Dagens pass:
Bänkpress:
67,5kg*10 (PB)
67,5*10
72,5*8 (PB)
70*6
Smalbänk:
50kg*10
52,5*8
50*10
52,5*8
Bröstpress:
62,5kg*10 (PB)
67,5*8
62,5*10
67,5*8
Hantelcurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*6
Pushdown:
45kg*10
50*8
45*10
50*8
Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*8
Magmaskin:
35kg*12 (PB)
37,5*10 (PB)
35*12
37,5*10
EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8
Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
Gripper CoC#1
5 reps (h/v)
5 reps (h/v)
Gripper CoC#1,5:
1 neg (h/v)
1 neg (h/v)
Kommentar:
Började köra 8:or och 10:or på bänken idag och det var väldigt tufft. Det gjorde att hela passet blev lidande. Så inte nöjd med passet idag. Men kommer att fortsätta köra på med detta schemat.
Senast redigerad av Detective den 2009-04-13 klockan 09:53.
|