Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-11-06, 16:56   #31
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen
För att få full ROM. För att kunna utnyttja en av fördelarna med att köra med hantlar jämfört med stång, man får bättre sträck i bottenläget.
Finns bara fördelar.
Okej! Läste nånstans att armbågarna ska vara högst 90 grader vid sneda hantelpressar för att involvera framsida av axlar minimalt och att det tar mer istället på övre pecsen.

Rätt eller fel?
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:04   #32
Kaboffastar
Fettecke tar täten
 
Kaboffastars avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 4 090
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Why?
Härligare sträck i muskeln samt att du stretchar bröstet i varje rep så slipper du riskera att bli stel framöver om du inte redan är det

Bland annat..

EDIT:
jajaja puck2'a
Kaboffastar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:05   #33
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Citat:
Ursprungligen postat av Kaboffastar
Härligare sträck i muskeln samt att du stretchar bröstet i varje rep så slipper du riskera att bli stel framöver om du inte redan är det

Bland annat..
Jag brukar stretcha efter träningarna annars...
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:06   #34
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 216
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Okej! Läste nånstans att armbågarna ska vara högst 90 grader vid sneda hantelpressar för att involvera framsida av axlar minimalt och att det tar mer istället på övre pecsen.

Rätt eller fel?
Källa?

Mer på bröstet tror jag inte att det tar. Och vill du isolera bröstet så är lutande hantelpress inte rätt väg att gå, då finns det bättre övningar.
"Nackdelen" med att gå djupare är att vikten blir lägre.
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:06   #35
Kaboffastar
Fettecke tar täten
 
Kaboffastars avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 4 090
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Jag brukar stretcha efter träningarna annars...
Onödigt om du går fulldjupt då du får stretchet i sjävla rörelsemomentet.
Kaboffastar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:08   #36
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Citat:
Ursprungligen postat av Kaboffastar
Onödigt om du går fulldjupt då du får stretchet i sjävla rörelsemomentet.
Gammal vana och rutin bara, kan inte hjälpa det ..
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:09   #37
polaren
Registered User
 
polarens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 3 698
Jag kan väl lägga in en film från när jag maxade sist i bänk



Ska filma mer framöver.
polaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:09   #38
Kaboffastar
Fettecke tar täten
 
Kaboffastars avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 4 090
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Gammal vana och rutin bara, kan inte hjälpa det ..
Säger inte att du inte får stretcha Testa att gå djupare nåt pass, det tar rätt bra.
Kaboffastar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:09   #39
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Här går jag något djupare ner..

__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:11   #40
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Citat:
Ursprungligen postat av Kaboffastar
Säger inte att du inte får stretcha Testa att gå djupare nåt pass, det tar rätt bra.
Jo, jag gick djupare ner förut men nu fick lite uppdaterat fakta bara att det tar bättre på övre pecsen och mindre på främre deltsen om man har armbågarna vid 90 grader bara.
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 17:58   #41
Liten Men Fet
Registered User
 
Liten Men Fets avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 2 383
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Jo, jag gick djupare ner förut men nu fick lite uppdaterat fakta bara att det tar bättre på övre pecsen och mindre på främre deltsen om man har armbågarna vid 90 grader bara.
Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.
__________________
Flyes är en bröstövning, Flyers är papperslappar släppta från flygplan.

Gripper: RB180 (två reps med H, fattas 2 mm med vänster).
Liten Men Fet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 18:18   #42
Kaboffastar
Fettecke tar täten
 
Kaboffastars avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 4 090
Citat:
Ursprungligen postat av Liten Men Fet
Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.
Kunde inte ha sagt det bättre själv
Kaboffastar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 18:27   #43
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Citat:
Ursprungligen postat av Liten Men Fet
Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.
Visa hur du menar fattar noll!
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 18:49   #44
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 219
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Visa hur du menar fattar noll!
Att underarmen ska vara lodrät mot den liggande kroppen (blir 90 graders vinkel mellan bröstkorg och underarm). På bänkpressen i bottenläget har du inte 90 grader t.ex. utan har grepp/händerna aningen längre ut för att få 90 graders vinkel mot kroppen.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 18:51   #45
Liten Men Fet
Registered User
 
Liten Men Fets avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 2 383
Jag har använt mina grymma paintskillz för att göra två illustrativa bilder. Den ena visar en streckgubbe ovanifrån som kör hantelpress, där ser man en vinkel mellan kroppen och överarmen. Den är 90 grader.

Den andra bilden visar samma streckgubbe från huvudändan när han kör hantelpress, där är vinkeln mellan över och underarm 90 grader vilket resulterar i att han inte går tillräckligt djupt.

När man pratar om vinkeln på armarna i hantelpress menar man oftast vinkeln i fall 1.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 90kropp.JPG (6.8 KB, 2339 visningar)
Filtyp: jpg 90arm.JPG (7.6 KB, 2250 visningar)
__________________
Flyes är en bröstövning, Flyers är papperslappar släppta från flygplan.

Gripper: RB180 (två reps med H, fattas 2 mm med vänster).
Liten Men Fet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)