressar intresserade mig mest innan jag blev skadad och det är nog där intresset ligger mest nu också. Var trevligt med träningsvärk i tuttarna från 70kg dock!

[Lillpajken94]

Namn:Lillpajken94
Ålder:18 (1994)
Personbästa i bänkpress:85 -.- (RM1)
Tävlar (i så fall viktklass):-
Närmsta mål:95

[Aljo]

Namn: Alex
Ålder: 24
Personbästa i bänkpress: 117,5kg(stop) 120kg T'n'G
Tävlar (i så fall viktklass): Inte ännu
Närmsta mål: Försöker ta mig ner till 66, bör kunna lyfta 110kg på den vikten och då kvala till SM.

Tror mitt snitt blir 2 bänkpass i veckan, blir väldigt tunga och slitsamma. Oftast på tung vikt samt få reps. Som komplement på dessa pass kör jag lätt lite hantellyft åt sidan(axel) samt en tricepsövning, thats it.

Kört på detta sätt under en lång period och har aldrig backat eller egentligen stannat upp i bänken. Har tränat på gym i 7år.

Kv nu på extremt tjocka 74kg, är dock övertygad om att 66 inte är en allt för extremt vikt. En bra dag nu får jag nog upp kvalgränsvikten med stop 3 gånger i ett set.

Här ser ni hur smalt jag håller, ett t'n'g lyft.

http://www.youtube.com/watch?v=fJIiP...2&feature=plcp

Somsagt är 66 som kv mål nu, om inte det håller för jag kötta på och satsa på att öka i maxstyrka och stanna i 73kg's klassen. Att tävla i SM vore häftigt!


Några synpunkter på hur jag ska gå till väga för att bli en bättre bänkpressare? Har varit kontakt med ASK i Eskilstuna och tänkte träna/tävla för dem om det inte blir en flytt till Stockholm då jag kollar in andra klubbar.

Med Vänliga Hälsningar

Alex

[syph]

Namn: Rasmus
Ålder: 19
Vikt: 93KG
Personbästa i bänkpress: 115KG
Tävlar (i så fall viktklass): Inte ännu
Närmsta mål:120/130 till nyår!

[Motionären]

Namn: Erik Lidén
Ålder: 35
Vikt: 106kg
Personbästa m stopp träning: 160kg
Personbästa T'n'G träning: 160kg men kan mer
Tävlar: Nej, men tänkte börja lyfta Klassiskt styrkelyft 2013, om jag får ihop det med långt till klubb, nattarbete och tre småbarn hemma...
Närmsta mål: 165 med stopp klassiskt, samt väga högst 107kg..

Det tar tid att bli stark i bänk, när jag var 15år 75kg, 19år 120, 21år 137,5, 25år 150, 29år 160 (alla T'n'G)

[Philley]

Namn: Philip
Ålder: 15
Vikt: 67 kg
Personbästa: 70 kg
Närmsta mål: sätta femmor på 70 kg

[bar57]

Namn: Gustaf
Ålder: 23
Vikt: 82 kg
Personbästa: 2x95kg (3 år sen), idag 2x90 kg
Närmsta mål: 110kg till nyår.

Nu kör vi!!

[Raschmus]

20år, 90kg, 180,5cm, äntligen tillbaka till 150kg bänkpress

[LIFT]

Namn: Emil
Ålder: 21
Vikt: 75 KG
Personbästa i bänkpress: 2x50 KG (körde dock ett ett 8x40 kg innan)
Tävlar (i så fall viktklass): Nej
Närmsta mål: 5x60 KG (innan Februari, osäker hur snabbt det lär ta, kanske blir innan nyår t.o.m?)

Nybörjare klarade bara stången för drygt 2 månader sedan.

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Raschmus

20år, 90kg, 180,5cm, äntligen tillbaka till 150kg bänkpress

155 idag!

[JonteAll]

Namn: Jonatan
Ålder: 17
Vikt: 84 KG
Personbästa: 130kg
Närmsta mål: reppa på 130kg

[MackanH]

Namn: Marco
Ålder: 18 år, född -94.
Vikt: 83 kg
Personbästa: 130kg
Närmaste mål: 140kg med stopp.

[jixuz]

Namn: Jimmie
Ålder: 20(92a)
Vikt: 70
Personbästa: 100
Närmsta mål: 115 innan ja fyller 21 5april

Liten fråga

mätte precis hur brett ja kör i bänken 64cm mellan pekfingrarna jävla kina stång som har nån jävla skit mått...

tänkte testa köra lite bredare nästa gång, hur mkt kan man käna i vikt om man går från 64- tex 81?

[Redgrind]

Namn: Johan
Ålder: 21
Personbästa i bänkpress: 100kg (stopp)
Närmsta mål: 110kg stopp, Midsommar 2013

[FlaxMartin]

Namn: FlaxMartin
Ålder: 24
Vikt: 75 kg
Personbästa i bänkpress: 76 kg (1 RM)
Närmsta mål: 80 kg innan sista mars