Pusha på gymmet

[xarizma]

Jag har nästan alltid problem att ge de där '' lilla extra '' när jag kör styrka på gymet, d.v.s extra rep, extra tyngd o.s.v - och haft de problemet länge. Jag klarar liksom inte riktigt av att pusha till max, och det är ju oftast dem där sista som gör att man utvecklas. Varje pass försöker jag pressa mer och mer för att försöka utveckla det. Någon som känner igen sig?

[geoff]

Ursprungligen postat av xarizma

Jag har nästan alltid problem att ge de där '' lilla extra '' när jag kör styrka på gymet, d.v.s extra rep, extra tyngd o.s.v - och haft de problemet länge. Jag klarar liksom inte riktigt av att pusha till max, och det är ju oftast dem där sista som gör att man utvecklas. Varje pass försöker jag pressa mer och mer för att försöka utveckla det. Någon som känner igen sig?

Jag har det motsatta problemet. Går lite för ofta till teknisk fail, vilket jag förstått att man inte bör göra när man kör samma muskelgrupp 3 ggr i veckan.

[ceejay]

Man behöver inte gå särskilt nära "det där sista" för att utvecklas.

[axeln]

Men vadå inte klarar? Om du inte klarar mer har du ju per definition kört till "max".

[King Grub]

Ursprungligen postat av axeln

Men vadå inte klarar? Om du inte klarar mer har du ju per definition kört till "max".

Nej, det är väldigt få av de som tror att de kör till failure som verkligen gör det. Inte riktig muskulär failure.

[Bärsärk]

Jag tror det är ganska fullt normalt för en frisk individ att kroppen säger ifrån om du försöker få den att göra något som kanske inte är helt utan risk. Se det lite som en försvarsmekanism från förr, ett skadat djur överlever aldrig länge.

[Laksen]

Under min ca 15 år långa "karriär" på gymmet har jag failat 2 repetitioner i knäböj, en för ca 12 år sedan i frontböj för att stången rullade iväg och en i bakböj för att jag skadade ryggen. Skulle jag ha blivit större och starkare om jag failat oftare? Kanske, antagligen åtminstone större. Tror ändå att man efter många års erfarenhet vet ganska bra om man klarar nästa repetition eller inte och har inte sett poängen med att faila.

Om du är rädd för att öka intensiteten kan du alltid öka volym och frekvens.