Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-20, 19:30   #466
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Okej blir vilodag imorgon Kände mig fräsh idag!


Konditionsträning, Jogging
Tid:ingen aning
Sträcka 5.5km



Kändes väldigt bra i foten idag vilket var sjukt gött. Nu blir det 1-2 vilodagar sen får jag se. Fan vad bra det känns att äta en stor frukost, klämde 1500 kalorier till frukost idag och är fortfarande inte hungrig sjukt gött!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 17:24   #467
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Konditionsträning, Gå jogg intervaller
Tid:45 minuter
Sträcka:6km

Styrketräning rygg och biceps


Rodd med hantel
10kg*25
16kg*16
16kg*15
16kg*12

Biceps
7,5kg*20
7,5kg*18


Var helt underbart att träna idag, fint väder och lagom temperatur! Roligt att man ser att man har börjat gå ner i vikt i spegeln, axlarna börjar sakta men säkert komma fram under späcket!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-26, 17:10   #468
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Super skev dygnsrytm så har kommit ifrån träningen lite granna! Blir skärpning på det imorgon, tänkte köra ett helkropp och konditionspass för att komma igång eller dra och vandra!

Deffen har gått sådär med men bara påt igen.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-27, 07:30   #469
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Helkropp, gick upp vid en lite bättre tid idag så börjar få ordning på dygnet någorlunda igen!


Chinups
3 + 17 negativa

Pullups
1+ 19 negativa

Rodd med 2 hantlar samtidigt

Armhävningar
20 stycken
18 stycken

Flyes med hantel
7kg*16

Baksida axlar
7kg*8
7kg*8

Sidolyft
7kg*10

Utfall
7kg*10 knät gjode ont så körde utan vikt
20 reps
20 reps







Nöjd med passet. Nu blir det att köra 2 flås pass emellan.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-28, 16:26   #470
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Vandrade igår i 12km vilket var najs Väldigt bra väder ute och fin miljö!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-29, 16:41   #471
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Idag har det blivit två promenader på 25-30 minuter styck! Fint väder ute och var sjukt gött att promenera idag, något jag borde göra oftare!

Allmänt var det väldigt roligt att vandra i FLodas naturresarvat, tyckte biten kändes bra mycket kortare än vad jag kom ihåg den men kanske är för att senaste gången jag vandrade hela sträckan var jag runt 16-17 år!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-01, 18:17   #472
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Dagens pass!

Benpress
30kg*26
85kg*16
85kg*16

CHinups
8 reps
8 reps
8 reps

Rodd med hantel
10kg*16

Bänkpress
20kg*20
50kg*8
40kg*16

Sidolyft
4kg*17

Baksida axlar
4kg*15
4kg*15


Sedan körde jag hyper extensions, situps, benlyft, preacher curl, enhandscurls, enhands pushdowns.

FInt pass och tog bra på där det skulle, nästa pass vill jag köra ett maskinpass på gymmet dock!



Sedan avslutade jag med lite stationskonditionsträning!

5 minuter rodd
5 minuter gång i uppförsbacke på 6km/h
10 minuter crosstrainer!

Så fin fint pass idag Käkade även 1500 kalorier igår och idag tänkte jag fläska på med 3000 kalorier. Käkade en chokladbollsmet till frukost på 800 kalorier och har hållt mig mät sedan dess och det är 11 timmar sen ingen aning vad som hände där men nåväl!

80.3 var vikten på igår kväll så är skönt att tagit tag i deffen igen. Upplägget jag tänker köra är att köra runt 2000 kalorier dagar jag deffar och upp till balans dagar jag kör på återfyllning. Får se lite hur jag tänker köra kanske två dagar på 2000 kalorier och sedan en dag på runt 2700, men får se helt enkelt. Men ner ska jag!
__________________
Journalen

Senast redigerad av CalleP den 2020-10-01 klockan 18:18.
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-02, 11:21   #473
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Idag var det träningsvärk som in i bomben

Kör 2200 kalorier idag och någon längre promenad!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-04, 17:13   #474
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Fy helvete vad schleten jag vart efter förra passet! Jag tar nog en vilovecka nu eller två där jag bara promenerar för var verkligen helt förstörd efter förra passet.

Deffen får det bli paus med också, fokus på återhämtning nu!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-05, 15:26   #475
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Tog mindre än en dag innan jag mådde bra igen.. Så jaudu.. Igår körde jag 1 timme promenad, käkade gott och sov länge och sen idag mådde jag fint igen!


Konditionsträning, Cykel och jogging!
Tid:ingen aning
Sträcka: 3km cykel, 8km jogg!
Kändes väldigt bra idag, hade fokus att verkligen ta det lugnt och njuta av löpningen och kändes fin fint.

Nu blir det någon vilodag eller så. Känns jävligt skönt att avslutat deffen tror det är smartare att bara träna på käka bra mat och så får vikten hamna där den hamnar.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-07, 17:11   #476
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Motion, Promenad
Tid:60 minuter
Sträcka ingen aning!


Hittade en ny park där jag bor så var trevligt! Alltid najs med lite nya grönområden att utforska.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-08, 19:21   #477
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Träning, Blandpass


Latsdrag
35kg*16
35kg*16

Sittande maskinpress för axlar
27kg*16
27kg*16

Maskinpress för bröst
20kg*16
20kg*16

Benpress
90kg*16
90kg*16

Hyper extensions, Hantelcurl, Triceps extentsions och situpsupphöjda!


Konditionsträning, snabb promenad
Puls:120-130
Tid:32 minuter



Nöjd över passet idag Var skönt att gå efter passet, tror jag kommer skippa löpningen en del nu när höst rusket kommer är mer sugen på promenader.

Funkar att köra på gymmet och maskinerna var grymma, dock tar jag hellre promenaden utomhus nästa gång.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-11, 17:46   #478
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Promenerat runt 30-40 minuter varje morgon sen sist vilket har varit skönt!
Midjemåttet är nere på 88cm där man ska mäta vilket är bra. Börjat köra 14 timmars faste varje dag så äter mellan 11-12 och 9-10 på kvällen vilket funkar bra, känns väldigt hållbart med vilket är en bonus!


Nästa pass blir nog på tisdag eller onsdag och tills dess kör jag bara lite morgon promenader.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 18:39   #479
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Tagit flera dagars uppehåll för var riktigt schleten, kombination av mycket stress utanför träningen och sedan underskott!

Tanken framåt är att köra mycket lugnare med träningen framåt, inte värt att må så skit för att man vill se lite bättre ut haha..

Idag blev det kondition och pullup


Konditionsträning, Jogging
Tid:30 minuter ungefär


Körde sedan 1 set kv pullups i maskin och sedan 1 pullup haha Nästa pass blir när jag känner fört! Annars riktigt underbart att träna idag, kittlades i hela kroppen
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 21:40   #480
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 748
Konditionsträning, Kvälls jogging!
Tid:30 minuter ungefär
Sträcka: 3-4km!


Sjukt skönt pass idag, körde rätt lugnt tempo då jag hade käkat innan.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)