2007-12-17, 19:36
|
#151
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 42
|
Namn: Henrik
Ålder: 18år (1989)
Personbästa i bänkpress: 115kg
Tävlar (i så fall viktklass): Nix
Närmsta mål: 130 kg @ studenten08 13/6, 150 julen08
Har tränat seriöst i 4 månader och har ökat 35-40kg i bänk, tror att 150 nästa jul är ett rimligt mål, älskar att ligga i bänken och pressa
RAW och utan roids OFC!
|
|
|
2007-12-17, 19:42
|
#152
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz
Namn: Pepz
Ålder: 26
Personbästa i bänkpress: 160kg gymlyft (RAW)
Tävlar (i så fall viktklass): inte än, vikt 103kg
Närmsta mål: 165kg till jul
har redan ökat 15kg i bengtpressen på tre månader. så jag rullar på med det SL-program jag fått av A.pahkamaa
|
Du är stark Pepz! Mycket stark! Roligt att du tärnar SL också. Det blir skoj när de sedan ska tävla. 600kg raw är väldigt bra!
Hur har kroppen reagerat på SL träningen? Har du ökat något i muskelmassa? (Timme gissar att du har det )
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-17, 19:46
|
#153
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Du är stark Pepz! Mycket stark! Roligt att du tärnar SL också. Det blir skoj när de sedan ska tävla. 600kg raw är väldigt bra!
Hur har kroppen reagerat på SL träningen? Har du ökat något i muskelmassa? (Timme gissar att du har det )
|
tack så mycket! kul att någon ser det man gör!
Jag har ju bulkat samtidigt så jag har nog definitivt fått en del massa. farmför allt på trapz och ben, benen mätte 67 kalla i morse (på tjockaste stället).
väger 10kg mer idag än för två år sen och då tycker jag att jag var i lika dålig form som nu
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2007-12-17, 19:51
|
#154
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz
tack så mycket! kul att någon ser det man gör!
Jag har ju bulkat samtidigt så jag har nog definitivt fått en del massa. farmför allt på trapz och ben, benen mätte 67 kalla i morse (på tjockaste stället).
väger 10kg mer idag än för två år sen och då tycker jag att jag var i lika dålig form som nu
|
Då är det garanterat en hel del mer muskler på dig nu! Fy vad roligt! SL träning är helt enkelt väldigt bra träning för byggning också. Det har jag sagt hela tiden
Så när ska du tävla då?
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-17, 19:54
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 42
|
Dubbelpost, döda posten plix
|
|
|
2007-12-17, 19:57
|
#156
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Tänkte passa på och fråga er bänkgurun om vilka komplementövningar till bänken ni kör? Jag kör tre helkroppspass i veckan; ett tungt, ett lätt och ett medeltungt. På de båda lättare passen brukar det bli smalbänk, speedbänk, lutande bänkar och hantelpressar men det känns så fantasilöst. Ge mig tips på någon skoj övning som inte kräver konstig utrustning
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2007-12-17, 20:44
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
Måndag 17 Dec - bänkpress & marklyft
Hade planerat pass 10 i mm2k idag men körde ett lugnare pass igen. På Fredag blir det av att maxa
*Bänkur - 20x20,20 / 72,5x6 / 82,5x5 / 92,5x5 / 102,5x3,3 / 105x2 / 110x2
Blev ett rumplyft på sista 110kg. Tanken idag var att göra 2st 2-or på 110kg följt av en maxning på 115kg. Det bli som sagt på Fredag.
*Drog även lite mark på lätta vikter...
|
|
|
2007-12-17, 20:58
|
#158
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av pe11e
Måndag 17 Dec - bänkpress & marklyft
Hade planerat pass 10 i mm2k idag men körde ett lugnare pass igen. På Fredag blir det av att maxa
*Bänkur - 20x20,20 / 72,5x6 / 82,5x5 / 92,5x5 / 102,5x3,3 / 105x2 / 110x2
Blev ett rumplyft på sista 110kg. Tanken idag var att göra 2st 2-or på 110kg följt av en maxning på 115kg. Det bli som sagt på Fredag.
*Drog även lite mark på lätta vikter...
|
2or på 110kg. Visst är det PB på 2or?
Det blir en spännande Fredag
|
|
|
2007-12-17, 21:08
|
#159
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
Stämmer! men det gick inte så lätt idag, hade fortfarande träningsvärk sedan förra passet.
3 dagar vila till Fredag, då ska det nog gå bättre hoppas jag.
|
|
|
2007-12-17, 21:14
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Ort: västertorp, hägersten, stockholm
Inlägg: 640
|
Eftersom det var lucia bänk den dagen jag hade tänkt ha mitt tunga bänkpass fick körde jag det idag istället.
Bänkpress:
50, 80, 110kg *5, 140kg *4, 155kg *5, (170kg *2) *5, 170kg *1
Nån variant på Tate press med hantlar:
(15kg *10) *5
Triceps press i kabel hiss:
30kg *12, (25kg *12) *4
Bänken gick rätt bra. Tyvärr var det nog lite rövlyft på sista reppen i varje set. Men första reppen på varje set var klockrent. Specielt sista setet på 170kg. Kändes kanon. Sen körde jag nån ny skum triceps press. Man skulle gå ner till bröst med hantlar na som i en hantelpress. Sen rull tillbaka den mot huvudet. Sen tillbaka på samma sätt. Den tog bra i triceps i alla fall. Sen skyndade jag hem och åt julmat.
|
|
|
2007-12-17, 21:55
|
#161
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Tänkte passa på och fråga er bänkgurun om vilka komplementövningar till bänken ni kör? Jag kör tre helkroppspass i veckan; ett tungt, ett lätt och ett medeltungt. På de båda lättare passen brukar det bli smalbänk, speedbänk, lutande bänkar och hantelpressar men det känns så fantasilöst. Ge mig tips på någon skoj övning som inte kräver konstig utrustning
|
Här kommer några fina komplement:
Floorpress
Klossbänk
Utlåsningar
Fötterna Uppe Bänkpress
Bänkpress med stopp
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-17, 21:58
|
#162
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Här kommer några fina komplement:
Floorpress
Klossbänk
Utlåsningar
Fötterna Uppe Bänkpress
Bänkpress med stopp
|
Aha, tack Timmeeey!
Utlåsningar låter tungt. Kanske något jag borde avsluta det tunga passet med? Ska definitivt köra bänk med stopp och fötterna uppe, ska varva det med giljotinpressar också. Klossar finns det faktiskt några på fitnessgymmet som jag kunde leka lite med, rekommenderas något speciellt repsintervall för det? Ja, överlag också faktiskt? Tack igen!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2007-12-17, 22:08
|
#163
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Aha, tack Timmeeey!
Utlåsningar låter tungt. Kanske något jag borde avsluta det tunga passet med? Ska definitivt köra bänk med stopp och fötterna uppe, ska varva det med giljotinpressar också. Klossar finns det faktiskt några på fitnessgymmet som jag kunde leka lite med, rekommenderas något speciellt repsintervall för det? Ja, överlag också faktiskt? Tack igen!
|
Repsintervall bör alltid vara mellan 1-5 för bänk, böj och mark. Helst inte mer. I klossbänk kör man sällan över 3.
Ja, utlåsningar kan man köra när man vill i det tunga passet. Kan dock vara bra att köra efter de vanliga bänkpressarna.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-12-17, 22:09
|
#164
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Repsintervall bör alltid vara mellan 1-5 för bänk, böj och mark. Helst inte mer. I klossbänk kör man sällan över 3.
Ja, utlåsningar kan man köra när man vill i det tunga passet. Kan dock vara bra att köra efter de vanliga bänkpressarna.
|
Alrighty, då ska jag bara testa och utvärdera och sedan pussa på dig för att jag ökar i bänken.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2007-12-17, 22:12
|
#165
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Alrighty, då ska jag bara testa och utvärdera och sedan pussa på dig för att jag ökar i bänken.
|
Det låter väldigt bra
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:15.
|
|