Namn: Alex
Ålder: 24
Personbästa i bänkpress: 117,5kg(stop) 120kg T'n'G
Tävlar (i så fall viktklass): Inte ännu
Närmsta mål: Försöker ta mig ner till 66, bör kunna lyfta 110kg på den vikten och då kvala till SM.
Tror mitt snitt blir 2 bänkpass i veckan, blir väldigt tunga och slitsamma. Oftast på tung vikt samt få reps. Som komplement på dessa pass kör jag lätt lite hantellyft åt sidan(axel) samt en tricepsövning, thats it.
Kört på detta sätt under en lång period och har aldrig backat eller egentligen stannat upp i bänken. Har tränat på gym i 7år.
Kv nu på extremt tjocka 74kg, är dock övertygad om att 66 inte är en allt för extremt vikt. En bra dag nu får jag nog upp kvalgränsvikten med stop 3 gånger i ett set.
Här ser ni hur smalt jag håller, ett t'n'g lyft.
http://www.youtube.com/watch?v=fJIiP...2&feature=plcp
Somsagt är 66 som kv mål nu, om inte det håller för jag kötta på och satsa på att öka i maxstyrka och stanna i 73kg's klassen. Att tävla i SM vore häftigt!
Några synpunkter på hur jag ska gå till väga för att bli en bättre bänkpressare? Har varit kontakt med ASK i Eskilstuna och tänkte träna/tävla för dem om det inte blir en flytt till Stockholm då jag kollar in andra klubbar.
Med Vänliga Hälsningar
Alex